jaki

[...] dziala wspaniale. czasem nie moge skonczyc treningu- za duza pompa. niedoswiadczeni zawodnicy albo dzieci chodzace na klamoty ktore mysla ze odrazu urosna albo nie wiadomo jaki efekt beda mialy po suplach. zjedza jakas kreatyne. zrobia przerwe 2-4 tygodnie. kupuja druga. ta chu.. nie dziala. bedac nasyconym kreatyna dziwne ze nie [...]

Bardzo dobry produkt. Z wszystkich przedtreningówek, których próbowałem ten jest najlepszy. Tylko smak winogronowy jaki miałem był przeokropny :)W połączeniu ze Stormem dla mnie mistrzostwo :) Co do zawrotów głowy też odczuwałem delikatne, nie przeszkadzające w treningu, ale bardziej kojarzyłem to z pobudzeniem jakie występuje po kofeinie

nie bede zasmiecac itd wiec napisze tutaj jak przyjdą wam paczki to dajcie tutaj znac a juz na PRIVIE ustalimy kiedy ruszamy i w jaki sposob :)

W jaki konkretnie sposób ma być bardziej złożony?

[...] 2xtyg. Pytanie: czy po treningu siłownym zamiast na bieznie mozna pójść np. na nike dance albo inny rodzaj "aerobiku"? Ponadto myslę o wspomożeniu sie spalaczem, jaki byście polecili naturalny i zdrowy? :) Bieże się to stąd, iż dieta i sport dają obecnie bardzo małe efekty - jesli wogóle. Początkowo straciłam duzio, jednak od jakiegos [...]

dwa dni na forum i zobaczcie jaki zabawny %-)

zależy jaka liga, jaki klub, oraz jaki piłkarz. ale na pewno o wiele mniej niż piłka nożna

jak dlugo redukujesz juz? jaki deficyt kaloryczny? jaki rozklad b/w/t?

Jaki to xpand, jaki smak? I dlaczego tak drogo? Zmieniony przez - MR.PAINE w dniu 2010-01-25 09:05:29

[...] przeanalizować całość Twojego treningu w sytuacji, gdy zadajesz tego typu pytanie. Jest wielce prawdopodobne, że masz dużo większe błędy, niż brak wiedzy odnośnie do tego w jaki sposób należy używać kamizelkę z obciążeniem. W związku z tym, zapraszam do działu trening dla początkujących i tam wrzucenie planu treningowego. Sprawdzimy go i [...]

po prostu spytaj trenera co masz zjesć po treningu jezeli kończysz go o 22,00?i daj odpowiedz-czuję że będzie wesolo widze że polubiłeś maszyny. cóż-jaki wklad pracy taki efekt-wolny wybór. Zmieniony przez - marian1970 w dniu 2012-01-30 18:06:06

normalny czyli jaki? czytałem forum wzdłuż i wszerz i każdy co innego pisze. raz, że act, raz fbw, raz same aeroby, a na siłowni jeszcze co innego mówią, więc sam nie wiem już. cuda na kiju.

[...] to obliczasz z tego 20% i robisz takie skoki ile ci wyszło. Czyli 40-60-80-100-120 x5 I trening ten sam wypada ci co 2 tyg czyli robisz progresje np: co 2.5kg lub 5kg zależy jaki zapas miałeś. Ja ruszyłem z zaniżonymi ciężarami. Łap Soga Widzę że oboje mam problem ze środkiem klatki. Widzę że góra mi klaty mi ruszyła na tym treningu na prawdę [...]

[...] dalej jest ta sama wysokosc schodzenia. Bede staral sie jak najwiecej filmikow wrzucac z tych siadow, tak samo MC. No i tez inne cwiczonka ponagrywam pewnie. Ciekawi mnie jaki mam BF, ale sporo pewnie jest. Walic to, raz juz sie uzalalem nad swoim pasem to na dobre mi to nie wyszlo. MASA ! Acha, Wprowadzam SZRUGSY DO MC. Albo beda w [...]

[...] nieskonczony- jest w tym dzienniku) no i z obu bylem zadowolony wiec z jednej strony jesli FBW dzialalo to i HST tez powinno. Plan jeszcze do konfrontacji. Tez nie wiem jakim planem jechac te 6 tygodni zaczynajac od dzis, kumpel mial wrzucic swoj split z 2partiami tygodniowo, ale nagle niedostepny sie zrobil na gg. Mozliwe ze teraz tydzien [...]

To ja tez sie przedstawie, Adrian jestem Plan jaki znalazlem jest taki, split partia 2 x w tygodniu, pozmieniam w nim troche: PON- A1 SR- B1 PT- A2 SOB- B2 A1: klatka, barki, tricepsy wyciskanie płasko 2s 8=8 wyciskanie skos 2s 8=8 wyciskanie hantli 2s 8=8 unoszenie sztangielek w opadzie 2s 8=8 wyciskanie francuskie stojac 3s 8=8=8 [...]

[...] Grzechmek mi odpisal ze normalnie tak jak przed treningiem, no i tez o szczegoly chcialbym sie dowiedziec 1. Czy tluszcze ograniczac przed/ po aero. Ile bialka, wegli. W jakim czasie przed/ po aero co jesc? 2. Czy bylaby roznica gdybym czasem zrobil aero w DT, czy przenzaczyc je TYLKO i KONIECZNIE w DNT? 3. Czy krecic rano, czy wieczorem, [...]

Witam, Ciśnij ile bozia sił w nogach dała ;] 6 dni w tygodniu to całkiem sporo. Pracujesz? jeżeli można wiedzieć jaki jest to rodzaj: fizyczna czy raczej umysłowa/siedząca?

[...] ciężarów przy pomocy treningu obwodowego (ACT). W dni wolne od treningu siłowego będę stosował aeroby (pływanie, rower, bieganie), a w czwartek interwały biegowe. Czas jaki będę wykonywał aeroby to na początku będzie to 20 minut i co 2 tygodnie będę dodawał 5 minut. Co do interwałów to rozpocznę od 5, czyli 5 x (45 sekund trucht, 15 sekund [...]

[...] pewna, ze nie robiłam efektywnego treningu - zawsze ćwiczyłam tylko na standardowych maszynach, nie zapuszczalam się na "męską" stronę sali i nie znam możliwości, jakie dają ćwiczenia ze sztangą, hantelkami itp. Wczoraj zagadalam już trenera, żeby zmęczył mi brzuch jakimiś nowymi ćwiczeniami i faktycznie poczułam mięśnie :) Chcę [...]