jaki

UWAGA WNIOSKUJE: jeden pies jaki rodzaj planu robie, nie ma to wplywu na przyrost. Najwiekszy wplyw na przyrost maja cwiczenia zlozone ktorych nie moge wykonywac (oprócz diety i regenracji). Wiec niewazne jaki rodzaj planu wykonuje, musze dobrac cwiczenia ktore moge wykonywac i jesc jesc jesc! SOG za wytrwalosc. Pozdrawiam!

[...] Na razie jednak zagadałem koleżankę, której przodkowie mieli młyn o stare odważniki, takie z uchem. Odpowiedziała, że owszem są. Nie potrafi określić wagi, ale kształt jaki wyrysowała w powietrzu dłońmi, każe mi oceniać je na około 10-15 kg. Byłoby pięknie i klasycznie. Natomiast regularnie używam worka bułgarskiego (home made). Albo [...]

lepiej zacząć od małych ciężarów i mieć dłuższy progres niż rzucić się na głęboka wodę i co 2 tygodnie powtarzać treningi:) wstawiaj jakie robiszcwiczenia i jaki ciezar to zobaczymy jak Ci idzie;) powodzenia

a i jeszcze dodam, ze mówi się ze sport to zdrowie, niestety taki wysiłke jaki wchodzi przy maratonie to antyteza tego powiedzenia. Rozumiem, ze chcesz sobie (i byc może innym) coś pokazać, udowodnić, ale naprawde przemyśl to zamierzenie. To bardzo duże obciążenie dla organizmu, który może bardzo długo dochodzić po nim do siebie, nie mówiąc już o [...]

[...] nie powinienem sie dalej redukowac.... A mnie za pierwszym razem nie powiedzieli, że nie wolno 3 godziny wcześniej pić ani jeść czy ćwiczyć i radośnie pomaszerowałem na badanie wprost z orbitreka po 50 minutach deptania. Wiecie jaki miałem BF? 3% Jak znajdę ten wydruk to zrobię zdjęcie. Po wyjaśnieniu dostałem skierowanie na inny termin :)

[...] wygląda i wygladalo:-) moim marzeniem praktycznie odkąd zacząłem ćwiczyć było wyjście na scenę. zawsze treningi siłowe sprawiały mi ogromną przyjemność. jedyny problem jaki od zawsze że mną jest to łakomstwo czyli jedzenie na chama. nigdy nie było sytuacji żebym trzymał dietę dłużej niż 7dni pod rząd. zawsze niedziela to była "nagroda" za [...]

[...] zawodów Pobudka przed 7, spłukanie z siebie pierwszej warstwy i śniadanko ( buły nie moje) http://wstaw.org/m/2017/05/29/20170528_070546_resized_1.jpg Potem smarowanie i co jakiś czas małe ładowania http://wstaw.org/m/2017/05/29/20170528_090403_resized_1.jpg Weryfikacje rozpoczynały sie o 13, więc po godzinie 11stej na spokojnie sobie [...]

[...] opinie. Tak po prostu musi być, jestem endo i narzekaniem i paniką tego nie zmienię:-) dostałem zaproszenie dziś na grilla. rozmawiałem o tym z Łukaszem , a większość wie jaki on ma do tego stosunek. tak naprawdę do teraz biłem się z myślami czy iść czy nie. ale w sumie jutro miną 4tyg czystej miski. nie mam jakiegoś parcia na jedzenie , [...]

[...] CZITÓW ! i lecimy dalej :-) Co do dziś. To powinien być dzień treningowy, takie też zjadłem śniadanie i na taki dzień miałem jedzenie w pracy. Ale okropne rozwolnienie, jakieś skoki temperatury w ciele, okropne osłabienie i potliwość.. Więc posiłek nr 2 i 3 wyjadłem tylko kurczaka z pojemników, a wegli nie byłem w stanie ruszyć. Po kurczaku [...]

Buli nawet nie zartuj, jaki powód?

na saa wegli mozesz dac mniej, daj 5ww 3b 1-1.5t i obserwuj a teraz dieta: 1) 100g płatków owsianych + pół litra mleka + 50g rodzynek + plaster duży twarogu // DAJ 20G RODZYNEK I 30G ORZECHOW LUB ZAMIEN NA OLIWE - udział makroelementów wygląda następująco: białko: 47g tłuszcze: 13g węglowodany: 140g kaloryczność: 865ckal 2) jogurt 500ml + 2 [...]

Czesć dzieki za odpowiedzi sogi poszły mam kilka pytań do ciebie Zakrześ: 1.przed treningiem pić oliwe z oliwek? i jaki posiłek co ma białka dużo mam zjesc przed treningiem? 2.zapomniałem napisać ale po treningu pije odrazu carbo a dopiero potem jem np. chleb z serem żółtym a ten chleb z serem to dobry posłek po treningu? 3.kolacja jest dobra nic [...]

1.przed treningiem pić oliwe z oliwek? i jaki posiłek co ma białka dużo mam zjesc przed treningiem? moze byc ,a posilek to np.ser bialy ,ryba,jaja,mieso z kasza i warzywami + oliwa z oliwek 2.zapomniałem napisać ale po treningu pije odrazu carbo a dopiero potem jem np. chleb z serem żółtym a ten chleb z serem to dobry posłek po treningu? [...]

Czesć dzieki za odpowiedzi sogi poszły mam kilka pytań do ciebie Zakrześ: 1.przed treningiem pić oliwe z oliwek? i jaki posiłek co ma białka dużo mam zjesc przed treningiem? powinienes dostarczyc weglowodanów złożonych białka i tłuszczy np. jajka , kasza i oliwa 2.zapomniałem napisać ale po treningu pije odrazu carbo a dopiero potem jem np. [...]

apokalipsa Ile tygodni powinien trawc taki cykl treningu jaki mi podales ?i czy potem mam spowrotem przejsc na trening ze wszystkimi partiami miesni?(male i duze partie)i czy w jakis cwiczeniach ma wystepowac progresja ciezaru ciezrau? Podam tutaj ciezar jaki zawsze stosowalem Przysiad :65kg wyciskanie w poziomie:74kg martwy ciag:86kg wyciskanie [...]

nie da sie jednoczesnie budowac miesni i palic tluszczu. na redukcji poprawisz zarys miesni - ale nie ich gabaryty. jaki masz bilans w diecie? jaki rozklad skladnikow pokarmowych na kg masy ciala?

odpisz: jaki bilans w diecie, jaki rozklad ww/b/tl na kg masy ciala.

te weglowodany to...? jaki to rodzaj?

psonic, batonik za 50 gr? daj namiar jaki i gdzie.

[...] ale żeby mi też radość sprawiało, a nie jednym wyrzeczeniem było./.. da się??? da się, ale parówki - niet to nie-zdrowo a chciałaś zdrowo spójrz sobie kiedyś przy okazji, jaki jest skład parówek, diety tutaj układane są z produktów jak najmniej przetworzonych no i produktów nie-śmieciowych czyli jak mięso, to mięso, a nie śmieci z mięsa plus [...]