jaki

[...] mi potrzeba. Nic ponad to, a na pewno nie jem po to żeby jeść bo sa wakacje. Rano wpadła jajecznica + omlet z warzywami. Pyszne. Obiad: ryba, kawałek wieprzowiny w odrobinie jakiegoś sosu + kawałek smażonego mięsa. Do tego sporo warzyw. Dla mnie perfekcyjnie. Obok deserów przeszedłem i jakoś nie mam potrzeby. Wieczorem cos zjem może. Do tego cos [...]

Tak czy inaczej przy wadze 108kg to pewnie w chuchu fatu jeszcze siedzi. Ile kalorii i jaki rozkład masz teraz? Może załóż jakis wątek, chłopaki tez skonsultują I cos pomogą napewno.

Jak u Was jest z tluszczami których używacie no do smażenia omletów, jajecznicy itp. Czy półprodukty takie jak jajka wciągają cała ilośc tłuszczu jaki położymy na patelnie? Pytam bo widzę jak kucharze tutaj smażą pyszne omlety itp... Niestety moja ilośc tłuszczu w porównaniu do tego co oni używają to jakieś 5% :-)

[...] funkcjonować. Jedyne rozwiazanie, położyć sie na prawym boku i zwinąć w kłębek. Bol promieniuje z lewej strony brzucha, na wysokości pępka. Do tego dochodzą wzdęcia. Ja ryż, owoce o których pisałem mogę jeść bez problemu. @sol, Tak, mam juz plan zapodany. Dodajemy kcal, ładujemy, po 3 tygodniach decyzja w jaki sposób będziemy budować masę. :-)

Jak wyżej. Fajnie to wygląda. Piszesz że Masz problemy tu i tam,ale patrząc jaki był stan wyjściowy a jak jest teraz to spodziewałem że problemów (głównie z nadmiarem skóry) będzie więcej.

a jaki problem? od razu się wchodzi czasem nawet bez zera na plus - u dziewczyn tak samo to działa i natychmiast frustracja, wieczny pms i ból głowy znika.

[...] się zorientować kto to trener bo nie każdy w koszulce trenerskiej chodzi. A że to klub dla marmolad to zazwyczaj jak lepiej ktoś zbudowany to trener :D. Za to punkt bdb. Ale w przypadku, jaki Ciebie interesuje, teoretycznie powinno być u niego dobrze, ale to że sam umie ćwiczyć nie znaczy że umie przekazać i przypilnować czy jest poprawnie :).

Macieju, Ty jak się domyślam na diecie żadnej nie jesteś - po prostu - zdrowo się odżywiasz - jaki zatem jest cel wrzucania tranu zawierającego wit. D - w kontekście samej wit D - odbiegając od wszelkich inny zalet tranu u Ciebie?

no, ale w Twojej odpowiedzi nie ma słowa na temat pytania jakie zadałem ;-) To ja się przyznam bez bicia, że mam lekki problem ze zrozumieniem Twojego pytania i starałem się odpowiedzieć na sens najbardziej rzucający się w oczy. Przypomnę pytanie: Macieju, Ty jak się domyślam na diecie żadnej nie jesteś - po prostu - zdrowo się odżywiasz - jaki [...]

Czy ma znaczenie jaki kliper :) w sensie czy nie jest tak jak z niektórymi "centymetrami" że każdy pokazuje co innego, więc też procent BF będzie z d..... nie pytam o jakiś z bajerami a prosty tani a dobry :)

Nowe zabawki ze sklepu sfd doszły, taśma przetestowana, działa, wyniki pomiaru pominę :)), także zobaczymy jaki jutro trening wyjdzie ;-) /SFD/Images/2015/9/11/2971e29a8f29408f998e1cedb00976ab.jpg

Na takie pytania znajdziesz odpowiedź w innym dziale. Wbijanie insy to najgorszy szit jaki można sobie zrobić. No chyba że ktoś chce być jak młody,napakowany bóg do 30,a potem co życie przyniesie.

Ok, kumam. Pewnie nie załapałem sensu o jaki Tadziowi chodziło. I tutaj kłaniają się podstawy :) A nie? jak wpakujesz w siebie 800-1000g węgli, sprawdź ;) Wojtek a ile w trakcję ładowania wpadło u ciebie fatu ? Około 50g

wg mnie żeby ruszyć obły musisz podczas wszelkiego rodzaju wioseł/ściągań pionowych/itp skupić się na maksymalnym "wypuszczenie" łopatek/barków do góry/przodu (zależy jaki ruch) w punkcie maksymalnego "wyciągnięcia", oraz na maksymalnym ściągnięci ich w końcowym punkcie ale musisz pilnować się żeby nie robić przeprostów w łokciu (ma być lekko [...]

wg mnie żeby ruszyć obły musisz podczas wszelkiego rodzaju wioseł/ściągań pionowych/itp skupić się na maksymalnym "wypuszczenie" łopatek/barków do góry/przodu (zależy jaki ruch) w punkcie maksymalnego "wyciągnięcia", oraz na maksymalnym ściągnięci ich w końcowym punkcie ale musisz pilnować się żeby nie robić przeprostów w łokciu (ma być lekko [...]

wg mnie żeby ruszyć obły musisz podczas wszelkiego rodzaju wioseł/ściągań pionowych/itp skupić się na maksymalnym "wypuszczenie" łopatek/barków do góry/przodu (zależy jaki ruch) w punkcie maksymalnego "wyciągnięcia", oraz na maksymalnym ściągnięci ich w końcowym punkcie ale musisz pilnować się żeby nie robić przeprostów w łokciu (ma być lekko [...]

[...] Suple - PW - nie wiem nawet co, ale i tak nie działało - wit. C - o3 - kreatyna 5g - insulin shot - więcej nie pamiętam Trening TAK! TAK! TAK! To był najlepszy trening nógj jaki zrobiłem w życiu. Przysiady - T6: 50/70/80/90/100/3x110 T7: 60/70/80/90/100/ T8: 70/80/90/100/110/90 Fronty - T6: 60/65/70/70 60/60/60/60 T8: 70/70/7070x6 + 40x8 z [...]

Zapodaje przed posiłkami z duża ilością węgli. IMO jeden z lepszych supli jakie miałem. /SFD/Images/2015/10/7/a5d336c27d1b49029e1308aeb2a3509f.jpg W jaki sposób to odczuwasz?

jaki masz rozkład BTW w ciągu całego tygodnia? czy masz jakiś podział na LC i HC? wybacz jeśli o tym pisałeś, ale nie potrafię znaleźć :)

w biedronce promocja na śmietane 30% :D zblenderowałem sobie 1l śmietany + 150g marsa + jakieś 20g kakao + 5 jajek i do zamrażalki jako lody, teraz jestem wkurzony bo chyba za dużo kakao dodałem i nie czuć za bardzo tego marsa a węgle proste siedzą :) Ja używam wg zaleceń tylko 12%. ;) jaki masz rozkład BTW w ciągu całego tygodnia? czy masz jakiś [...]