[...] z najbardziej znanych i przebadanych suplementów świata, swoją popularnością dorównuje, jeżeli nie przewyższa, nawet odżywce białkowej. Jednak czym właściwie jest kreatyna i jaki jej rodzaj jest dla nas odpowiedni? Podstawowym zadaniem kreatyny jest magazynowanie energii (ATP) w komórkach mięśniowych po to by podczas wysiłku fizycznego mogła [...]
[...] Podciąganie jest bardzo dobrym ćwiczeniem ogólnorozwojowym, w dodatku daje nam duże pole do popisu i własnej inwencji, dzięki czemu trening staje się ciekawszy, a to w jaki sposób się podciągamy można modyfikować w różnoraki sposób. Zarówno osoby początkujące, jak i zaawansowane mogą mieć naprawdę dużo zabawy wprowadzając pewne innowacje do [...]
[...] z MyVita. Teraz kupiłem taką samą ale max (http://www.sfd.pl/sklep/MyVita_Witamina_K2_+_D3_Max-opis35811.html) gdzie K2 jest 2x więcej niż w poprzedniej. Tak przy okazji, jaki powinien być stosunek K2 do D3? Bo w pierwszej jest 100mcg+2000jm (50mcg), czyli 2:1 a w drugiej (z natto) 200mcg+2000jm (50mcg), czyli 4:1. Zmieniony przez - SzeA w [...]
Ja biorę już 6000iu i zobaczę jaki wynik wyjdzie przy następnym badaniu. Dawka 2000iu mi niewiele dała. Suplementacja D3 ma wpływ na wszystko, także na to, że człowiek nie choruje. Moim zdaniem suplementacja k2 i d3 to konieczność.
/SFD/2023/3/6/6b304e8750aa4a84ae24875d7e3b0267.jpg Sam trening masz całkiem niezły choć nie napisałeś jaki masz staż treningowy. Choć ja bym pewne modyfikacje w nim wprowadził, a raczej usystematyzował. W treningu A daj faktycznie podciąganie na drążku zamiast tego ściągania drążka wyciągu górnego. Ćwiczenie lepsze i efektywniejsze. A w trening C [...]
[...] niepokojące. Brązowa barwa moczu świadczyć może o poważnych problemach z nerkami lub wątrobą. Bez wątpienia warto skonsultować to z lekarzem specjalistą. Na pewno istotne będzie wykonanie badania moczu, krwi, prób wątrobowych. Lekarz na pewno będzie wiedział, w jaki sposób zdiagnozować problem. /SFD/2018/8/16/f563860ca1dd4af58e6aeabd1c79eb7d.jpg
[...] w sytuacji, gdy chcesz poprawić swoje wyniki, jak i zdrowie, warto skupić się na podstawach odżywiania. W Twojej sytuacji problem tkwi w tym, że wrzuciłeś rozpiskę diety bez jakichkolwiek informacji na swój temat. Dietę należy układać pod danym organizm i aktywność fizyczną, a my niestety nic o Tobie nie wiemy. Z tego też względu w zasadzie nie [...]
[...] nadmierne pocenie oraz a nawet omdlenia. Z powyższymi dolegliwościami należy niezwłocznie udać się do lekarza specjalisty, który określi rodzaj urazu oraz sprawdzi, jaki jest jego rodzaj. Wówczas lekarz może zalecić rehabilitację owej kończyny górnej lub też skieruję na leczenie i założenie ortezy usztywniającej u pacjenta. W takiej [...]
/SFD/2023/9/19/926efb8f113f4751946b5e6cdff9bca2.jpg Tak chaotycznie ten plan rozpisałeś, że nie za bardzo wiem w jaki sposób prowadzisz swój trening. Jeśli te wszystkie ćwiczenia wykonujesz na jednym planie treningowym to trzeba ten plan w jakieś sensowne ramy włożyć i dobrać sensownie ćwiczenia. Bardzo fajne podstawy masz zbudowane i teraz nie ma [...]
