jaki

[...] czy to zła technika, czy organizm się przyzwyczaja do treningów. Plecy mam okrągłe, łopatki odstają a czasmi wyglądam jakbym miała nadmierną lordozę lędźwiową, poszukałam jakieś ćwiczenia rozciągające na ból w odcinku lędzwiowym i zobaczę jaki będzie efekt. /SFD/Images/2015/5/19/030bd77ef0d6410d85f0d17afd7d0766.jpg Zmieniony przez - nadine 21 [...]

[...] i skończyło mi się obciążenie, ale chyba dużo więcej by nie weszło, więc mogę przyjąć ten ciężar do wyliczenia maxa. Obciążenie dokupię na pewno. Ale jaki strach MASAKRA, aż się mi jelita po rozgrzewce zbuntowały \-) 1. Przysiad sumo 4x10 60sek przerwy 35x10/35x10/37,5x10/37,5x10 32,5x10/32,5x10/35x10/35x10 [...]

nadine, plecy ladnie ida i poslad sie nieco uniosl w gore. a jaki cel masz dokladnie? no jesli chcesz cos dobudowac, poprawic, to bym dokladala. Ile masz treningow silowych w tyg? jakies spacery cokolwiek doodtakowo robisz?

[...] taka jak w dzienniku. I jeszcze taka sprawa, dwa tyg temu zaczęła mi strasznie skakać powieka. Mam wrażenie ze nasila się bardziej wtrakcie ttreningu. Ja w ostatnim tyg nie trenowałam to minęło, jak teraz znów zaczęłam ćwiczyć to wróciło się, choć jeszcze nie tak mocno jak wcześniej. Jakieś sugestie? Magnez suplementowac? Jeśli tak to jaki?

[...] Ja w ostatnim tyg nie trenowałam to minęło, jak teraz znów zaczęłam ćwiczyć to wróciło się, choć jeszcze nie tak mocno jak wcześniej. Jakieś sugestie? Magnez suplementowac? Jeśli tak to jaki? Magnez na bank - oraz potas (pojedz więcej pomidorów jak nie chcesz sztucznego dostarczać. A jak nie lubisz - to kup aspargin - będzie dwa w jednym.

A jaki plan dzialania masz? Przerwa od silowych narazie?

Nadinka - jaki cięzki ten talerz przy wykrokach miałaś? Wykroki w miejscu? Czy pozycja rąk się zmienia czy ciagle są wyprostowane w górze? Sorki - zarzuciłam pytaniami. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-09-07 11:37:20

[...] do szkoły. I jeszcze jedna rzecz, właśnie skończyłam trening na siłowni ogólnodostępnej w szkole. Młody gra w piłkę a ja się w końcu odwazylam i poszłam i POCWICZYLAM. A jaki stres był ! Może uda mi się raz w tyg tutaj ćwiczyć. Czułam się dziwnie, dziwnie się na mnie patrzyli, pan , od kasy kierował mnie na górę, na damską i znowu szok bo ja [...]

[...] Krzywdy Ci to nie zrobi (czyli źle nie będzie na pewno), a czy pomoże - to ocenisz sama - a ja bardzo chętnie poznam Twoje zdanie po kuracji na jej temat. Ile ma być tej oliwy i cytryny? Raz dziennie i na czczo? Przez jaki okres czasu? A czy powiedział Ci fizjo czego po tym oczyszczaniu masz się spodziewać? Tzn. jakieś efekty uboczne, biegunki?

W sobotę poszłam biegać, mój standard , czyli 5 km . Jaki czas nie wiem bo po pierwszym km jak mi endomondo do ucha wyszeptał -7 minut -to wyłączyłam żeby się nie denerwować. Pogoda świetna była tylko w śniegu było ciężko. Jedzenia nie liczyłam bo kolacja wyjazdowa. Za to w ndz poszalalam u dziadków . Dziś miał być trening to jeden biegunka, [...]

Za tego bułgara na TRX to ja Was podziwiam. Mi to nie idzie - chwieję się , bujam etc. Z ławki-ok, ale też tylko 4ki czuję. Nie wiem jaki masz cel w tym ćwiczeniu, ale zmniejszenie wykroku i przechylenie się do przodu mega angażuje tył nóg i poślad

Juz sie odginałam do przodu/tyłu, zmniejszałam/zwiększałam oddalenie od ławki. Jedyne co opanowałam to mniejsze chwianie i gibanie się. Jaki cel? Jasne ze doopsko:)

Juz sie odginałam do przodu/tyłu, zmniejszałam/zwiększałam oddalenie od ławki. Jedyne co opanowałam to mniejsze chwianie i gibanie się. Jaki cel? Jasne ze doopsko:)Dołożyć węgli i tłuszczu i cel będzie osiągnięty.

Juz sie odginałam do przodu/tyłu, zmniejszałam/zwiększałam oddalenie od ławki. Jedyne co opanowałam to mniejsze chwianie i gibanie się. Jaki cel? Jasne ze doopsko:) hmm to dziwne, bo ja czuję mega różnicę :-)

Nadinka gratulacje, świetny czas :-) Wiesz, biegów z przeszkodami jest dużo, zawsze coś się znajdzie w innym terminie :-) A jaki to dystans? Może dasz radę pobiec oba? Ewentualnie jakiś inny półmaraton ;-) Dla mnie też cele inne niż sylwetkowe są dużo bardziej motywujące :-)

Jako że na temat kobiecych wdzięków w internecie się nie wypowiadam, to spytam tylko na jakim dystansie biegniesz i jaki czas planujesz :-)

Podziwiam!!! 15km to piękny dystans, a i wykresik tętna jaki ładny - spokojnie szłas po swoje!!

Paawo dzięki, jaki Ty hojny . Na pewno się przyda, szczególnie przy budowie. Kabo , Tsu, Czołgu wielkie dzięki. Stwierdziłam, że muszę trochę mniej syfu jeść. Może spadnie że 2,3kg . Na pewno będzie lżej biegać.

....i swoją drogą, skoro czas nie jest dla Ciebie satysfakcjonujący, to w jaki celowałaś?

[...] jest poprawa, nadal roluję, rozciągam. I to nie marudzenie, po prostu chyba potrzebny był mi taki pstryczek w nos. Nie sądziłam, że kuźwa będzie tak ciężko. I widzę jeszcze jaki ogrom pracy przede mną:-)) W każdym bądź razie pierwszy krok zrobiony, dziś w końcu czysta micha, wypadałoby coś zrzucić, zawsze będzie trochę lżej. Dziś 8 potruchtane [...]