Witam mam pytanie, czy możliwe jest przybranie na masie trenując piłke 2 razy w tyg. 1,5 do 2 godz. i grając jeden mecz w weekend?...Jeśli tak to prosiłbym o jakieś konkretne ćwiczenia(ile serii, jaki ciężar)? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 59kg Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne [...]
[...] mniej niż 100ml) wyszło i na kreskę kokainy. Jeżeli do końca dnia będę trzymał dietę i nawet zjem nadmiar ( czytałem że węglowodanów trzeba więcej i białka trochę) to jaki wpływ będę to miało na regenerację mięśniowa? Myślę że chyba cały trening nie poszedł na marne ale w jakim stopniu mi to mogło zaszkodzić? 20lat 186cm 68kg waga [...]
[...] tego? i jaka cena orientacyjna bo nie znalazlem? viagre 50mg- podobno org? clomid- czy nazwa jest taka jak u nas?(clomiphene Citrate) i oczywiscie CIDO. oraz pare pytan dodatkowych: czy maja tam jakas poczte albo cos? i jaki jest koszt wysylki do PL? bo nie chce wiecej niz 500amp w bagazu miec to chyba wszystko, z gory dzieki bardzo i pozdro!!!
[...] sobie Olimp monohydrate mega caps, dextroze oraz BCAA wszystko z Olimpu tylko mam pewien dylemat i pytania odnosnie tego cyklu a mianowicie: Czy w kreatynie liczy sie to jaki jest jej poziom przez caly dzien czy to ile jej trafi do miesni 2 pytanie brzmi : wiem ze dextroza zwieksza dzialanie kreatyny ale mam dylemat , jezeli biore ja 2x [...]
Witam wszystkich! Moje pytanie dotyczy buraków. Buraki, to bardzo dobre warzywa pod względem smakowym, jaki odżywczym/zdrowotnym. Najlepszymi burakami do spożywania jest odmiana długa. Ja osobiście przed jedzeniem gotuje wszystkie warzywa, bo ten proces wyzwala w nich więcej składników odżywczych, witamin itp. Gotuję również buraki, tylko różnica [...]
Czesc, mam pytanie, jest tak: Koncze trening o godzinie 19:30, pije białko, 15minut po białku carbo 60g, 45minut po carbo posiłek, czyli o 20:30. I tu jest pytanie, gdyż kłade się spać o 22:00. Jaki ma być ostatni posiłek, bo jest on zarówno potreningowy i ostatni? Jem 1,5/2h przed snem ponieważ, na drugi dzień budze się z pełnym żołądkiem, jeśli [...]
[...] w temacie. Ćwiczyłem wcześniej FBW na mase tu link http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_22_latka-t530528.html można powiedzieć że trochę już wróciłem do jakiejś tam formy, ale mam ochotę zmienić plan. Jeśli chodzi o sprzęt jaki posiadam to jest: gryf prosty, gryf łamany i gięty, ławeczkę z dostawką na rozpiętki i uginanie [...]
dzien dobry mam zamiar rozpoczac racjonalna diete i trening, ale od 5 tygodni biore leki uspokajajaco- antylekowe(doxepin). Leki te powoduja obnizenie cisnienia( ok 120 na 80) i podwyzszenie tetna( nawet podczas spoczynku ok 100). Poza tym strasznie sie poce i mam mase innych nieprzyjemnych skutkow ubocznych. pytanie jest takie: czy moge [...]
[...] dokladnie taki jak zna zdjeciu. cwicze juz od kilku miesiecy lecz dopiero teraz zdecydowalem sie na taki zakup. i tutaj jest moje pytanie. jaki plan dobrac? jak cwiczyc na takim atlasie zeby nie ciwiczyc po prostu na marne. bardzo prosze o pomoc.
[...] wiadomo jak to kobieta myśli o sobie. Wiek: 20lat Wzrost: 164cm Waga: 57kg Bardzo jej zależy na brzuchu. Jakie ćwiczenia, co trzeba robić by to wszystko zrzucić? Prosiłbym o jakieś ćwiczenia na brzuch, uda, ręce. Chodzi o ujędrnienie i umięśnienie. Mamy hantelki 2kg, stepperek. Jakie ćwiczenia, codzienne nawet ćwiczenia proponujecie, by zrobić [...]