[...] treningowy, a dopiero później jak już będziesz wiedział jak ona wygląda, wyliczyć dokładnie zapotrzebowanie kaloryczne. W wypowiedzi powyżej otrzymałeś link do artykułu w jaki sposób należy to zrobić. Z kolei trening swój ułóż i wrzuć do sprawdzenia w dziale trening dla początkujących lub trening w domu. Będzie to kluczowe w uzyskaniu efektów.
[...] początkującego a nie człowieka z dużym stażem spokojnie możesz tam dodać dodatkowe ćwiczenia lub techniki które zrobią że będzie poza RPE 10= trudniej. Schemat to tylko szablon nie ważne jaki wybierzesz grunt żeby go realizować jak brak czasu możesz nawet zrobić dwodniowy posiedzisz dłużej na siłowni ale przynajmniej nie ominiesz żadnej sesji
Słyszałem o tym konkursie. Domyślam się, że mowa tu o tegorocznym Woodstocku. Mnie niestety nie było ale też z chęcią bym się sprawdził. Pomijając jaki to drążek, za 180 sekund zwisu człowiek mógł stać się bogatszy o 200PLN.
w dnt sa rozne szkoly, jedni biora termogeniki, inni nie. jednak co do produktu jaki sobie wybrales z tym poziomem BF uzycie T5 bedzie niestety blednem.
zreszta nie powiedzialem ze powinien unikac aminokwasow, diety nie da sie zastapic odzywkami bo jak chcesz to sprobuj, zobaczysz jaki maja wplyw, ale nie radze, wiec nie probuj mi wcisnac ze to jest to samo Zmieniony przez - Julek25 w dniu 2010-07-25 16:40:18
[...] podobno blokuje u kobiet dzialanie jajnikow poprzez dzialanie na przysadke mozgowa. Z tego co wiem przysadka jest odpowiedzialna za produkcje Hormou Wzrostu. Ciekawe jaki moze miec wpływ na to u mezczyzn. Tego nie wiem. To tyle co wiem. Jak na cos sie natkne to napisze o ile tego jeszcze nie wiesz, Ronnie Soll die Masse mit euch sein :))
Przy mojej wadze 64kg było by to około 130g białka na dzień, to trochę dużo, nie bawiłem się w liczenie kalorii, ale jem mniej więcej tak: - śniadanie: serek(jakiś danio czy jaki tam mam) - 2 śniadanie: płatki z mlekiem i rodzynkami - obiad(jest to posiłek przed treningowy): 1)pierś z kurczaka(nie znam wagi, ale tyle ,żeby się najeść)lub kawałek [...]
Biorac pod uwage obecna sytulacje chyba najsensowniej w nieruchomosci zainwestowac bo sa na rekordowo niskim poziomie, no i interest rate spadlo czyli morgage ponizej 4.95% jest juz realny...zakladajac ze sie kupi chate za okolo 100000 fuli da sie depozyt z 10000 f to morgage wyjdzie mysle ponizej 500f na msc. A wynajac taka chate spokojnie mozna [...]
[...] nawet w recesjii mozna cos skrobnac, ale trzeba ciagle lukac. ja tez mam troche grosza i gdybam, ostatnio moj kumpel z bramki zaczal robote w jednym z Vitaminow i gadal mi ze mozna wystartowac juz z 20 kawalkami. policzyl ile towaru na polkach i wie jaki placa czynsz, no i zna obroty hehehe chyba to dziala, bo w ciagu roku odpalili juz 10 punktow
jaki problem? po kolei jak rozwiazalem problem wszystkieg: mam wpsolnika, zysk 50/50 z mbanku sa wyplaty z bankomatu za granica bez prowizji (3% za przewalutowanie, jakies koszty musza byc zawsze :( ) , wspolnik przelewa mi kase i czesc laduje w gielde papierow wartosciowych a czesc wyplacam z bankomatu, i kupuje kolejny towar, cala filozofia. [...]
Jak i jakie witaminy zażywać codziennie
