jaki

1. Brak zdrowych tłuszczy 2. Brak zdrowych tłuszczy (smażone się nie liczą) 3. Wywal banana 4. Jaki ryż? 5. Powiem po tym jak będę wiedział coś o treningu I chcę wiedzieć jakie ilości, bo ludzie mają skłonności do przesadnego obcinania kcal. Jaki robisz trening?

[...] z tych ćwiczeń ( póki co ) Siady chwilowo odpuściłem, bo: 1) Jak nie ćwiczę to mam 70 w udzie, jak zacznę ćwiczyć to chyba będę musiał zacząć chodzić w spódnicach jak jaki szkot 2) Chwilowo ćwiczę w chacie i nie mam dość obciążenia (i ochoty) by zabrać się za nogi. MC - chwilowo skoncentrowałem się na "dzień dobry" - bo muszę od [...]

Zaden proporcjonalny czlowiek nie zarzuci sobie takiego ciezaru jakim powinien cwiczyc nogi nieprawdaz? Ale oczywiscie lepiej robic przysiady z takim jaki sie zarzuci niz wcale bo sie nie ma stojakow.

[...] po porach machajac 80-tka (mimo, ze waze >90kg) na 'sztywnych' nogach (powyzej 10 powt. - robie mase). Po prostu zwiekszajac liczbe powtorzen DRASTYCZNIE spada ciezar jaki mozemy zalozyc na sztange, co nie oznacza, ze trening bedzie gorszy - po prostu ma inne cele. Moim zdaniem nalezy zmieniac intensywnosc i rodzaj wysilku co pewien okres. [...]

moja mama jest dyrektor w firmie, ktora produkuje lancuchy. Powiedz jaki rozmiar to postaram sie dowiedziec ile to mniej wiecej kosztuje.

mam wrodzoną prostote kregoslupa tzn ze moge ledwo dotknać palcami rąk palce u nóg. Czy w takim wypadku moge cwiczyc martwy i w jaki sposob?

"mam wrodzoną prostote kregoslupa tzn ze moge ledwo dotknać palcami rąk palce u nóg. Czy w takim wypadku moge cwiczyc martwy i w jaki sposob?" Lekarz ci to powiedział? sądzę że nie, bo jest to poprostu brak rozciągnięcia. W każdym sporcie ważne jest rozciąganie w kulturystyce również, by uniknąć kontuzji(i nie tylko...). Zacznij się [...]

to spis ćwiczeń nie plan treningowy podaj ilośc powtorzeń i przerwy, i ewentualnie jaki układ

[...] wymiany calej druzyny na defense/attack. Tu trzeba tyrac non stop przez 80/90 min. Nogi sie uginaja, nie ma sily zrobic kolejnego kroku ale trzeba sie zmusic. Kazdy mecz NFL jaki ogladalem trwal co najmniej 4 godziny z czego ci bardziej ruchliwi zawodnicy przebiegli moze 30 min. Reszta wogole nie biegala tylko zaraz po wznowieniu gry na siebie [...]

kto będzie miał zobaczyć to zobaczy jaki byś mi polecił trening dla Receiver'a? pozdro

Zalezy jaki styl chcesz reprezentowac na WR ;) moze taki? http://www.youtube.com/watch?v=4HuHa1DRc9U

Rowniez jem juz dluzsz chwile meso , pierwsza pucha wszystko w porzadku kopniecie kozackie , najlepszey no boost. jaki jadlem podwzgledem pompy/koncetracji/checi do treningu , jestem teraz w polowie drugiej puszki , wyraznie slabsze dzialanie trzeba zrobic przerwe bo organizm sie szybko przyzwyczaja pozatym juz prawie nim zygam jak go pije , [...]

trening nie tutaj tylko do działu trening dla początkujących co do supli to wróżka.pl, jaki budżet? jaki cel? co już jadłeś? itp

[...] probowalam zrobic ale dzisiaj wlasnie czytalam o tworzenie indywidualnych planow wiec postaram sie cos dla siebie ulozyc. Bziubzius zolnierskiego nigdy nie robilam i nie wiedzialam jaki ciezar wziac na pozatek. W MC za duzo dolozylam bo pierwsza seria wydawala mi sie taka lekka i potem musialam zdjac z ciezaru. Ale bede to miala na uwadze

[...] uda na następne 3 dni to jest prawidłowo ;) o kettlu myślałam a potem zapomnialam ale następnym razem spróbuję bo powinno być lepiej. Dziekuje Bziu. Probiotyk spróbuję jakiś kupić tylko nie znam się na tym a kiedyś jak w aptece pytalam tez nie bardzo umieli mi doradzić. Najwyżej kupie teraz jaki mi się uda, a lepszy przy następnej okazji. [...]

Bziu 25g w DNT? Bo w DT juz jest +25. Paula z braku laku meal tez dobry :P a tak naprawdę to się nie znam i nie wiem jaki to ma wpływ na ciało. Wydaje mi się ze większy na głowę. Trudno mi znaleźć złoty środek, z jednej strony staram się trzymać zasad redukcji, jeść wg planu. A z drugiej nie bede startować w zawodach, nie chce popadać w skrajnosci [...]

Bziu 25g w DNT? Bo w DT juz jest +25. Paula z braku laku meal tez dobry :P a tak naprawdę to się nie znam i nie wiem jaki to ma wpływ na ciało. Wydaje mi się ze większy na głowę. Trudno mi znaleźć złoty środek, z jednej strony staram się trzymać zasad redukcji, jeść wg planu. A z drugiej nie bede startować w zawodach, nie chce popadać w skrajnosci [...]

Jaki kotek piękny :-) więcej fot proszę!

Night no wlasnie przekonałam się o tym. Jeszcze poeksperymentuje. Chociaż nie wiem jaki teraz będzie plan :-) Eveline to trochę sobie ułatwialam. Trzymać się prosto staram się ale też muszę jeszcze nad mobilnoscia popracować na pewno Zmieniony przez - maria1209 w dniu 2016-06-14 10:06:47

[...] z zoladkow, watrobki i miesa z indyka wiec jak policze makro bedzie jutro szal :-D Niestety brzuch mi znow wywalilo }:-((( mimo ze kcal jeszcze nie podnioslam do poziomu jaki ustalilysmy z Bziu, tylko pomalu dodaje. Moze to juz przed @ puchne (1,5 tyg. jeszczewiec to troche naciagane) albo moj organizm jest niezadowolony ze malo spie a duzo [...]