Witam. Nie wiem jaki trening wybrać. Ćwiczyłem fbw , później splitem 3dniowym. Ale zastanawia mnie jedno, który trening jest lepszy na mase? Niby split 3 dniowy jest okej , ale zastanawia mnie to czy nie rzadko wtedy wykonuje sie jedną partie ? Jak pogodzić trening split i jednocześnie żeby jedna partia nie była za rzadko trenowana ? Pozdrawiam.
na cyklu masowym lepszy będzie trening fbw czy split? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8miesięcy 10dni Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga prosta i krzywa, sztangielki Dieta: coś tam jem ;P [...]
Witam mam dylemat , w zasadzie to to co wiem zaprzecza sobie. Kiedys bylem szczuplym chlopakiem (kiedy mialem 19-20 lat). Obecnie wygladam tak http://www.sfd.pl/Obecna_forma-t444618.html Tu jest problem. Kiedys wygladalem jak ektomorfik, jednak teraz zbyt duze ilosci kalorii powoduja u mnie nadmierny przyrosy tkanki tluszczowej , 2 razy zdazylo [...]
Witam Próbowałem już szukać przez Google, ale ciężko mi trafić na jasną, rzeczową rekomendację shakera. Kupiłem ten http://www.sfd.pl/sklep/MusclePharm_Shaker_Bottle-opis30450.html i niestety przecieka na gwincie. Nie wiem, czy to jest spowodowane tym, że zalałem go na początku wrzątkiem i mógł się odkształcić. Nic nie daje kilkukrotne odkręcenie [...]
Witam poszukuję dla siebię jakiegoś stylu "chwytanego". Chodzi mi o coś ala zapasy (w tym miejscu napiszę że zapasy były by idealne ale niestety nie mogę znaleźć sekcji), żeby było jak najmniej dźwigni i duszeń tylko tak jak w zapasach obalenia, przeżuty, podcięcia itp. Czy myślicie że Submission Wrestling na początek będzie odpowiednie? A może [...]
wiem o zaletach oliwy z oliwek ale mamuśka gada ze nie ma na to pieniedzy, na olej lniany zreszta tez nie wiec jaki olej (w cenie przywoitej) najlepiej kupic obecnie mam slonecznikowo kukurydziany czy jakos tak aha, dodam ze regularnie zazywam tran w kapsulkach i produkty smazone sa w miare rzadko w moim domu
WITAM. CHCĘ ZACZĄĆ CYKL SKŁADAJĄCY SIĘ Z METKI POLSKIEJ 5 mg - 50 tabl + WINSTROL W STRZAŁACH 50mg - 5 STRZAŁÓW. MAM PYTANIE: 1. JAKI CYKL ROZPISAĆ (NAPEWNO PIERW METKĘ I POTEM WINO-TYLKO CO I ILE W KTÓRYM TYGODNIU) 2. CO POTEM NA ODBOK (HCG I CLOMID??) ILE W JAKICH TYGODNIACH 3. GDZIE MA BYĆ TEN DRUCIK NA WINKU (CZY NA ZWĘŻENIU SZYJKI-TAM GDZIE [...]
Cześć Potrzebuję stabilizatora/ściągacza na nadgarstek. Czy ten będzie ok: http://allegro.pl/stabilizator-nadgarstka-opaska-na-nadgarstek-reke-i5104106903.html lub ten: http://allegro.pl/40-sciagacz-usztywniacz-stabilizator-nadgarstka-i6745704216.html Co polecacie w rozsądnych cenach. Dzięki Zmieniony przez - C4-C3 w dniu 2017-05-14 09:42:28 [...]
Mój syn niebawem skończy 7 lat, chciałabym kupić mu na prezent rękawice bramkarskie,jaki rozmiar rękawic bramkarskich musiałaby mu kupic aby byly na niego dobre? Bardzo prosze o szybka odpowiedz. Pozdrawiam Monika
Witam szukam jakiegoś dobrego spalacza, generalnie chce zrzucić kilka zbędnych kg ok.3 potrzebuje czegoś konkretnego, ćwiczę 3-4 razy w tygodniu. Mam 178 wzrostu ~86 kg wagi Nie jestem w stanie zrzucić tłuszczu z brzucha i "boczków" Diety jako takiej nie stosuje, trzymam się raczej posiłków które nie są tłuste, jjem ok 5-6 razy dziennie małe [...]
