jaki

Jestem trochę zielony w tych sprawach i chciałbym się dowiedzieć paru rzeczy. O co chodzi w podskokach ze sztangą na plecach z tym: 30% cięzaru z przysiadu. W przysiadach jaki mam użyć ciężar i o co chodzi z progresja? I jaki ciezar do przysiadu bulgarskiego? Aha i jaki jeszcze cięzar w martwym ciagu? Wszystko to dotyczy oczywiscie planu z 1 [...]

fabia na foto? Jaki spostrzegawczy . Taaaak to moje biuro remik, na 2x4 na pewno nie wejdę, bo przed treningiem biorę Lipo, a Clena tylko rano. Dzięki Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2009-09-24 10:07:02

uwag brak btw jaki telefon, bo jakość tych filmow ładna?

a co nie masz czasu?? zrób sobie priorytet na plecy zobaczysz efekt :) a reszta nie spadnie! to jest właśnie mylne spostrzeżenie, że przy priorytecie reszta spada. Dokończ ten plan jaki masz i weź sie za priorytet.

Bzyku jaki miałby to być split??Tzn. nastawiony na budowę masy mięśniowej??Ile dni w tyg??Jakie priorytety??

[...] na podstawowych ćwiczeniach z wolnymi ciężarami wzbogaconymi o metody zwiększania intensywności treningowej.To się sprawdza zawsze, oczywiście w miarę własnych potrzeb będziesz mógł sobie go zmodyfikować, ja podam tylko propozycję. Jeszcze mam pytanie, czy plan treningowy jaki podałeś na pierwszej stronie uległ jakimś zmianom do tej pory??

[...] 5x 15x40kg - uginanie nóg leżąc "21": 21x30kg, 21x30kg, 21x25kg - martwy ciąg na prosty nogach: 10x40kg, 10x50kg, 10x60kg Ogólnie najbardziej rzeźnicki trening nóg jaki miałem! Wyprosty nóg zrobiłem bardzo lajtowo, żeby coś powalczyć w przysiadach. Jeśli chodzi o siady, to byłem w szoku, bo jak ostatnio robiłem je ze sztangą, to mój [...]

A skubaniec jaki zestaw za darmola dostał Powodzenia

Satreb, jaki ten świat mały Fenix, bo trza mieć w głowie, nie w mięśniach Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2009-10-26 20:56:29

może mu smakuje to sobie litra pije jeden litra, jeden 0,7 jeden polowke zalezy jaki leb, nie czepiaj sie

Ale jaki bałagan kolego? To, że Giszman super wygląda nie znaczy, że mu dobrze doradzi nie twierdze, że nie ani, że źle wykonuje ćwiczenia ale każdy sam powinnien wiedzieć co jest dla niego dobre słuchając rad wszystkich a nie tylko jednej osoby. Przykładowo na Giszmana rzecz X działa super nie znaczy, że działa tak na niego. Na mnie działa rzecz [...]

Witam!! Oczywiście Bzyku powinieneś słuchać przede wszystkim swojego ciała i wykonywać ćwiczenia w taki sposób w jaki najbardziej je czujesz. Natomiast my jesteśmy tu po to aby coś Tobie doradzić, Ty możesz z tych wskazówek skorzystać lub nie. Tak jak adzik napisał wyżej, dobrze byłoby gdybyś miał możliwość zawieszenie tego talerza między nogami, [...]

spodobało mi się zdjęcie w profilu i postanowiłam zajrzeć zdjęcie kiedy robione, bo widać różnicę porównując z tymi z 1strony a ten ciąg na prostych stronę wcześniej jaki sympatyczny dla oka Powodzenia

Myron, Odin idźcie poćwiczyć, starsi rozmawiają Vena, a ten ciąg na prostych stronę wcześniej jaki sympatyczny dla oka Ze względu na wykonanie czy wykonawcę?? Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2009-11-18 18:30:24 Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2009-11-18 18:32:21

ja tu pierwszy raz A widzisz, błąd! Zapraszam częściej Ogólnie już powoli zaczynam się zastanawiać jaki trening robić po zakończeniu tego cyklu. Na razie pod uwagę biorę "Porusz swoją klatkę" Mawashiego, Priorytet na klatkę Wodyna albo jakiś priorytet klatka 2x tydzień... Macie jakieś propozycje? Na pewno w następnym planie odpuszczam [...]

Jaki zazdrosny . Doszedłem do wniosku, że jeśli będę zakładał dziennik to zrobię nowe foty i w innej scenerii i z innej odległości .

Leucynę można pić cały dzień jest pyszna Jaki masz smak?

Hej Nikki :-), z czystej ciekawości zapytam bo nie da mnie to spokoju: czy jest jakiś powód dla, którego w przysiadach nie progresujesz? To ja odpowiem bo to jest moje zalecenie. Progresja nie zawsze polega tylko na dokładaniu ciężaru. U Nikki oprócz stopniowych dokładek ciężaru dokładane są przede wszystkim serie. A główne założenie to dynamika [...]

żebym wszystko ogarnęła.. odsuwam nabiał i owoce od jutra. nabiał do zera absolutnego mniemam? owoce - to jakie węgle mam jeść po treningu? podobno mają być proste by szybko działały, co proponujesz? ten tydzień to 5. tydzień na siłowni wg Twojego treningu. Mam lecieć ten sam plan treningowy. potem dwa tygodnie bez treningu, bilans na zero - jaki [...]

yosis możesz mi powiedzic jaki masz rozklad i jaki plan treningu robisz, Jarenka prosiła zeby sie toba zaopiekowala bo na razie jej nie będzie na forum i nie wie kiedy wroci, wiec będziesz musiała mnie znosic