[...] sie troche wyrzeźbić. Tak jak jest napisane w temacie trenuje w piwnicy - mam hantelki 2x2kg i 2x4kg + sztanga własnej roboty ok. 20 kg ale z możłiwością dołożenia jakichs 10-15kg(cięzary zrobione z 5l butli z mokrym piaskiem i gipsem, ławeczke prostą własnej roboty no i w domku mam jeszcze drążek. No i właśnie jaki trening mam [...]
[...] experyment.. sam chce to zrobić i opisać to tu.. na bierząco.. daje głowe że zdechnie .. będe na bierząco pisał co tydzień co sie z nim dzieje.. niewiem jak rozpisze i jaki odblok zrobi.. obstawiam w 90% że sie zajedzie.. co wy na to, jak da rade zamieszcze jego zdjęcie natchnoł sie po linku metandrena [...]
Witam.Po nowym roku planuje zaczac cykl winstrolu + jakis testosteron.Ostatni cykl zrobilem z samego prolongatum(skonczylem miesiac temu,14amp przez 8 tyg,zero efektow ubocznych,nie zalalo mnie nawet bardzo woda,efekty:10kg na plaskiej).Co na odblokowanie po cyklu wino+tesc??po prolo nie bralem nic na odbl:( (padlo zrodlo:(ale poki co nie spada a [...]
[...] czytam na ten temat w internecie wszędzie, ale nie moge w końcu znaleźć dobrego planu i przestać machać hantlami jak głupek ;) Tak więc zwracam się z prośbą do forumowiczy, jakie ćwiczenia stosować na przedramie, jaki ciężar najlepszy ile powtórzeń itp. ( do dyspozycji mam 2 hantle z możliwością zmiany ciężaru od 2kg do 10kg). Z góry dziękuje ! [...]
Panowie mam takie pytanko:Jeśli wykonuje HIIt to jaki trening wybrać na siłowni(na mase,na siłe czy na rzeźbe)??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 76 Wzrost: 178cm Cel treningowy: utrata tkanki tłuszczowej Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] ale kiedy brat wyjechał jakos mi się odechciało i nie miałem takiej motywacji. Moge jedynie ćwiczyć w domu, ponieważ nie mam możliwości uczęszczania na siłownie, moj sprzęt jaki posiadam to : 2x cięzarki po 7-8 kg.. Płeć: Mężczyzna Wiek : 18 Lat Waga: 62 Kg Cel Treningowy: Siła Staż Treningowy: 0 Uprawiane Inne Sporty: Brak Dostęp Do Sprzętu: [...]
[...] treningu, np jeden tydzien 10 i jeden 5. Zeby zorientowac sie jak w ogole te 5tki wygladaja, dzieki czemu bedzie mi latwiej ukladac nowy program. Jak myslisz? 2) mieszkam teraz w dziwnym kraju, w ktorym serwatka jest tansza od kazeiny. W jaki sposob brac serwatke na noc? Czy wystarczy mi ona jako jedny suplement bialkowy? Dziekuje serdecznie.
[...] przerzutkę tył acera i... to jakby wszystko .. został mi problem bo: 1. z przodu na tym sisie nie mogę ustawić przerzutki (z tyłu śmiga rewela) 2. nie wiem czy wystarczy zmiana przerzutki (mam jeszcze gdzieś stare alivio) czy może muszę zmienić patelnię ?? 3. dodatkowo mam za krótki łańcuch i nie wiem na jaki zmienić tzn hg ?? prośba o pomoc
Szukalem w necie i na forum lecz nic nieznalazlem. Chcialbym widziec przez jaki okres moge brac VITALMAX Whey Pro Gainer 2. Zjadlem juz 2,25 kg a jutro biore sie za wiaderko 10-cio kilowe. Bralem tak jak pisali, czyli 2x 40g. Moge zjesc to nastepne wiadro czy trezeba zrobic jakas przerwe? Z gory dzieki za odpowiedzi.
