jaki

W jaki sposob taki parametr jak aktywnosc fizyczna mogl tak znieksztalcic wyniki? Dlaczego, w ogole jest brany pod uwage? Dziwna waga :) Tak ma każda waga, która pokazuje więcej niż tylko wagę ciała w kilogramach! Większa aktywność fizyczna = prawie zawsze większej masie mięśniowej przy mniejszej ilości tłuszczu. Gwid - wstawiaj te zdjęcia. Jestem [...]

Fajny mebel. Goście będą zachwyceni - jaki to sportowiec %-). A poważnie, to IMO ilośc miejsca i kasa jaką wydasz, spokojnie by Ci zrekomenowała ławka sztanga, stojaki, obciążenie. Ostatniego po paru miesiącach by Ci brakło. No i wolne ciężary są IMO lepsze

nadal czuje klatkę po wczorajszym treningu;-) jaki ja kiedyś byłem głupi myśląc o ćwiczeniach, że jest to po prostu przerzucanie ciężarów - na serio dopiero podczas tego testu zacząłem się skupiać na ruchu i napięciu mięśnia i odczuwam tego skutki( pomimo iż tego z fotek nie widać) - ból o którym marzyłem od dawna }:-( ( zabrzmiało trochę jak [...]

Ale jaki mostek? Chodzi o wznosy na ławce rzymskiej, a tam plecy są proste.

Ale jaki mostek? Chodzi o wznosy na ławce rzymskiej, a tam plecy są proste. No właśnie cały szkopuł w tym że nie mają być proste. Ruch ma wyglądać tak jakby się człowiek chciał zwinąć w ślimaka i rozwinąć. Wtedy jest pełen ruch koncentryczno-ekscentryczny. Jeśli plecy są proste przez cały ruch to występuje wyłącznie napięcie izometryczne - czyli [...]

no i od tego jest forum - dzięki wytycznym będzie mi lepiej szło dlatego się do nich zastosuje ;-D co powiecie na taki trening 4 dniowy jaki sobie wymyśliłem - czy to ma sens: poniedziałek- plecy + triceps środa - klatka + biceps piątek - nogi + triceps sobota - naramienne + biceps chcę położyć głównie nacisk na ramiona - marzenie do 43 cm w [...]

no i od tego jest forum - dzięki wytycznym będzie mi lepiej szło dlatego się do nich zastosuje ;-D co powiecie na taki trening 4 dniowy jaki sobie wymyśliłem - czy to ma sens: poniedziałek- plecy + triceps środa - klatka + biceps piątek - nogi + triceps sobota - naramienne + biceps chcę położyć głównie nacisk na ramiona - marzenie do 43 cm w [...]

[...] na kretce to sprawa bardzo indywidualna. Dodatkowo wiąże się to z dietą oraz nawykami żywieniowymi - regularność posiłków, schematy żywieniowe, ilość cheat meal, rodzaj węglowodanów jaki się spożywa, ilość wypijanych używek itp. Ale może tego być przy osobie z większą masą nawet 2-3 kg- szczególnie gdy suplementacja jest na monohydracie.

O jaki zakład chodzi? Bo jakoś nie moge znaleść szczegółów tylko wzmianki...

[...] przewrażliwiony bo dlatego właśnie spierd!@ pierwszą redukcje, przegiąłem i zjadło mi dużo mięśni. dmucham na zimne Czyli ile Ci wcięło tych mięśni i skąd pewność, że to były mięśnie ;-). I w czym dokładnie spier!@#, jaki masz wniosek z poprzedniej redukcji - co i jak chcesz teraz poprawić? Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2013-11-19 22:17:29

Gwid - pytanie odnośniw wczorajszego treningu. Chodzi o barki. Czy sprawiło Ci jakikolwiek problem.wykonanie tych ćwiczeń na koniec treningu prawie? Czunga zadał pytanie odnośnie tegow moim temacie. Nie zastanawiałem się nad tym wiele, bo i tak miałem.zamiar wprowadzić korekty i rotacje ćwiczeń a trakcie i wedle potrzeb. Trening jaki [...]

