jaki

Charon - a jak wygląda sprawa wyrzutu insuliny przy samym białku (np. w formie WPC)? Bo z testów przetłumaczonych przez ellisa wynika, że 50 g glukozy i 50 g białka miało dla insy podobny efekt jak 100 g węglowodanów. Tak, niestety w tamtym badaniu nie było opcji samego białka, z innych natomiast wiemy, że 50g białka daje minimalną odpowiedź w [...]

Przyciąganie brody do klatki to podstawowy blad jaki widze u ćwiczących brzuszki ludzi nawet z kilkuletnim stazem. Ja czasem podchodze i mowie żeby sobie wyobrazil ze ma miedzy klatka a broda gwoździa Wystarczy raz zasugerowac delikwentowi żeby spróbował tego w spieciach żeby usłyszeć: „O ***wa .Faktycznie!” @ Mazuro13 Czekam [...]

Przysiady przednie jaki max na 1 powt albo na serie (podaj ile powt)? wyc lezac jaki max na 1 powt albo na serie (podaj ile powt)? wyciskanie od czubka jaki max na 1 powt albo na serie (podaj ile powt)? czacholamacze + uginanie podchwytem jaki max na 1 powt albo na serie (podaj ile powt) brzuszki (z ciezarkiem na karku). jaki max na 1 powt [...]

Solaros jaki bf był 03.2013 przed masą?

[...] szybki ale intensywny co dziwne siła cały czas rośnie,ale pewnie w okolicy 4tygodnia stanie fajny temacik jakby ktoś nie czytał: ‘Największy mit dotyczący treningu' http://www.sfd.pl/t1009867.html Solaros jaki bf był 03.2013 przed masą? 13%? 15%? nie wiem mało mięsa mało zył mało fatu też Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-23 13:39:25

Heh Bylem. Wtedy wydawalo mnie sie ze nie jestem wcale tagi fat. Teraz jak kazda para spodni jest duzo za duzo -wiem jaki bylem. Szkoda tylko ze moja kobieta mi doluje. Dla niej fajnie wygladalem miesiac temu. Nie za chudy Nie za gruby. Teraz jestem po prostu chudy dla niej. Koniec. Jak to ona mowi - jak z okladki gazety - ale jej sie nie podoba. [...]

[...] tak wywnioskowałem z waszych wypowiedzi, widziałem filmik tego gościa co pisał że przybiera 0,5 funta a na 10 dni traci 3 funty (1,5kg). Ale zakładając ze na 10 dni deficyt jaki się robi to 5000kcal a jak zrobimy dobrego czita i wciągniemy 6000kcal czyli ponad 4000 ponad zapotrzebowanie. To cofamy się kilka dni (chyba że większość się nie [...]

[...] tak wywnioskowałem z waszych wypowiedzi, widziałem filmik tego gościa co pisał że przybiera 0,5 funta a na 10 dni traci 3 funty (1,5kg). Ale zakładając ze na 10 dni deficyt jaki się robi to 5000kcal a jak zrobimy dobrego czita i wciągniemy 6000kcal czyli ponad 4000 ponad zapotrzebowanie. To cofamy się kilka dni (chyba że większość się nie [...]

[...] lewa łapa / prawa łapa jesli dam rade i jesli efekt bedzie dobry - to na koniec spróbuje zrobić to samo jesli nie dam rady albo efekt nie bedzie taki jaki ma byc to będzie znaczylo ze mam za duzo fatu i oleje zabawę z wodą kiedy pracuje bo nie bede latal co 20minut do kibla po nic....tylko po to aby się wylać i denerwowac [...]

pytanie pojawiło się nie tutaj - ale tutaj odpwiedz tez wrzucę jesli mozesz to wez tak w skrocie powiedz co wplynelo u Ciebie na taka przemiane? bo spora roznica jaka dieta? jaki trening? od początku - zawsze mase kończyłem podobnie http://imageshack.com/a/img537/8934/Zz56FF.jpg znajdź dwie róznice? no nie ma! heh tu nie ma żadnego Woow,bo czy [...]

to co podał Radek to wersja hard toco jest kilka stron wczesnije z t-nation to wersja light a jaki zawodnik - taka wersja heh tam jest bez manipulacja mineralami bez kombinowania az takiego z weglami 50g wegli przez 4dni + duzo wody w piaty dzień Carb Up + ucięcie wody po południu,posilki na łyku wody dzień foto - ww proste przed sesyją

Ćwiczysz zdaje się trzydniowym splitem. Jaki jest rozkład partii mięśniowych w poszczególnych dniach w tygodniu? Pozdro.

jaki masz typ budowy? endo? pomimo 7x cm w pasie bardzo szeroko to wyglada

Solaros jaki bedzie pierwszy krok u Ciebie przy wychodzeniu z redu? Masz jakis sposob na jak najszybsze pozbycie sie wody po cheatdayu?

ja 5,5 :D no w sumie ja 4 całe dni i 23h ,bo w niedzielę o tej porze juz będę miał w brzucholu 2000kcal z McDonalda %-) Solaros jaki bedzie pierwszy krok u Ciebie przy wychodzeniu z redu? Masz jakis sposob na jak najszybsze pozbycie sie wody po cheatdayu? niskie/bardzo niskie ww i sama zleci 2-3dniz reguły ale co zauważyłem - wczęsniej kiedy %bf [...]

[...] Wracalem na mase i bylo tak samo. Dlatego odradzam osobom o malej wiedzy maso-redukcje miesieczne. O malej wiedzy glownie o sobie. To byl moj blad. A ze mam typ budowy jaki mam - czystej masy nigdy niw zbuduje. Musze (i osoby mi podobne) robiac mase liczyc sie z przyrostem tkanki tluszczowej. Nie masa agresywna ale masa pod kontrola z [...]

w jaki sposob zjadajac 200g karkowki + jajka + orzechy liczysz ze miales mniej niz 46 g fatu? orzechy: ok 10g jajka: ok 10g karkowka: ok 40g suma: ~60g Zmieniony przez - matt4mvp w dniu 2014-08-13 15:12:10

w jaki sposob zjadajac 200g karkowki + jajka + orzechy liczysz ze miales mniej niz 46 g fatu? orzechy: ok 10g jajka: ok 10g karkowka: ok 40g suma: ~60g Zmieniony przez - matt4mvp w dniu 2014-08-13 15:12:10 licze na oko nie licze co do grama czy kcal na pewno 40g będzie miała karkówka? wszelkie wartości w tabelach to wartości średnie kupisz [...]

Solar jaki był podczas redukcji najdłuższy odstęp pomiędzy cheat day'ami? Żeby sprecyzować chodzi mi o okres kiedy miałeś już około 10% bf, bo wiadomo że z samego początku redu rzadko się robi czity.

Solar jaki był podczas redukcji najdłuższy odstęp pomiędzy cheat day'ami? 16 godzin %-)