jaki

[...] ćwiczenia, ale po 2-3 tygodniach przerywałam. Obecnie od czerwca ćwiczę bardzo regularnie. Staram się jeść racjonalnie, ale niestety różnie to bywa. Bardzo proszę o pomoc, jaki rozkład powinnam przyjąć? Przyjmę wszystkie sugestie. Co chciałabym osiągnąć? Chciałabym mieć jędrne ciało, ładny płaski brzuch oraz jędrną wewnętrzną stronę ud (z tym [...]

[...] 'wypolerowała' :). Nigdy oprócz telefonu nie miałem w kieszeni innych przedmiotów typu klucze czy inne tego typu - mogące porysować telefon. Wyświetlacz nie ma rys, no może jakieś ledwo widoczne, mikroskopijne. Myślę, że stan wizualny można ocenić oglądając zdjęcia, po kliknięciu w nie można zobaczyć je w większej rozdzielczości. [...]

Kochane Ladies, znalazłam to forum już jakiś czas temu (jego męską wersję) i dopiero dzisiaj natknęłam się na to konkretne, specjalnie dla pań :) i postanowiłam poprosić o pomoc. Mam już po prostu dosyć ciągłego niezadowolenia z własnego ciała, wstydliwych intymnych sytuacji, czy nawet tego, że wstydzę się jechać w wakacje nad morze z powodu [...]

[...] - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Chciałbym teraz zmodyfikować plan do swojego sprzętu jaki posiadam (ćwiczę w domu), czyli: - ławeczka prosta, skos w dol oraz w górę. - 2 hantle - 1 sztanga prosta - drążek Chciałbym również zachować plan taki jaki był, czyli [...]

[...] byc jednoczesnie regeneracja przed kolejnym treningiem??? Druga sprawa: w okolicach konca wrzenia - poczatku pazdziernika chcialem zaczac znowu trening masowy i pytanie: jaki trening wlozyc w okresie od powrotu z urlopu do kolejnego treningu na mase??? myslalem nad silowym ale chcialbym waszej rady... A teraz glowne pytanie: chcialem na ten [...]

[...] się tematy typu: Jaki trening brzucha?, Jaki trening na ramiona?, ulóżcie mi plan bo sam nie potrafie. Cos o treningu Wiele osób trafia na to forum z myślą, że ktoś poda im jakis cudowny plan z kosmosu i od razu po miesiącu lub paru będą wyglądać Jak Arnold Schwarzenegger. Otóż moi drodzy nie da się ot tak w pare miesięcy wyrobić wymarzonej [...]

[...] PANOM Specjalistą na Forum http://www.sfd.pl/Tutaj_poprawisz_swoja_DIETE-t344994.html którzy poprawią mu jak ładnie poprosi! Ok. Jasio jest dumny z siebie! Ułożył wie jaki ma typ budowy, liznął (co prawda niewiele) wiedzy o odżywianiu, zakupił odpowiednie produkty, czas by zabrał się za targanie żelastwa! Oczywiście Jasio chciałby od razu [...]

[...] regularnie,a ilosc dostarczanych z pozywieniem kalorii powinna byc wieksza niz zwykle i dostosowana do wagi ciala,ktora posiadamy,a takze do wydatku energetycznego,jaki w danym dniu planujemy (w dni treningowe ilosc spozytych kalorii musi byc wieksza niz w dni nietreningowe).Najwazniejszym skladnikiem pozywienia,ktory zapewni [...]

[...] wykonywałem cwiczenia raczej domowe, pompki, brzuszki, podciąganie i biegi. Pisze tutaj dlatego bo chciałbym ustalic trening konkretnie pod moja osobe, pod to jak trenuje, jaki mam cel - mam nadzieje ze wspólnymi silami uda się to osiągnąć. Może na początek rozpisze jaki aktualnie trening wykonywałem przez te 3 miesiace. Nie będę pisal [...]

[...] Za wyjątkiem Ronniego Colemana obecnie próżno szukać wyników tych najlepszych. Fotografie z zawodów, sesji treningowej? Pewnie. Filmy video z pozowania? Żaden problem. Z jakiegoś jednak powodu straciliśmy zainteresowanie śledzenia tego, czy obecni kulturyści są tak silni na jakich wyglądają. Szczególnie jedna kwestia mogłaby wprowadzać w [...]