Gwid - popełniasz ten sam błąd jaki popełniłem ja. Odpuść sobie bolesne ćwiczenia. Na klatkę wrzuć rozpiętki. Na barki naramienne wznosy w opadzie oraz w.boki o ile nie boli. Dipsów też nie mogłem.zrobić po kontuzji a próbowałem. Ból był i przy francuskim wyciskaniu. Ja mimo bólu targałem dalej z założoną dla cyklu progresją i kosztowało mnie to [...]

[...] do przodu albo staniesz w miejscu. Tu nie ma żartów. Widzisz co się dzieje. Nie wszystkie ćwiczenia zapewne wykonywałeś w 15 powtórzeniach żeby bez pomiarów wiedzieć jaki jest Twój maks. U mnie z tymi arnoldkami spieprzyłem sam, bo przy pomiarze było ok. Po porostu dzisiaj leciałem z maks minutowymi przerwami. W pracy jazda i zacząłem [...]

11-29-2013 r. DT cykl HST 15 rep - 95% Powiem tak - albo ja robię to źle albo jakiś sadysta wymyślił HST i wmówił że to jest przyjemne}:-( Po dzisiejszym treningu stwierdzam, że na serio muszę mieć skłonności masochistyczne bo kontynuuję tą batalię z własnym ciałem które daje mi do zrozumienia że muszę być zdrowo pierdzol!@#!@#. Nie idzie [...]

[...] na bakier. Oglądałem dzisiaj fajny wywiad instruktażowy z Michałem Karmowskim odnośnie treningu przedramion. Tak z czystej ciekawości jak często trenujecie przedramiona i jaki jest efekt? Wg niego raz na 5 dni spokojnie biceps i triceps trenować. jak to u was wygląda? Dlaczego pytam bo zauważam u siebie im bardziej bombarduje tym gorzej [...]

Nie odpowiedziałeś Gwid na moje pytanie jaki jest teraz twój priorytet. Masujesz czy redukujesz?

[...] - musisz brać coraz więcej;-) progres oceniać można różnie, chociażby patrząc w lustro, na wagę czy na %BF czy kg mięśni ;-), niekoniecznie po szybciej, więcej - zależy jaki kto ma cel postawiony ;-) większość w tym dziale ma za cel zmianę kompozycji ciała CZUNGA napisz może jak oceniasz swój progres i czy dążysz do progresu siłowego i czy [...]

a panowie pier@@!# jak młodzi. zaczyna tu śmierdzieć tkz. bull shitem:-> żadnego z was by tutaj nie było jak by nie chciał być lepszą wersją samego siebie. jak byście w jakimś tam okresie swojego życia nie chcieli się właśnie napiąć sami przed sobą i zmienić swój aktualny stan. bez napinki ron? to po co chcesz być coraz chudszy i zdrowszy? [...]

[...] nienawidziec. Taka to roznica Panowie. Jak mi sie nie chce - to gadam sam z soba, na szczescie nie na glos. Slaby jestes ? A co powiesz wszystkim, ktorym sie chwaliles jaki bedziesz zaj**isty, jak zrobisz maraton, jak zrobisz IM ? Co im powiesz, ze deszcz padal, ze Ci sie nie chcialo, ze cie bolal paluszek ? Liczy na Ciebie rodzina, [...]

[...] na obowiązki domowo - służbowe. zobaczę efekty bo liczę właśnie na te piątki w celu ostatecznej poprawy siły. jak by mi z +10 kg weszło do rekordu na klatę to byłbym mega zadowolony;-) zobaczę zresztą jaki będzie rezultat po 100% rep 5;-) narazie jest dobrze. cały cykl 5 lecieć na negatach ( klatka)? mam z kim to robić więc mogę, czy normalnie?