DT redukcja Maria1209

Hehe mala rzecz a cieszy to po tej kolacji weglowej tak sie stalo Zreszta z tymi wagami to tez nie wiadomo do konca czy prawde mowia, na pewno waga wadze nierowna. To Ty moze w miedzyczasie ubralas cos? ja tez jakbym galoty sciagnela to moze by nie migalo

Od rana wszystko szlo nie tak, zaspalam (na szczescie sniadanie i lunch juz mialam gotowe wiec udalo mi sie zdazyc na czas), potem tez mi nie szlo, ale po obiedzie sie polepszylo. Czulam dzisiaj tyly i zastanawiam sie po czym, czulam tez miesnie na bokach (skosne zewnetrzne?)
Na trening strasznie mi sie nie chcialo, ale poszlo spoko.

FBW C:
1) Wiosłowanie sztanga nachwyt - 4 x 10
R17,5x10 R22,5x10 27,5x10 27,5x10 30x10 30x10
R17,5x10 R27,5x10 37,5x10 37,5x10 37,5x10
R17,5x10 27,5x10 32,5x10 32,5x10 37,5x10
R20x10 20x10 30x10 35x10 40x10
R20x10 30x10 35x10 37,5x10 40x10

2) Goblet 3 x 12-15
RCc 17,5x13 17,5x14 20x15
R10x15 17,5x15 17,5x15 20x15
RCc. R17,5x15 20x15 22,5x12 22,5x15
Cc 20x15 20x15 20x15
Cc 20x15 22,5x15 24x13

3) Wyciskanie sztangielek skos dodatni - 3 x 10-12
R5x10 R7,5x10 10x10 10x12 10x12
R7,5x12 10x12 10x12 10x12
R7,5x12 10x11 10x10 10x10
10x10 10x10 10x10
10x12 10x12 10x11

4) RDL 3 x 12-15
R22,5x10 R27,5x10 37,5x10 47,5x10 57,5x10
R17,5X10 R27,5x10 37,5X15 47,5X15 57,5X15
R37,5x10 47,5x15 47,5x15 57,5x5+7
R15x10 40x12 50x15 55x15
R37,5 47,5 52,5 57,5x10+5

1) Jednak dobrze czulam w kompleksie ostatnio ze daje mi po ledzwiach. Nie wiem czemu bo wczesniej robilam tak samo i bylo wszystko ok
2) Czekam na mega domsy
3) Jakis tam mini progres jest
4) Ostatnie powtorzenie w 2 i 3 serii wyslizgiwala sie sztanga, poza tym bardzo dobrze

Warzywa: pomidory, ogorki i kapusta kiszona, salata
Napoje: woda, kawa
Mobility: stopy, posladki, barki, wczoraj posladki, plecy, klatka, m. kulszowo goleniowe

Dodaje jeszcze te bulgary dwie ostatnie serie.









I Bziu jakbys zajrzala to jakbys mogla zerknij na poprzednia strone bo chcialam zebys poradzila

Hej co do Bułgara to mam wątpliwości czy robiłaś tak samo. Wygląda jakby zarówno głębokość przysiadu jak i odległość od podpórki była inna w tych dwóch podejciach. Pytanie czy to kwestia perspektywy. Jeśli nie to pilnuj żeby lewa i prawa noge robić tak samo :)

No wlasnie możliwe ze jest inaczej bo nie wiem jak jest dobrze. A ta druga noga wlasnie zawsze ciężej :/ może większe przerwy robić między prawa i lewa?

Druga nowa niestety zawsze ma ciężej. Chwilę przerwy na pewno warto zrobić jeśli noga się męczy zakroczna.
Z tą wersją to nie jest tak, że któraś jest bardziej poprawna a która mniej. Jedna sprawa to, że jak już wybierasz jakąś to lepiej robić obie tak samo, bo nie chcesz w jednej nodze skupiać się na pośladku i dwógłowych a w drugiej na czworogłowych :P Zobacz, że w pierwszym filmie kolano jest mniej więcej na lini kostki a w drugiej już wychodzi za więc ewidentnie jest inaczej. Ja wolę tą drugą wersję- lepiej wchodzi w pośladki i dwugłowe a na tym zazwyczaj nam zależy :P

Paula no wlasnie tak jak mowisz nieraz bardziej czulam czworoglowe ale staralam sie robic tak zeby wchodzilo w tyly. No to musze pilnowac tej symetrii ;)

Poregenerowalam się dzisiaj. Późno wczoraj poszlam spać a wstać trzeba było wcześnie i cały dzień wyglądalam jak zombie wiec po obiedzie 2h drzemki. Nie lubię spać po jedzeniu ale jak trzeba to trzeba. Micha na jutro gotowa, Mobility i spać

Warzywa: pomidory, ogórki kiszone, pieczarki
Napoje: woda, zielona herbata
Mobility: rozciąganie kanapowe, stopy, czworoglowe, kulszowo goleniowe





Zmieniony przez - maria1209 w dniu 2016-05-23 22:28:32

2h to taka solidna drzemka
a tu filmiki byly? zaraz spojrze

bulgary tak jak Paula pisala, przede wszytskim pilnuj by obie nogi tak smao robic.
Druga wersja lepsza, pierwsze noga zbyt plytko.

maria1209

Bziu 25g w DNT? Bo w DT juz jest +25.

Paula z braku laku meal tez dobry :P a tak naprawdę to się nie znam i nie wiem jaki to ma wpływ na ciało. Wydaje mi się ze większy na głowę. Trudno mi znaleźć złoty środek, z jednej strony staram się trzymać zasad redukcji, jeść wg planu. A z drugiej nie bede startować w zawodach, nie chce popadać w skrajnosci i czasem coś niedozwolonego by się przydało ale nie wiem jak to wpasowac dobrze.

Strumyk wlasnie martwie się ze progres idzie coraz gorzej. We wtorek pomiary, może zrobię sobie zdjęcia dla porównania. Swoją drogą to wszystko ze sobą powiązane, emocje, stres, ich wpływ na organizm.
Dzięki dziewczyny

całosciowo 25g wegli do gory i w dt i w dnt