[...] tak wiec nie mam czasu aby znalezc to czego potrzebuje:/ Prosze o odp., badz linka do odpowiedniego postu. Z gory dzieki. Jedziemy: 1.Czy odzywki/suple maja (jesli tak to jaki) wplyw na watrobe (itp). Glownie chodzi mi o bialko, ktore w diecie mam od zawsze. Czy jest sens robienia przerwy w suplementacji? 2.Pytanie o kreatyne. Czy na pierwszy [...]

[...] 3 treningi piłki nożnej w tygodniu i kończe dosyć późno żeby potem nie "umrzeć z głodu" chociasz troche się pożywie ;). Jak myślicie: mam z nich zrezygnować, czy może jeść jakieś wybrane ? Czegoś unikać itp. IV posiłek (przedtreningowy) Ryż brązowy 200g 14b 4t 136w (czasem zamiennikiem może być makaron dwujajeczny lub kasza) Mięso z piersi [...]

[...] znamy ten efekt,że ze stresu ma się sraczkę ;).Słabi psychicznie bokserzy są usztywnienie,panikują,robią im się nogi z waty i to dosłownie=popełniają błędy jakich nie popełniaja twardziele=łatwiej wyłapać cios.Wach na początku zebrał niesamowyty Punishment i kto wie co by było gdyby Wład dalej poszedł za ciosem.Bo pomimo [...]

[...] 2s Tricpesy -Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 2s Chcę trenować 3 razy w tygodniu: A B A...B A B. Ćwiczenia nie są zbyt "wyszukane" i urozmaicone ze względu na sprzęt jaki posiadam (ławka regulowana, sztanga, hantelki, gryf łamany). Więc prośba oczywista czy moglibyście sprawdzić ten plan i ewentualnie go poprawić. Mam jeszcze parę pytań [...]

[...] 56g T: 0g II posiłek: 11:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g - pytanie co do drugiego posiłku... Jaki to ma być makaron ? czy obojętnie jaki kupiony i ugotowany ? Oraz pytanie do serka wiejskiego ma być jedzony sam ? czy z chlebem ? 14:35 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g [...]

[...] z szeroko rozumianą ekologią. W 1847 roku, w czasie pierwszego spotkania Społeczeństwa Wegetarian w Anglii, ustalono że wegetarianin to osoba, która odmawia jedzenia jakiegokolwiek rodzaju mięsa. Wcześniej wegetarianie byli często nazywani Pitagorejczykami, ponieważ ci także nie spożywali mięsa. Badania duńskie W 1986 roku, duński zespół [...]

[...] z Ewą Chodakowską - najczęściej Turbo oraz Killera, rzadziej Skalpel, czy też Skalpel II. Ostatnio też koleżanka poleciła mi Jillian Michaels, z nią zrobiłam jak dotąd jakieś 3 treningi, ale chciałabym kontynuować, bo bardzo mi się podobały. Może niektórzy uznają, że takie treningi to żadne treningi, ale już wyjaśniam, że moja kondycja jest [...]

[...] profesorem na Uniwersytecie na wydziale „Health and Exercise Science" w Colorado . Loren Cordain jest sławnym na całym świecie specjalistą, promującym sposób żywienia, w jaki odżywiali się nasi przodkowie. Jest autorem kilku książek odnoszących się do tego stylu odżywiania - tzn. diety paleolitycznej, są nimi „The Paleo Diet", „The Paleo Diet [...]

[...] zrzutu misek: https://lh5.googleusercontent.com/-3wLIkqiFIrc/UaJoR1PFdgI/AAAAAAAAGjA/oBSRg-SUHsA/w627-h510-no/dieta_2013_05_26+%25281%2529.png :)) dopiero teraz zobaczyłam jaki mam koszmarny (chyba?) rozkład ... wpisywałam sobie dietę w jakiś dziennik z exela, a tam zupełnie co innego wskazuje@-| Na dziś to wszystko|-O, jutro zrzucę dodatkowe [...]

[...] na raz bo moze byc sajgon)bo jestem ektomorfikiem ze spora niedowaga :( jesli cos jest nie tak, to korygujcie :) 15 Przysiady ze sztangielkami max 16,25 i nie wiem jaki rozpisać Klatka wyciskanie płasko 22,5 25 27,5 30 32,5 35 2 serie Klatka skos 20 22,5 25 27,5 30 32,5 1 seria Plecy ściąganie do klatki 27,5 30 32,5 35 37,5 40 [...]