[...] niemoglem sie za nic z nim skontaktowac moj staz wynosi 3 miesiace waze 64kg przy wzroscie 172cm i chcialbym sie dowiedziec cos wiecej o tym jaka diete zachowac tzn ile g bialka na kg masy ciala oraz jakis konkretnych kilka treningow dla wlasnie tego typu czlowieka czekam rowniez na jakies pomocne ciekawostki zwiazane z ektomorfikami pozdrawiam
witam. nie wiem czy pisze w dobrym dziale ale mam takie pytanie jaki wpływ na sen ma thermal pro podejrzewam że znaczny gdyż przyjmuję thermala od jakiegoś tygodnia i mam problemy ze snem a mianowicie z uspaniem się. biorę po 3 kaps dziennie moja waga to 87kg. ostatnią porcję biorę jakies 6-8 godzin przed snem wiec dawka 3 kaps nie jest chyba [...]
Witam, Jestem obecnie na splicie 4 dniowym, od niedawna jestem po reversie. I dzień : klatka + biceps II dzien - nogi III dzien - barki + triceps IV dzien - plecy Jak najlepiej rozlozyc to w ciagu tygodnia? pn, wt, czw, pt? pn, sr, pt, sb? Dodam ze w niedziele silownia nieczynna. Mam pytanie jeszcze odnośnie sytuacji kiedy np jednego treningu w [...]
Siemka. Mam drobny problem. Przez ostatnie miesiace ćwiczyłem na mase ale ostatnio pojawiły sie problemy z czasem a dokładnie jego brak. Nie wiem jakim planem cwiczyc zeby odniosło to jakies efekty :(( . Mam wolne czwartki, piatki soboty i niedziele natomiast poniedzialki wtorki i srody odpadaja na calej swojej rozciaglasci tak że nie mam mowy w [...]
Witam, szukam jakiegoś suplementu diety, który pomoże mi spalać tkankę tłuszczową. Mam 19 lat, 172 cm wzrostu i waże 72,5 kg. Na siłownie chodzę już ponad rok ale nie skupiałem się zbytnio na aerobach tylko na trenengu siłowym ale przyszedł czas, że chciałbym zgubić tłuszcz i wyrzeźbić mięśnie. Nigdy nie brałem żadnych odżywek. Staram się stosować [...]
Witam, jestem nowy i chciałem coś zmienić w moim młodym życiu (16 letnim :P). Stwierdziłem, że przydałyby mi się hantle, sztanga itp... I tu rodzi się moje pytanie, jaki zestaw będzie najlepszy? Znalazłem takie coś: Obciążenie to 57,5kg, cały zestaw to 80kg. Czy taki będzie dobry i czy takie obciążenie mi wystarczy? Czy taka ławeczka to jest [...]
Swój pierwszy cykl kreatynowy zakończyłem w lipcu i chciałbym teraz zacząć kolejny. Przyjmowałem wtedy cm3 Treca i efekty były dość fajne. Przytyłem jakies 5kg, doszły 3cm na bikolku i 30kg na klatce. Na drugi cykl co polecacie. Ten sam jabłczan czy moze jakis inny lepszy? O co chodzi z tymi "transporterami" i jaki byłby najlepszy do cyklu? [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 23 3) waga/wzrost 101/186 4) staż treningowy 3 miesiące boksu, teraz wrócę po 2 miesięcznej przerwie 5) cel cyklu stracić wagę 10) informacje na temat diety dieta jedynie jako zdrowe odżywianie :P 11)przewidziane finanse na cykl tylko na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Z góry przepraszam was za zakładanie miliardowego już tematu związanego z tym jednym pytaniem , ale nie po trafię upewnić się w 100% jakiego typu jestem budowy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ebb4a20a9873466896d8700d45d030fc.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/56895b8a979445dcb3a2799426d4a487.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/470e68f12f4a4180ade0e1baf1309490.jpg
