jaki

[...] cwiczenie. Super ze sprzetem do domu, bo polaczenie aerobow z silowymi daje najlepszy efekt. I IMO za nisko zaczynasz, zapotrzebowanie 1800kcal i tyle zacznij. I powiedz mi jaki asz jeszcze plan dalszego postepowania z dieta. Bez planu nic nigdy nie wychodzi bo zaczynami sie krecic w kolko tnąc kalorie na oślep Zmieniony przez - obliques w dniu [...]

Zatem postanowione. ZMIANA. Od kwietnia zamieniam aerobiki na karnet na siłownię i w związku ze zwiększoną intensywnością treningu zmienię dietę, tak jak piszesz na 1800kcal. Chciałabym od początku zacząć dobrze ćwiczyć, więc proszę o radę - jaki plan będzie dla mnie najbardziej odpowiedni? Muszę wprawić w ruch każdy mój mięsień

Zyrafka zacznij tez od tego treningu jaki ma Agak, a pozniej sie zobaczy co i jak, bo szybko ci pojdzie ten plan. http://www.sfd.pl/agak_-_blog_-_redukcja-t472720-s6.html

Lepszą opcją byłyby wafle z brązowego ryżu. Rozumiem, że nie jest łatwo przygotowywac posilki i brac do pracy, ale moze spróbuj przygotowywac dzien wczesniej Dobrze , rozumiem cele, zmieniłabym i dietę i trening. Jaki masz sprzęt na siłowni do dyspozycji

Obliques analizuję plan treningowy jaki zaproponowałaś i mam prośbę-czym mogę zastapić pompki??? mam tak słabe ręce, że nie mogę zrobic ani jednej

tak Vena właśnie decyzja zapadła, na 18-stą powinniśmy też być, to poćwiczymy razem. Ciekawa jestem jaki Ty uskuteczniasz trening, a powiedz nie myślałaś żeby załozyć dziennik?

heh, wiedziałam, że w końcu ktoś o to zapyta Jedyny cukier jaki spożywam w ciągu dnia to ten do kawy-do którego codziennie się przyznaję, ale dałam sobie z nim spokój i go nie liczę jako słodycze. Dziś kolejny dzień bez słodkości i nie ciągnie mnie do nich

[...] to moja pięta achillesowa i wąskie ramiona, ale przede wszytkim pośladki!! czyli jeżeli nie redukcja-to powinnam zostać na tym moim 1800 kcal cały czas?-tzn jaki czas?? nie obcinać?(za jakieś 2 tygodnie miałam przejść na sytem-1900 kcal, 1700x3 itd)). Dla mnie byłoby bomba zostać przy dużej ilości kcal, bo teraz i tak chodzę [...]

Vena żadnych długich weeekendów!!-co gdzie, jaki??? hihi Nie no kurcze źle się ta moja redukcja kula, właściwie to kuleje. Muszę wprowadzić pewne zmiany. Będę dziś na siłce ok 16.30-17.00. Vajolet-nie zawiodę Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-05-05 11:24:13

[...] część (widziałaś, gdzie robiłam to będziesz wiedziała o co chodzi)-myślę, że dość nisko, ale może jak odejdę od stojaczk ato dam radę niżej, ale uważam że podstawowym błędem jaki wczoraj popełniłam to pochylanie za bardzo tułowia do przodu, bo czułam mega duży ciężar na plecach-barkach, a nogi dawały radę bez problemu, wcześniej czułam bardzo w [...]

A wiesz że młody się za kreatynę wziął. Zobacz jaki wiraszka

[...] w stylu wypadow, filmikow z roznymi dlugosciami wypadow trudno szukac, bo trudno oceniac jak dlugi jest czyjs wypad, ale zobacz dolne zdjecie na tylnej okladce tej ksiazki jaki długaśny wypad wykonuje Karen Andes http://www.amazon.com/Womans-Book-Strength-Karen-Andes/dp/0399518991/ref=sr_1_1?ie=UTF8&s=books&qid=1242305622&sr=1-1

[...] przymiarzałam sporo i wybrałam sobie bardzo wygodne Nike, ale okazalo się, że są to buty dla osób z lekką pronacją. Myślę wciąż nad nimi, ale muszę najpierw upewnić się jaki mam typ stopy. Zastanawiam się, czy mając stopę neutralna mogę biegać w butach z lekką pronacją. Jeśli ktoś miał takie doświadczenia w tym temacie to prosze o radę. [...]

A jaki masz model? Dla mnie jedne Asicsy byłby najładniejsze z brzydkich...ale ostatecznie ich nie kupiłam..i tak z brzydkie rado ale Najkuchy są dobre...z wyglądu!

[...] i nie wiem czy dwie sztangi bedziesz mogla zajac, ewentualnie wtedy mozesz zamiast wiosla sztanga, zrobic je na T-bar jak macie. Rob wypady ze sztanga jak wolisz Pomki jakie dajesz raade, ale staraj sie jak najwiecej klasycznych, i tak nie wytrzymasz 5 serii w klasycznych brzuszki pelne, daj kat jaki ci odpowiada, opadaj do tylu i sie [...]

[...] poczeka. Obliques mam w związku z tym pytanie, czy nowy plan treningowy, który jest na stronie 75 mogę zastosować teraz będąc na redukcji??? Czy może wrócić po któregoś jaki ćwiczyłam wcześniej? Pytam, bo wcześniej miałam nieco inne zamierzenia – tj. rekompozycja i myślę, że nowy plan podałaś mi właśnie z taką myślą. Zmieniony [...]

[...] talerzu królik :-D Trening: 2h na rowerze, bez patrzenia na tempo Przez te dwa dni wpadło sporo nabiału, więc teraz będzie kwarantanna. Chyba też za mało białka, nie wiem jaki rozkład trzymać??? Dziś będzie micha dopracowana i trening siłowy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e7373030ae294fb393e4580689768f39.png [...]

jest chudo, bo nie ma masy miesniowej, ale fat siedzi, tak wiec redukcja kolego. co za roznica jaki bf, wazne ze wiesz jaki masz obrac kierunek.

a nie widzisz jaki to dzial ??? podpowiem : odzywianie . a zgadnij jaki jeszcze jest ?? tak tak , dobrze myslisz , o suplementach i odzywkach

Był to mój pierwszy suplement jaki brałem. Jestem bardzo zadowolony i jak najbardziej polecam.