Martwy ciąg i przysiady to podstawa. Zapraszam do dyskusji

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

dzi

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2749 Wiek 43 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14835

Zaden proporcjonalny czlowiek nie zarzuci sobie takiego ciezaru jakim powinien cwiczyc nogi nieprawdaz?

Ale oczywiscie lepiej robic przysiady z takim jaki sie zarzuci niz wcale bo sie nie ma stojakow.

Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal

...

Adrian233

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 535 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4343

Jak ktoś ma ławeczkę to ma i stojaki :). Podnosi się sztangę już z przysiadu(jak nie można stojaków unieść wyrzej), czasem trzeba się też trochę pochylić ale w taki sposób napewno można wziąść więcej niż podnosząc z ziemii. Ja tak robiłem podczas treningu regeneracyjnego, czyli na małych ciężarach, oczywiście nie polecam bo można przewrócić się ze sztangą lub źle się zabrać do tego i złapać kontuzję.

Silne nogi i plecy to podstawa ;) http://www.sfd.pl/temat259657/

...

micbar15

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 3923 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 35086

Jak ćwiczysz z kimś to nie ma problemu żeby założyć z ławki. Z kumplem calę HST i kolejny split tak robiliśmy

Jedyna trudność to wyjść z ławki

Wracając do tematu:
Nie przepadam za przysiadami ale mc to moje ulubione ćwiczenie i wykonuje je zawsze z pełnom koncentracją. Zresztą nie ma nic przyjemniejszego niż paść na podłoge po porządnej serii martwego czy przysiadów. Wstaje i wiem że mogę więcej! To naprawdę niesamowita motywacja

Naprawdę jest coś w tym że te ćwiczenia mogą dać porządnego kopa. Pobudzić i zwiększyć chęć do dalszego treningu.
Narazie to tyle
Pozdro

Zmieniony przez - micbar15 w dniu 2006-12-01 23:20:12

,,Musisz zobaczyć''-najlepsze galerie Archiwum Kulturystyki

http://www.sfd.pl/Musisz_zobaczyć!!!!-t290648.html

http://www.sfd.pl/Galeria_na_życzenie-t309124.html

http://www.sfd.pl/Pajacyk_itp._-_Nabijamy_kasę_thx_to_micbar15_-t306581.html

...

dzi

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2749 Wiek 43 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14835

Ja bym sie jakos bal tak wydziwiac nawet z ciezarem ciala na plecach

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

Dzi, zaloze sie ze sam nie jestes proporcjonalny, hehe....

Wlasnie ze jak juz sie nauczysz zarzutu to mozesz robic siady przednie nadal bedac proporcjonalnie zbudowanym.. ocb, do cholery???

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

natka123

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 32

robie wyciskanie na klatke w poniedzialki i piatki(trenuje bardziej na sile)przysiady we wtorki a ciagi w czwartki.przysiady zwiekrzam co tydzien o 5kg(od 1,5mieesiaca) a w ciagach w tym czasie poprawilem sie tylko 0 2,5kg.cwicze juz 7 lat ale jest mi ciagle bardzo trudno zaskoczyc plecy(aby zwiekrzyc sile)narazie wyciskam 187,5 technicznie, przysiad 290, a martwy ciag...220.

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

1 ciagi sa 2 dni po siadach, ja bym radzil
PON: KLATA LEKKO
WT; NOGI CIEZKO + CIAGI LEKKO(NP NA PROSTYCH NOGACH), ALE SPORO SERII
CZW: KLATA CIEZKO
PT: CIAGI CIEZKO

2 podejrzewam ze stosujesz stroje trojbojowe, a one malo pomagaja w ciagu
3 zmniejszylym ciag do 200 i jechal znow po 2,5kg na tydzien, ale najpierw tydz przerwy dla plecow..
4 podejrzewam ze robisz ciago sumo, najwieksze wyniki na swiecie sa i tak w klasycznym..
5 doloz ciagi z podstawek od kolan.

pozdr.

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

Adrian233

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 535 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4343

Poza tym ci co nie ćwiczą nóg nawet nie mają pojęcia jaka to dobra rozgrzewka przed kolejnymi ćwiczeniami

. Teraz ćwiczę treningiem typu full body, pierwsze oczywiście przysiady po których ledwo stoje, tym bardziej że podzieliłem sobie trening na mikrocykle i aktualnie robię 15 powtórzeń, na koniec żeby się rozgrzać przed wyjściem na dwór robie martwy :)

Silne nogi i plecy to podstawa ;) http://www.sfd.pl/temat259657/

...

premium

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 989 Wiek 38 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 9863

co do ciezarow - dyskutowalbym
ja np. w cyklach silowych ciagi robie w ostatniej serii powyzej 200 kg na 2, 3 powt. (np. 220x2).
Dzis sralem po porach machajac 80-tka (mimo, ze waze >90kg) na 'sztywnych' nogach (powyzej 10 powt. - robie mase). Po prostu zwiekszajac liczbe powtorzen DRASTYCZNIE spada ciezar jaki mozemy zalozyc na sztange, co nie oznacza, ze trening bedzie gorszy - po prostu ma inne cele.
Moim zdaniem nalezy zmieniac intensywnosc i rodzaj wysilku co pewien okres.

Poza tym, in my opinion, przysiady, ciagi trzeba wywalac raz na jakis czas z treningow i zastepowac je innymi cwiczeniami, zeby zapobiec stagnacji i przeciazeniom. Moze mniej sie to tyczy trojboistow, choc i w tym sporcie powinno sie robic co pewien czas jakies zmiany...

A jakie jest największe kłamstwo świata? - spytał zaciekawiony młodzieniec.
- To mianowicie, że nadchodzi taka chwila, kiedy tracimy całkowicie panowanie nad naszym życiem
i zaczyna rządzić nim los. W tym tkwi największe kłamstwo świata.

...