jaki

[...] parę (zawodnik i trener) która otrzymuje odzywki firmy Activlab o wartości 500 zł po 250 zł dla zawodnika i trenera ocenie będzie podlegał całokształt, tak wiec: ( efekty jakie uzyska zawodnik pod okiem trenera, prowadzenie dziennika, czytelność, zdjęcia, filmiki, ciekawostki, merytoryke, dobór strategi, wprowadzone modyfikacje w zależności od [...]

[...] 3. Uginanie przedramienia ze sztangielka/sztangą na modlitewniku 3x (12 - 8) progresja ciężaru Dzień 7 - wolne Wpisy będę się starał dawac jakos wmiare przejzyscie bo to w sumie będę robił po to by wiedziec jaki robie postęp i żeby od was dostawac jakies wskazówki A teraz czas na zdjęcia: Zmieniony przez - Prezzoo w dniu 2009-12-10 23:39:33

[...] się tego wyzwania , ale mam mały problem ponieważ nie wiem czy ułożony plan żywieniowy może być i prosiłbym o poprawki ponieważ takowe są ;d Zapotrzebowanie kaloryczne jakie wyliczyłem to : 2708kcal WW-339 gr Białko- 204 gr Tłuszcze 61 gr Dodam że mam 17 lat, mój wzrost wynosi 183 cm,a waga 78 kg, Aby przystosować się do tej diety to dla [...]

[...] kilka było, nie pamiętam(test, metka, wino, PH) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa, w miarę bez zalewania dużego 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostatni jakieś 8 lat temu 11. POZIOM BF%: ??? nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): kiedyś chudzina, dziś łatwiej łapie tłuszcz 13. STAN ZDROWIA: ok (mam nadzieję) [...]

[...] warto sięgnąć do wczesnych lat tego sportu. Pierwsze konkursy, które znajdują się na listach internetowych zaczęły się na początku lat trzydziestych, jednak ubogi materiał, jaki pozstał z tamtego okresu nie pozwala mi zrobić nic innego, jak przenieść się dziesięć lat później - do ery takich sław jak Grimek, czy Reeves. Oto jedna z największych [...]

[...] to możesz nie pisać i nie czytac a na pewno nie ty bedziesz mi nmówił czy mam zrezygnowac i jak mam prowadzić dział." Moja: "Dziękuję, uświadczyłeś mnie tym "chłopaczkiem" jaki poziom intelektualny "posiadasz". Do tego poziom merytoryczny, interpunkcyjny stoi na tak niskim poziomie, że nie wiem kto Ci przydzielił tą funkcję. Mimo 39 lat, [...]

[...] znacząco bowiem wzrasta, gdy wzrasta zapotrzebowanie organizmu na energię metaboliczną, czyli wtedy – gdy intensywnie pracujemy. Badania ostatnich lat wyjaśniły, w jaki sposób aktywność ruchowa zawiaduje biogenezą mitochondriów: kiedy ćwiczenia wyczerpują zasoby energii komórkowej, włączają się odpowiednie czujniki energetyczne – [...]

[...] (szczególnie środkowa cześć słabo rozwinięta) i 8-pak i nie bede tego ukrywał ze te partie to mój główny cel.. A więc co sądzicie o tym treningu jesli to lipa to moze znacie jakis dobry trening domatora... PS: nie proponujcie a6w bo zrobiłem go 2 razy i efekty mnie nie zadowalały 2)Do najbliższej siłowni mam ok 25 km wiec bedzie ciężko ale moze [...]

[...] wiadomo cały czas się uczę. Mam 28 lat, waga 137kg(teraz 127 średnio -1kg na tydzień) przy 180cm wzrostu więc jest tragedia. Dietę mam zbilansowaną, liczę kalorię, trening jaki stosuję to 3xFBW+kardio + 2x HIIT na rowerku, wszystko w domowym zaciszu, ale daje z siebie wszystko, staram się wszystko analizować i robić "technicznie", stosować się [...]

[...] 26-letni polski fighter Muay Thai Jarosław Zawodni (6-4) weźmie udział w ośmioosobowym turnieju wagi cruiser (do 91 kg) jaki odbędzie się podczas gali Fight Of Titans - Pyramid, w hali TJ Lokomotiva, w Pilźnie w Czechach w dniu 20-go grudnia. Zaproszenie i kontrakt dla zawodnika pilotował [...]

