jaki

30 dzień, ale moja motywacja jest już zerowa.strasznie jestem znużona tym treningiem, ale muszę wytrwać do końca i wytrwam cociaż nie wiem co... tak postanowiłam i dam radę, bo w końcu zostało tylko 12 dni.. i szkoda by było zmarnować tyle czasu jaki poświęciłam na te ćwczenia...

[...] pod tluszczykiem, no i jestem dziewczyna a to tez ma znaczenie. ale a6w zmniejsza brzuch ja procz biegania jezdze konno i tez mi miesnie brzucha przy tym pracują wiec mam nadzieje ze kiedys bede miala brzuch taki jaki chce osiagnac a cwiczenia na ten tluszczyk z boku tez robie rzuce fotki jak beda juz efekty. ale do tego czasu cierpliwosci

a jakie brzuch chesz osiagnać??(końcowy efekt jaki by cie zadawalał)

Ja już na plecach mam strupa :P robiłem przypadkowo na dywanie (zapomniałem o kocu) i przy 5 ćwiczeniu tak sobie zdarłem ;/ niestety teraz boli niemiłosiernie ;/ Zawsze robiłem i robie na kocu (najlepszy jaki mam) miękkim ;] bez koszulki i już dzisiaj 10 dzień a mi wyłania się druga część mięśni brzucha (środkowa) ;];]

siema ! takie pytanko mam... jaki odstęp czasowy należy zachować między ćwiczeniem a spozywaniem posiłków ? jest to w jakikolwiek ustalone, czy jedzenie po ok. 10 min od ćwiczeń a6w wpływa w jakikolwiek sposób na rozrost mieśni brzucha ? porszę o odp. pozdro!

[...] sie przydalo. Mozesz zjesc owoc nie ma przeciwskazan a nawet dobrze bo zawieraja cukry proste i lepiej sie spi po nich. Strawisz je bardzo szybko godzinka albo 1.5. Zalezy jaki owoc jesz jesli np arbuz to juz po pol godzinie nic nie ma bo arbuz to woda i cukier. Na noc wiec polecam arbuza albo melona. Rozsadna ilosc gdyz oba te owoce maja dosc [...]

[...] Jestes bardziej syty po nich gdzyz zoladek potrzebuje wiecej czasu by to przetrawic. Same cukry pomagaja w zasnieciu, dzialajac na nasz osrodkowy uklad nerwowy. Nie wiem na jakie badania naukowe sie powolujesz ja swoja wiedze czerpie z licznych artykulow z Medical Jurnal i zajec z dietetyki jakie mialam na studiach. Kazda dieta zalezy od [...]

Nick126 Jaki dylemat? Przecież możesz wszystko połączyć! Rozwiązanie to Aerobic z kopnięciami i uderzeniami, a do tego dokładasz obciążniki na ręce i po problemie. A nazywa się to TAE-BO, czy też Tae-Bo-Aerobic.

[...] daje rezultaty) Na razie widze tylko zarysowany miesien prosty brzucha- co tez mnie zadawala, bez napinania miesni, w normalnej postawie widok z boku i z tylu.Zobaczymy jaki bedzie rezultat po skonczeniu. Jako ze jestem kobieta o nie marze o 6 czy 8 pack. Chce mniec taki brzuch jak pare lat temu plaski z zarysowanymi lekko miesniami ( jak to [...]

[...] a 90 na minutę. Jeśli dobrze wyczytałem to średnio wyszło 85 obrotów. Po co to piszę? Z tego co wyczytałem najważniejsze w treningu aerobowym jest właśnie tętno oraz czas jaki poświęcasz na wykonanie danego ćwiczenia. Z powyższej analizy wyłaniają się plusy jazdy na rowerze stacjonarnym/treningowy. Jeszcze można dodać takie, jak nie męczenie [...]

Wziolem sie za siebie :) jestem w 8 dniu a6w + do kazdego trening trening prostych grzbietu + rowerek stacjonarny prawie co dzien (30-40 min) + 3x w tygodniu basen + dzieta (nie za scisla) :) Zobaczymy jaki to da efekt ile tluszczyku ubedzie ;p

Mam ogromny problem: nie radze sobie z 3 i 4 cwiczeniem, 1 i 2 spokojnie, ale przy dotykaniu lokciami nie daje rady, chwieje sie i wogole, jakie cwiczenia i przez jaki okres czasu robic, ktore przygotuja mnie do calego cyklu a6w? Poradzcie prosze.

Mam problem: nie radze sobie z 3 i 4 cwiczeniem, 1 i 2 spokojnie, ale przy dotykaniu lokciami nie daje rady, chwieje sie i wogole, jakie cwiczenia i przez jaki okres czasu robic, ktore przygotuja mnie do calego cyklu a6w? Poradzcie prosze.

Jaki trening byscioe polecali mysle ze 3 razy tygmodniowe w dni kiedy mam silke Pozdro

[...] tego planu i do autora... za zle efekty zrobilem calkowity cykl cos z pol rku tepu a teraz czytam i :D dowiaduje sie ze jedno powtrzenie to w cw 1 i 3 to 1 i 2 noga :D > jaki pasztet jak moglem przeoczyc... zaczynam jeszcze raz niebawem:] a tak przy okazji czytakem poemat Arnolda on tam pisze ze w cwiczeniu nr 6 zreszta odnosi sie to do [...]

[...] sie na dokladnym wykonywaniou i max napieciu nic zeby zrobic to jaknajszybciej i niedokladnie....a dokladnie tzn oczywiscie w kazdym cwiczeniu odczuwac przy max napiecu(2-3sek.) mocny ucisk w brzuchu.......szkoda ze nie ma tytaj naryssowane(zaznaczone przy ktorym cw. jaki partie miescni brzucha maja pracowac ....wtedy mozna to latwo wyczuc...

[...] były zaraz po ćwiczeniach w świetle domowym bo wtedy widać najlepiej efekty. Osobiście jestem bardzo zadowolony z treningu brzuch się bardzo wzmocnił i wyrzeźbił moze nie jest ona tak bardzo widczony jaki jest na prawdę. Gdy napinam mięsnie to czuje, że na prawde wszystkie mięsnie są fajnie wyrzeźbione no i napewno widze osobiscie dużą różnicę.

U mnie zaje.biste rezultaty zawsze miełem problemy z brzuchem. To najlepszy plan na brzuch jaki miałem! teraz z 2-3 tyg normalnego treningu i zaczynam znowu super "szustke" SOGA łapaj bo należy ci sie!

[...] a6w wiele osob ktore nie powinny robic tego treningu wieze slepo w jego zbawcze dzialanie sam robilem ten trening ale bylem tylko i wylaczneie nastawiony na redukcje tkanki tluszczwoej a u wielu z was chce w ten sposob osiagnac nie wiadomo jaki super ekstra brzuch a nie tedy droga niestety i mam nadzieje ze ktos podzieli moje zdanie , pozdrawiam

A jaki trening robiles bo chyba nie na mase? Wlasciwie to mam identyczny cel z identycznego punktu wyjsciowego :D Tj. z 79 do ok. 73. Zmieniony przez - thomason w dniu 2006-01-25 19:46:28