Witam! Mam dylemat poniewaz nie wiem jaką odzywke (zestaw) sobie kupic. Mam 16 lat,177cm,75kg, trenuję jakies półtora roku(z przerwami:( wiec około rok). Na poczatku brałem kreatyne, hmb, i jabłczan ale to wszystko bralem tylko trzy tygodnie-mimo tego byly wzrosty siły. Obecnie nie moge nic przybrac na wadze,,,za cholere nie idzie, próbowalem [...]
wiatam prosił bym o plan ćwiczeń, dietę i odżwki chce zacząć profesjolnalnie ćwiczyć. Mój staż na siłowni to 2 mies rekreacyjnie, to są moje wymiary biceps 43 klata 115 talia 95 wzrost 185 waga 115 rekord 120 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 115 Wzrost: 185 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 2mies Uprawiane inne [...]
Jaki styl szybciej/łatwiej opanować? Chwytany(BJJ) czy uderzany(BOKS lub KB lub MT) trenując 3x w tygodniu? Przyjmijmy wszystkie warunki(trener itd.) na tym samym poziomie, chodzi o sam styl. A może któryś styl lepiej trenować jako pierwszy, dopiero potem drugi? Wszystko pod kątem MMA, które w W-wie na studiach jest w dalekich planach. Pozdro. [...]
Cześć, Ćwiczę już długo, ale dopiero od paru miesięcy z całą dietą. Zrobiłem najpierw redukcję,teraz robię mase od 2 miesiecy Chciałbym zacząc nowy trening, poniewaz co chwilę zmieniam obecne bo cos mi nie pasuje. Robiłem góra dół ostatnio, i jakoś kompletnie mi to nie odpowiada. Górę robi się " po macoszemu" a dół to praktycznie zwykły split z [...]
Chciałbym żeby ktoś podał mi plan , ponieważ od poniedziałku ruszam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 58 Wzrost: 173 Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: zaczynam Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania [...]
Witam. Jeżeli chodzi o wiedzę o suplementach, jestem całkowicie zielony, także radzę się Was. Jaki polecacie suplement na spalanie tkanki tłuszczowej, który kosztuje do 35 zł? Nie musi być to mocny suplement, 4 razy w tygodniu biegam po ok. 40 min, a kolejne 2 dni w tygodniu po ok. 1,5h + siłownia raz w tygodniu, chodzi o to, aby przy przyśpieszyć [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] natomiast teraz już wydaje mi sie, że zwolniłem, aczkolwiek w okolicach bicepsa niedawno pojawiły delikatne zaczerwienienie rozstępowe xD. Zastaniwam się czy warto jest zacząć stosować na tym etapie kretynę,(czy po wzięciu krety nie wyj**ie mi wiecej rozstepów) jeżeli tak to, jaki jej rodzaj najlepiej zakupić i dlaczego? Dzięki za odpowiedzi :)
Witam chłopaki możecie ocenić poziom tkanki tłuszczowej? Bardzo dziękuję za, pomoc. /SFD/2021/4/25/b52728af204e4076bd5d47616e618509.jpg /SFD/2021/4/25/111ecb3e206e4284b6573d45863ea1fe.jpg /SFD/2021/4/25/59d21844eb3e4087b80e8f889a4cff5e.jpg /SFD/2021/4/25/a1467b9db05348c7b8667589bd238a2c.jpg Zmieniony przez - Ralph Samus w dniu 2021-04-25 13:38:21 [...]
Panowie jaki polecacie najlepszy według Was stack kreatynowy ? Zastanawiam się na zakupem green magnitude i zrobić cykl na nim dodając double impact przy okazji co sądzicie o tym połączeniu ? Czy są jakieś lepsze stacki ? Pozdro !