[...] -250 g białka dziennie, a dostarczenie takiej ilości z pożywienia jest w praktyce bardzo trudne. Dlatego udowodniono konieczność wspomagania suplementem białkowym. >>> W jaki sposób działa i co możemy uzyskać stosując Ultimate Protein ? Ultimate Protein stanowi doskonałe uzupełnienie białka w diecie. Odpowiednie proporcje izolatu białka [...]

Witam Zwracam sie do was z prośbą o doradzenie mi , na jaki trening wejść , przez około 3-4mc leciałem 3 dniowym splitem, efekty masowe do przodu z siła jest tak ze wrociła do poprzedniego stanu przed spadkami spowodowanymi choroba w wakacje , od września zacząłem trenować sande m treningi mam w poniedziałki i soboty , niedziela praca , wiec na [...]

[...] kondycyjne (2h ok 10-20km) No i teraz zastanawiam sie co jeszcze dokupic / tak za max. 100pln/ zeby "sie rozbudowac" i pod kontem SW, myslalem o zwiekszeniu testsosteronu jakims boosterem, ale nie wiem czy mi to potzrebne ze wzgledu na mlody wiek. Podpowiedzcie cos, albo doradzcie jaki booster bylby najlepszy w moim prtzypadku. Z góry [...]

[...] Prostowanie na wyciągu - 2s Biceps: Uginanie na modlitewniku - 2s Kaptury: Szrugsy 2s Przedramię i szrugsy zapewne będzie migrowało po zestawach, w zależności od czasu jaki będę spędzał na siłowni. Mam nadzieję, że będę się spokojnie wyrabiał w 60min. Oczywiście po każdym treningu będę robił 60 minutowe aeroby (rower/bieganie). W dni wolne [...]

[...] 3 kanapki, i jadłem ciastko francuskie co przerwę ważąc 112 kg w wieku 16 lat ;) Na siłownię chodzę praktycznie codziennie, trening wygląda następująco: (nie pisze co w jaki dzień robię ponieważ wypada to różnie.) Ostatnio przerzuciłem się na trening klata + barki, biceps +triceps Klata + Barki 1. Wyciskanie na ławeczce prostej -4 [...]

[...] parę (zawodnik i trener) która otrzymuje odzywki firmy Activlab o wartości 500 zł po 250 zł dla zawodnika i trenera ocenie będzie podlegał całokształt, tak wiec: ( efekty jakie uzyska zawodnik pod okiem trenera, prowadzenie dziennika, czytelność, zdjęcia, filmiki, ciekawostki, merytoryke, dobór strategi, wprowadzone modyfikacje w zależności od [...]

[...] hehe...zostanie to uznane jako moja fanaberia. Za chwilę wrzucę miskę na jutro wg nowych zasad.Nie wiem czy dobrze kombinuję że dieta koło 2000kcal czy bedzie to za dużo?i jaki rozkład BTW? Myślłam zacząć od treningu A,B Obli ale jestem otwarta na wszelkie sugestie.Kto mnie przygarnie i poprowadzi w ciemnościach??? Wiek : 30 Waga : 48 Wzrost [...]

[...] odpowiedzi. Mianowicie... 1. Jaka dieta? Czego jeść więcej, czego jeść mało, a czego nie jeść w ogóle? Może nie dokładnie rozpiska całej diety, tylko tak jak napisałem na jakich produktach mam głównie się skupiać. Dotychczas nie stosowałem żadnych diet, lecz po prostu starałem jeść zdrowo, choć mam słabość do słodyczy. 2. Jak ma wyglądać mój [...]

[...] Nawadniam sie prawidłowo. Probowalem z wyższym estro i z nizszym, próbowałem z prolaktyną, próbowałem z provironem. Faktem jest ze na mostku troche sie spaslem, przybylo mi jakieś 3-4cm w pasie oraz leciało dosyć duzo alkoholu.Taka sytuację mam pierwszy raz w życiu a troche juz cwicze i skonczyly mi sie pomysły co z tym zrobić. Chcialbym wejść [...]

[...] więc nie sugerujcie ćwiczeń na wyciągach itp. Od ok. miesiąca jadę tym planem, proszę o sugestie, jak widać po stażu jestem jeszcze mocno zielony... Jakie ćwiczenia dodać, jakie raczej odrzucić, może serie inaczej? Pod treningiem 2 pytania, proszę o odp. poniedziałek: klata/biceps, środa: triceps/plecy piątek: barki/nogi 1 Klata i Biceps 1. [...]