jaki

Witam , w jaki sposób szybko zyskać na przysiadzie ? może trzeba by najpierw zacząć...

Wszystko jak zawsze zależy od indywidualnego przypadku, od danej osoby. Od tego jak dana osoba wygląda, jak jest doświadczona, jaki ma cel treningowy, staż również jest istotny. Następnie ważne jak wygląda jej dieta, sposób rozbicia posiłków, jakość pokarmów. Przede wszystkim trzeba sobie uświadomić, po co jest potrzebne organizmowi jest białko, [...]

[...] Planując trening tez powinniśmy brać to pod uwagę. Kolejne pytanie co lepsze w treningu ramion sztanga czy hantle? Nie ma tutaj jednoznacznej odpowiedzi bo zarówno hantle jaki sztanga powinny mieć swoje zastosowanie w treningu i świadomie powinniśmy używać zarówno sztangi, hantli, a także maszyn jeśli mamy do nich dostęp. Ważne żebyśmy [...]

[...] Deficyt kaloryczny jest niezbędny do utraty tkanki tłuszczowej. Dlatego odejmij na początek ok 200 kcal od swojego dziennego zapotrzebowania energetycznego. Nie wiesz jakie jest Twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne? Obliczysz je przy pomocy tego kalkulatora: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Po [...]

[...] konieczne było jego całkowite ograniczenie zakresu ruchomości. Co do pytania odnoszącego się do czasu rehabilitacji i rekonwalescencji, wszystko uwarunkowane będzie od tego, jaki był stopień zwichnięcia i w jakiej formie są struktury Twojego stawu. Tutaj przydatne by było wykonanie obrazowania stawu, które by dało nam odpowiedz na pytanie co [...]

/SFD/2024/1/22/d20ea83f8dda404587f4b68d816baa7e.jpg Kształtowanie sylwetki bez względu na cel jaki nam przyświeca budowanie masy mięśniowej czy redukcja tkanki tłuszczowej musi być oparte o odpowiednie odżywianie. W przypadku budowania masy mięśniowej potrzebna jest nadwyżka kaloryczna żeby ciało miało z czego budować tą masę mięśniową, a w [...]

Nie widzę specjalnego sensu we wrzuceniu tego typu zdjęć. Każdy z nas jest inny, inaczej będzie podchodził do diety, aktywności fizycznej, jak i mamy inne predyspozycje ku rezultatom kształtowania sylwetki. Jedna osoba uzyskać może dużo lepsze rezultaty, niż inna. To mniej więcej tak, jakbyś pytał ile pieniędzy można zarobić w ciągu miesiąca. Jaki [...]

/SFD/2024/3/29/4cc8f35eb2644acbb64fee1eb0a0e83f.jpg Tak na prawdę wszystko się da zrobić jeśli się wszystko odpowiednio zaplanuje bo nie ma problemu z trenowaniem codziennie. Kwestia jest ustalenia pewnych podstawowych rzeczy, na przykład czy trenowanie codziennie jest nam potrzebne i przyspieszy realizację określonych założeń. Jaki mamy cel w tak [...]

Aminokwasy w trakcie treningu? Jak najbardziej jestem na tak. Tylko napewno wybrał bym EAA, a nie Bcaa. W eaa masz pełny profil aminokwasów(taki jaki występuje w białku) gdy w Bcaa masz tylko wyłącznie 3 z nich - leucyna, walina, izoleucyna. Jeśli twoim celem było by zniesie/opóźnienie zmęczenia to wtedy smilo bierz Bcaa, zaś jeśli zalezy Ci na [...]

[...] temu pamiętam na siłowni, prawie każdy miał coś do notowania ze sobą i to jest bardzo fajne podejście do tematu treningu. Dobre ponieważ jesteśmy w stanie na bieżąco notować jakie ciężary podnosimy w konkretnych ćwiczeniach, a co za tym idzie mamy możliwość oceny postępów i ewentualną prognozę tempa progresji ciężarowej. Mało tego jeśli [...]

To w jaki sposób ćwiczyć na redukcji zależy od wielu czynników m.in. od Twojej wyjściowej wagi, wzrostu, aktywności, którą miałeś do tej pory itp. Druga kwestia to jak miałoby wyglądać to cardio... czy 10 minut to spacer, trucht, sprinty czy może jeszcze coś innego. Niezależnie od tego, jeśli jest to jedyna aktywność na redukcji, to jest to trochę [...]

Ale zapytałeś zbyt ogólnie, zależy jaki masz cel itd. - możesz równie dobrze robić np. ćwicząc 2 razy w tyg dane ćwiczenie - raz do upadku w seriach, a raz z zapasem 2 powtórzeń - napewno, co sprawdziłem po sobie, ćwiczenie zawsze do upadku do drogą do nikad - siły nie przybywa..

[...] się celów. Gdy mamy sporo tkanki tłuszczowej to zaczynamy od redukcji, jeśli tłuszczu nie mamy za wiele to budujemy masę mięśniową. Bez względu na cel treningowy jaki sobie wyznaczymy do jego realizacji niezbędna jest dieta. To jeden z filarów i bez tego ciężko cokolwiek poprawić w naszej sylwetce. Zdrowe odżywianie dostosowane do [...]

http://potreningu.pl/articles/1016/najwieksze-bledy-popelniane-przy-powrocie-do-treningow jaki trening wybierzesz bez znaczenia, ważne by nie był zbyt intensywny na początek.

akieta bo nic o tobie nie wiadomo jak choćby nawet nie wiadomo jaki staż , jak wygladasz , jakie warunki i predyspozycje https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html [...]

[...] to informacja dobra. moze swiadczy co tym, ze treningi byly kiepskie, ze dieta nie byla odpowiednio dostosowana do celu. przyrost sily miesniowej jest to naturalny proces jaki towarzyszy wzrstowi miesni, mozna powiedziec ze sila jest jednym z wyznacznikow tego, czy jstesmy w stanie budowac sportowa formę. Dosc czesto korzsta sie z progresu [...]

Ile powtórzeń i serii powinno się wykonywać jeśli chodzi o trening siłowy na poziome średnio zaawansowanym? Tutaj jest wiele zmiennych, które należy wziąć pod uwagę od tego czy osoba trenująca jest faktycznie średniozaawansowana, jaki ma cel treningowy, jakim planem trenowała do tej pory.

Może za duża porcja ? Jaki to Gainer ? Pijesz z mlekiem czy woda ?

Może za duża porcja ? Jaki to Gainer ? Pijesz z mlekiem czy woda ? To jest gainer Massup activlab. pije go z mlekiem . Pije 100g po śniadaniu i 100g po treningu

Może za duża porcja ? Jaki to Gainer ? Pijesz z mlekiem czy woda ? To jest gainer Massup activlab. pije go z mlekiem . Pije 100g po śniadaniu i 100g po treningu Pierwsza sprawa to to że Activlab Druga za dużo prochów w diecie musisz przeplatać stały posiłek i suplementy inaczej drażnisz żołądek