jaki

jaki staż ?? i coś o sobie daj >ankieta na pierwszy rzut oka trening w miarę ok serii za duże na mniejsze partie , tylko gdzie nogi i na plecy przydało by się ćwiczenie podtsawowe MC ,podciaganie bo widzę że tylko prawie wszystko na plecy jest z wyciągiem . Może się mylę dlatego opisz wszytsko jaki cel itp . Pozdr Zmieniony przez - [...]

Tutaj od poczatku tego forum prowadzone sa dyskusje jaki styl jest najlepszy, uderzany, chwytany, czy jakis inny Tak naprawde najlepsza jest uniwersalnosc ale ja i tak uwazam, ze trzeba sie w czyms wyspecjalizowac, bo jak ktos umie wszystko to tak naprawde nie umie nic. A w czystych walkach miedzystylowych wygrywaja raczej te chwytane, ale to tez [...]

Niewiem w jakim wieku jest ten co wypisuje ze Herbalife to gowno i jaki ma staz ale o jego podejsciu nie najlepiej swiadczy tekst ze gada iz Herbalife to gowno a za chwile jasno pokazuje ze nawet nie wie co w tych suplementach jest i jaki nawet maja sklad. Czlowieku wez sam poczytaj a nie innych pouczasz. To ze suple sa dorgie to jedno ale to nie [...]

Akurat teraz gotuję na parze, ale na masowych cyklach robię na elektrycznym grillu bez żadnego tłuszczu i wychodzi super lekko soczysta w środku a na zewnątrz lekko przypieczona tak jak lubie, wystarczy odpowiednią temperature ustawić(nie wiem jaki grill akurat Ty posiadasz) Zdrowia

Dzisiejszy trening - Najlepszy jaki do tej pory miałem , klatka nigdy w życiu nie była tak spompowana. Waga dziś rano pokazała prawie o 5kg więcej niż 2 Tygodnie temu , sylwetka wróciła do poprzedniego wyglądu moim zdaniem .Pod koniec masówki czyli za 6-8 tygodni wrzucę zdjęcia do porównania z przed i po. W pasie niestety rośnie brzuch jest wydęty [...]

[...] z domu. Jednak jakaś mała mobilizacja pozwoliła być 30 grudnia, 31 grudnia oraz 2 stycznia. Treningi weszły nawet okej, chociaż powoli myślę, żeby zmienić trening na jakiś inny. Pozamieniać ćwiczenia, gdyż ten już mnie troche nudzi :D Przysiad, MC - oczywiście zostawię, gdyż lubię te ćwiczenia i największe ciężary jak na mnie%-) podnoszę, [...]

Przyznam, że chce te całkowicie skończyć i kupić np 2 inne. Kupuję WPC z konkurencyjnego forum, a teraz wiem, że zrobili nową, lepszą recepturę, która się lepiej miesza, nie ma piany itp. Niestety mi nikt nie podjada, bo u mnie akurat dziewczyna jak widzi, że piję coś takiego to myśli, że po tym zrobię się nie wiadomo jaki %-)

[...] Dziś robiłem 12mm i wyszły fajne, następnym razem sprawdzę 10mm. Nie ma fotki ostatniego dania, bo robiłem pączki z przepisu na potreningu.pl. Jednak robiłem na folii aluminiowej%-) i się przykleiły. Dlatego nie robiłem fotki, bo sposób jaki jadłem nie był apetyczny%-) Dieta:13-22 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6dc16f8e06264b4c8fe1c42c5ca84384.jpg

[...] że trochę tak pytam z lenistwa, ale za bardzo nie chce mi się wertować stron :D więc pytanie brzmi czy mógłbyś podać co konkretnie wrzucasz do tej "zaprawy" do gofrów? jakiś przepis jakbyś mi skrobnął albo link do konkretnej strony w Twoim dzienniku. No i jeszcze jaki rozkład btw. Gofrownica leży odłogiem a chętnie też bym urozmaicił sobie [...]

jaki skład? świeci się w nocy? :->

[...] nic ciekawego, dieta w sumie podobna. Gofry nie opuszczają mnie i nie mają zamiaru%-) W ogóle wróciłem z wyjazdu i dostałem od babci 80 jajek i dużo twarogu. Nie wiem to jaki twaróg, ale obstawiam, że tłusty, bo własnoręcznie robiony. Tak czy siak bardzo dobry ;) A z jagodami wszystko jest dobre ;) Dieta:11-21 [...]