Witam, zastanawiam się nad kupnem boostera, doradzcie mi który jest najlepszy ?? Może być Nitric Oxide 240 kapsułek czyli 80 porcji starczy ?? Czy może polecacie jakiś lepszy booster a nie drogi zawierający AKG. Pozdrawiam ;D
Wiek: 14 Lat Waga: 75 kg ( przy tej wadze dałem rade 65 kg wycisnac na klate) Staż: 2 Miesiace Na Silowni..(ale juz nie i nie mam gdzie) Sport: Aktualnie Trenuje Piłkę Nożną od 2 lat. Sprzęt: 1x hantla 20 kg z regulowanym obciazeniem. Bic: 30cm MAM TYLKO DO DYSPOZYCJI WARUNKI DOMOWE. Otóż Mam Do was Pytania: Jakie Cwiczenia Robic Na Mase [...]
Witam, tak jak w temacie, jaki worek będzie idealny do kopnięć. Jak mam wydać kasę to chce, żeby było dobrze. Trochę o mnie i o pomieszczeniu jakie posiadam. Jestem wielkim chłopem i jeszcze więcej ważę, prawie dwa metry od zawsze jarało mnie jak ktoś wysoko i technicznie kopał. Było już kilka podejść pod rozciąganie, technikę kopnięć, ale jak [...]
Witam wszytskich. Jestem z Łodz ( retkinia) . niedlugo chcialbym zapiasac sie na jakies sporty walki. Mam skolioze i chcialbym troche gimnastyki , wzmocnienia sile grzbietu i chcialbym sie spytac czy treningi sportow walki pozwalaja na taki rozwoj? jaki najlepszy styl wybrac aby kondycja calego ciala ( zwlaszcza plecow) byla bardzo dobra? gdzie w [...]
witam pisze z prosba o napisanie jakiegos sensownego treningu na mase na 3 dni treningu w tygodniu... ...jestem juz na odpowiedniej diecie, niedlugo zaczynam dodatkowo suplementacje bialkowo-kreatynowa a to reszta podstawowych informacji: 1. staz treningowy ok 2 lata ostatnie 5 miesiecy dosc intensywny trening ok 3 razy w tygodniu 2. cel na [...]
Witam mam 13 lat ćwiczę około 1 roku cwicze hantlami 15 kg x 10 i sztangą 54kg x 15 podnoszenie na drążku 35 razy x 2 60 brzuszków x 3 45 pompek x 2 20 pompek na rękach (przy ścianie) x 2 doradzcie mi Dietę lub suptelmety ?? Używam Kreatyny OLIMP MEGA CAPS 1250 3 kapsułki (proszek rozpuszczony w szklance wody ) Po Treningu moje wymiary [...]
[...] że drążek rozporowy umocowany w futrynie pomalowanej farbą olejną, ześlizguje się i nie trzyma się. W związku z tym, że w całym domu mam futryny pomalowane farbą olejną, jaki drążek powinienem mieć, żeby: 1. Nie zniszczyć futryny 2. By drążek trzymał się w niej Dodam, że niestety musi to być drążek rozporowy, bo inni domownicy kiedy wspominam [...]
Witam! Mam do wyboru 2 zestawy do badmintona, cena jest zbliżona. Pojawia się problem, czy to są dokładnie te same zestawy, czy jednak różnią się czymś? Proszę o pomoc. Który Wy wybralibyście? Liczę na szybką pomoc;) http://allegro.pl/rewelacyjny-zestaw-do-badmintona-wilson-kit-okazja-i2421214703.html [...]
siema! mam problem ponieważ chcę zacząć ostro ćwiczyć na siłce jednak nie wiem jaką powinienem mieć masę aby efekty były jak najlepsze...??? Mam jakieś 173 cm i 64-65 kg wagi... czy to wystarczy czy powinienem przybyć troszkię co by tłuszczyk zaczął pracować?? :) Jest jakaś zależność wagi od wzrostu? norma?
[...] w ciągu ok miesiąca, jeszcze nie teraz tylko jak się zima skończy, bo główne aeroby to bedzie jazda na rowerze więc musi być cieplej, w każdym razie chce do tego stosować jakiś termogenik ale bez efedryny bo chce stosować codziennie (a efedryny max 3 razy w tyg żeby się nie uzależnić) więc co porponujecie zamiast thermy pro? pozdrawiam, Tomek
