jaki

To fakt, że większośc trenerów stosuje stare, niekoniecznie optymalne metody. A jak u was z rozgrzewką i rozciąganiem ? Znałem kilka osób ćwiczących tę dyscyplinę i narzekali, że prowadzący każą bardzo długo rozciągać sie statycznie zanim przejdą do właściwego treningu. To dosyć mocno osłabia mięśnie. Jaki masz pogląd na tę kwestię ? Nie lepiej [...]

[...] ciężarem będę musiał robić dzień dobry, lub będę musiał robić 5 powtórzeń z pauzą każde, bo bardziej czuje to ćwiczenie w dwugłowych niż w plecach. Z ciekawostek, trening jaki zaprogramowałem podopiecznym miał w sobie OVH Squat ("Jumping Nancy": 5 rund na czas - 15 ovh squat 40/30kg, 100DU), z racji uszkodzonego barku nie robiłem ovh squat czy [...]

Metod na poprawę ostatniej fazy ruchu jest sporo-chociażby przysiad ze sztangą i przymocowanymi łańcuchami lub gumami. Ale do tych 200-220kg może bez problemu dojśc bez ćwiczeń wspomagających. A po co komu więcej %-) Jaki jest sposób by dojść do ciężkich siadów? wykonywać je konsekwentnie chociaż raz w tygodniu %-)

Wartościowa wiedza. Jedynie przyczepił bym się stylu i interpunkcji %-) Jaki max w push press ?

[...] urządzeń elektronicznych. Ale nie każdy może sobie pozwolić na wyłączanie telefonu w nocy. A możesz Ronnie proszę podać gdzie piszą o magnezie rano? z chęcią poczytam :-) Jeżeli chodzi o telefon to prawda, nie wszyscy mogą sobie na to pozwolić. Jednak Ci co mogą powinni wyłączać telefon na noc. Dopiero przeczytałem. O jaki magnez chodzi ? %-)

[...] podać gdzie piszą o magnezie rano? z chęcią poczytam :-) Jeżeli chodzi o telefon to prawda, nie wszyscy mogą sobie na to pozwolić. Jednak Ci co mogą powinni wyłączać telefon na noc. Dopiero przeczytałem. O jaki magnez chodzi ? %-) A bo chyba zgodziłeś się, że rano należy przyjmować Magnez, bo lepiej się wchłania. Chyba, że źle zrozumiałem :)

Mnie czasem zżera ciekawośc jaki postep zrobiłbym na towarze w ciągu roku-szczególnie jak widzę, że moich podopiecznych rozrywa po kilku miesiącach. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-11-22 20:37:05

Mnie czasem zżera ciekawośc jaki postep zrobiłbym na towarze w ciągu roku-szczególnie jak widzę, że moich podopiecznych rozrywa po kilku miesiącach. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-11-22 20:37:05 Też jestem ciekaw, zwłaszcza, że plan by się nie zmienił, tylko regeneracja byłaby lepsza

A jak Ci się biega przy tak niskich temperaturach ? Lubię biegać w zimę, jestem zimnolubny i regularnie morsuję. Jeden problem jaki mam to brak zimowych butów do biegania, więc palce odmarzają jak biegam po śniegu, ale przy dłuższym biegu już jest spoko.

A jak Ci się biega przy tak niskich temperaturach ? Lubię biegać w zimę, jestem zimnolubny i regularnie morsuję. Jeden problem jaki mam to brak zimowych butów do biegania, więc palce odmarzają jak biegam po śniegu, ale przy dłuższym biegu już jest spoko. O, mój człowiek. :-) Co prawda ja nie morsuję, ale zimę (zwłaszcza podczas łażenia po górach) [...]

A jak Ci się biega przy tak niskich temperaturach ? Lubię biegać w zimę, jestem zimnolubny i regularnie morsuję. Jeden problem jaki mam to brak zimowych butów do biegania, więc palce odmarzają jak biegam po śniegu, ale przy dłuższym biegu już jest spoko. O, mój człowiek. :-) Co prawda ja nie morsuję, ale zimę (zwłaszcza podczas łażenia po górach) [...]

Fajnie, że tak uważasz, zobaczymy jaki będzie odzew

Jaki koszt drugiego levelu ?

Jaki to jest mega biznes. Płacisz grubą kasę za kurs i jeszcze tak krótko jest ważny a chcąc pracować w boxie musisz mieć więc wiadomo że odnowisz. ehhh myślałem, że jak raz zrobisz to jest na zawsze

To prawda, kasa jest olbrzymia, ale powiem, że wiedza jaką przekazują i w jaki sposób przekazują jest bardzo wysokiej jakości. Kursy są bardzo dobrze zoorganizowane oraz co roku są usprawaniane.

[...] mi problemy z lędźwiami jak i półścięgnistym i dwugłowym w prawej nodze nie mogłem sobie pozwolić na długie wybiegania, które z reguły robiłem co weekend. Najdłuższy bieg jaki wykonałem w trakcie tych przygotowań to 9km podzielone na dwie części pośrodku, których był basen. Zazwyczaj to było 5km. Dodatkową zmianą były interwały, a raczej biegi [...]

Też bym chciał czasem pocisnąć na maksa, ale zastanawiam się jaki będzie zwrot z inwestycji :-) ja generalnie biegam, więc mi by się przydało więcej maksów na powtórzeniach, czy robienia dużej ilości powtórzeń ze średnim ciężarem, żeby wydatek mocy poprawić :)

Jaki akutalnie rozkład makroskładników ? Rotujesz węglami ?

Jaki akutalnie rozkład makroskładników ? Rotujesz węglami ? 160-180g białka, 300-350g tłuszczy, do 80g węgli Jeżeli rotuje węgle, to robię to raz w tygdoniu, zazwyczaj w sobotę.

Tak właśnie się zastanawiałem jaki będzie finisz dnia :-) zmęczenie jednak Cię dopadło robocopie