[...] na siłowni, ale jak sobie przypomniałem wtedy też używałem (szkoda mi rąk po prostu i dlatego używam). W innych ćwiczeniach też jako tako. Chyba spodziewałem się nie wiadomo jakiego boom ze strony siły, a po prostu się przeliczam... Jako, że w zamrażarce mam sporo twarogu własnej roboty od dziadków (nie wiem jaki, ale obstawiam, że tłusty) to [...]

"W podciąganiu dalej bida, zastanawiam się czy może podciągać się w każdym dniu treningowym. Co wy na to ? Czy nie ma sensu ? " Powiedz mi jaki jest twój cel w podciąganiu? Nie musi być precyzyjnie określony, ani czas w jakim chcesz go osiągnąć. Chcesz się podciągać z dużym ciężarem, czy robić dużą ilość powtórzeń z własnym ciężarem ciała? Czy [...]

[...] Trening: Podciąganie neutralny 5x 3x 3x 2x Wiosłowanie podchwytem (jako, że operowałem gryfem, która miał 17,5 kg albo 20 kg to będę niżej wpisywał jedynie ciężar jaki nałożyłem) 8 x gryf 8 x +20 kg 8 x +45 kg 8 x +40 kg 8 x +40 kg Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (gryf + ... ) 8 x gryf 8 x +10 kg 8 x +10 kg 8 x +10 kg 8 x +10 kg MC [...]

[...] meal) było 73,9 kg, a zważyłem się wtedy po 2h jedzenai i waga pokazała 76,9 kg, więc myślę, że jeszcze jest trochę wody we mnie. Odkąd zacząłem to VLCD staram się uzywać jakiś kremów do ciała, kończyłem balsam Nivea Men, wczoraj zakupiłem masło do ciałą Ziaja Rebuild ;) bardziej profilaktycznie, bo najwięcej jest dalej na brzuchy i cyckach i [...]

Jaki bodyfat teraz masz i do ilu chcesz zejść? Ja po 2 tygodniach zamierzam zrobić ładowanie weekendowe i potem dodawać 100 kcal tygodniowo z węgli. Body fat około 14-15 cel 10-12

[...] spadać %-) Co do VLCD póki co jest okej. Fat trochę zszedł na bank, najbardziej widzę to w sytuacji jak leżę i robię coś "ala brzuszki", bo wtedy bebzon nie jest już taki jaki był, a nawet coraz bardziej są wyczuwalne mięśnie brzucha. Nie mam zamiaru siedzieć na VLCD 3-4 miesiące. Jak zaczynałem to chciałem miesiąc, ale widzę, że przeciągnę [...]

03.11.2014 DT Trening całkiem git, w martwym próbowałem sprawdzić jaki jest mój maks, przy próbie 115 kg nie dałem rady ani razu%-) chyba na chwilę obecną 110 kg to jest moje maksimum. Trening: Podciąganie neutralne 7x 5x 4x 3,5x Wiosłowanie podchwytem 8 x 40 kg 8 x 60 kg 8 x 60 kg 8 x 70 kg 8 x 70 kg Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 8 x 20 kg [...]

Dobra dzięki, w domu przemyślę dokładnie jaki jadłospis przykładowy ułożyć. Tylko to co piszesz to najlepiej jechać już od razu CBL? Bo wtedy niby dzieki DNT (low carb, białko i tłuszcz) minimalizujemy okres "zalania" w DT (low fat, białko i dużo węgli - w tym wypadku lody, batony, owoce - proste)

13.11.2014 DT Dziś trening nie taki jaki miał być. Najpierw poszło wyciskanie żołnierskie, potem wyciskanie hantli na skosie i potem dipsy. Mało ćwiczeń, ale więcej serii, szczególnie w dipsach. Kolejnym razem będę musiał dać wyciskanie żołnierskie jako pierwsze, bo siła nie jest tak tragiczna jak myślałem. A po klatce siły mam zdecydowanie mniej. [...]