jaki

witam tez chcem sobie kupic koszulke ale niewiem jaki rozmiar i jaki rodzaj, wyciskam 110 z mostkiem, obwód klatki to 102cm jak sie napne, a w pasie 77cm, prosze o pomoc i porady na [email protected]

rzuce tu swoj plan jaki wykonywalem na mase (mając mało czasu w ciągu dnia)ale masa szła,kup sobie Kreatyne 1000 i Gainera mct masa ci przyjdzie, i po treningu wypij sobie 2 szklanki mleka i zjedz 3 banany to zobaczysz jaki efekt ci to da (ja nabrałem w ciągu 3 miechów 10kg ale jadłem dużo!!!!) Poniedziałek klata plaska 4*12/10/8/8 skos hantle [...]

[...] chodzi o makroskłądniki.. To Ty chyba nie ogarniasz, gdyby w Twojej zdjecie byla odpowiednia ilosc makroskadnikow to otrzymalbys dokladnie 3500 kcal i nie zadawalbys pytan w jaki latwy sposob dobic 1000 kcal. Nic o Tobie nie wiadomo, nie wkleiles ankiety, przykladowej diety. Nie wiadomo jakie zrodla wegli i tluszczy spozywasz wiec skad ktos ma [...]

[...] robię treningi wydolnościowe, ale przy moich warunkach ficznych jest ciężko Od ktorego roku zycia trenujesz tenis? Warunki fizyczne masz dobre,moze jestes ciut za ciezki jaki masz poziom bf? Jaką suplementacje do tej pory stosowales? Jaki masz rozklad % (tygodniowy) treningow ogolnorozwojowych w stosunku do treningow tenisowych w okresie [...]

Jak się na trenie żle czujesz to po co masz obniżać jakość życia, tren ma plusy iminusy ja lepiej toleruje tren niż orale,tak ogólnikowo , bo ważna jest dawka, jaki tren i jaki oral o dziwo dobrze toleruje tani dobry metanabol.

A jaki masz czas tym delfinem? I jaki dystans?

Widze i nie uzyskalem odpowiedzi jaki najlepszy cykl i z jakiej ilosci Primki i winka zrobic i jaki odblok po tym??

5-6 treningów w założeniu, nie jestem przeładowany zazwyczaj wychodzi 4-5 Tych treningów. Zależy z dostępnością siłowni, plan treningowy podać co w jaki dzień robię oraz jaki ciężar??

[...] unoszenia sztangielek bokiem w górę miałem ogromny ból lewej strony barku, tak jakby ktoś ciął je żyletkami. Czułem że ciężar jest lekki i dałbym radę unieść więcej ale ból jaki mi doskwierał był okropny. To samo dzieje się gdy zbyt długo coś noszę np. reklamówki z zakupami. Gdy bark jest przeciążony piecze i boli - mówię tutaj o części [...]

[...] nadwyrężasz dolne partie pleców, ale i osiągasz mniejsze wyniki siłowe, poczytaj trochę o tym bo mogę się mylić a szkoda Twoich pleców, pozdro! pełną izolację, czego? i w jaki sposób zakładając pas - przeciąża plecy? czytasz i nawet nie wiesz co czytasz... w każdym artykule tu na forum czy na potreningu.pl, gdzie autorem jest Knife jest [...]

regulamin dzialu: jaki cel suplementacji? jaki rozklad treningu (bb/a6w/aero)? z reszta - było wiele razy...

weszłam w Twój pierwszy link z podpisu :) Jagoda no fajnie, że masz taka mozliwość testowania, bo to dodatkowa motywacja do walki z tłuszczem, no i widzę, że fajnie leci z centymetrów ! będę kibicować, ciekawa jestem szalenie wyniku jaki osiągniesz ! powodzenia :*

hmm wsumie takie jakies płaskie niby sie wydają :P ale chyba to bez roznicy jakie masz na zawodach :) kwestia gustu jakie wybierzesz :P mastersy bardzo chwalą sobie ludzie... ale nie powiem ze top tena nie... xD tylko ze top ten cenowo drożej wychodzi :P no ale skoro masz kase to przeciez mozna top tena :P co do kasku no to wsumie możesz sie [...]

Za duże przeciążenie dla mięśni i kręgosłupa. Jaki wyglądał twój ostatni FBW? Jaki progres w jego trakcie? Dlaczego teraz zamiana na split? Jakie wyniki w podstawowych ćwiczeniach: przysiad, martwy, wyciskanie płaska...?

jestes gruszka ale niestety błedy zywieniowe zamieszały ci w hormonach. wszytsko po koeli i sie ustawi.. co mozesz osiagnąc? Powinno si edać po ustabilizowaniu hormonów osiagnąc płaski brzuch, nogi raczej takie posostaną. Za to jak dobudujesz troche górę i wyrzeźbisz sie lekko to uda sie uzyskac sylwetkę X :-)) Jaki sport uprawiałaś wyczynowo? [...]

[...] I wierzcie albo nie ale jestem pewna,że to forum mi również w tym pomogło:-)) Zaczął mi się regulować cykl-było dwa razy 32 dni. Niestety w lipcu nie było @, a ja nie wiem jaki jest powód. Może stres albo to,że byłam na wakacjach w PL? Wpadki: W zasadzie nie było jakichś większych wpadek. Dwa razy wypiłam odrobinę mocniejszego alkoholu. Kilka [...]

[...] trochę poluzuję z treningami aczkolwiek na pewno zdarzy się pobiegać, porozciągać itp dla relaksu i dobrego samopoczucia:-) A przez te dwa tygodnie będę intensywnie myśleć jaki wybrać kolejny trening. Liczę,że może Martucca podpowie co teraz poprawiać%-) Jak znajdzie czas oczywiście:-)) Ściskam Was mocno dziewczęta i oddaję trochę pozytywnej [...]

Rewelacja, aż niewiarygodne jaki postęp zrobiłaś :-)

Ale za co i czym? ;-) Dobra, rzeknij mnie no, jaki masz sprzęt do dyspozycji i czy dasz radę ćwiczyć 5-6x/tydz. Bo tu już nie ma to-tamto, zabawę czas zacząć /-)_

:-) Już mówię. Moge ćwiczyć 5-6 razy w tygodniu. Sprzęt jaki mam w domu to: piłka, hantle do 15 kg, ekspander, 2 gumy, ale mogę dokupić wszystko co trzeba. Mam też wykupiony karnet na siłownię i mogę bez problemu chodzić ( dodatkowo lubię chodzić na siłkę, bo mają też sauny i takie tam bajery %-)) Mam taką pracę,że zaczynam np o 15 albo idę na [...]