[...] gruby warzyłem 93kg w tłuszczu i zero mieśni teraz waże tyle ile podałem wyrzej w masie mieśniowej:) stosuje aeroby mam djetke i jezdze rowerkir chciał bym sie dowiedziec w jaki sposób moge spalić tłuszcz na klacie??:) Czy moge zastosować trening podobną zasada jak 6 weidera czyli np robic codzieńnie pieć ćwiczen rozpietek na innych poziomach po [...]
Witam Mam problem z treningiem pod sporty walki. Nie mam pojęcia jaki plan treningowy mógłbym obrać. Czy robić raz w tygodniu trening siłowy (np. FBW) z ćwiczeniami dynamicznymi + 2 razy trening crossfitu (barbara/chelsea/obwody/interwały). Czy obrać jeden plan treningowy i zmieniać go co np. 8 tygodni czy lepszym rozwiązaniem będzie co trening [...]
[...] i informacji na temat ćwiczenia przedramienia. Jednak zawsze napotykam się na komentarze związane z możliwością uszkodzenia sobie stawów w nadgarstku. Nie kojarzę teraz o jakie dokladnie cwiczenie chodzi, ale z pewnością o uginanie nadgarstków w jakiś tam sposób, no właśnie w jaki konkretnie? Jeśli można to proszę o podesłanie tu tematu o [...]
[...] ale może tutaj mi ktoś doradzi. Królica "okociła" 16 młodych i po dwóch dniach zdechła :( No i co teraz z tym fantem zrobic? Moze wiecie czym najlepiej je karmić w jaki sposób itp ? Kazda odp może byc przydatna. Wpisałem to tutaj bo starszy mnie poprosił żebym poszukał czegoś w necie a że tutaj na sfd jestem prawie codziennie więc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wraz z początkiem wakacji, planuję zacząć odchudzanie. Mam jednak pytanie związane z bieganiem: jak często powinienem biegać (co ile dni), jak długie powinny być te biegi, jaki dystans? Czy powinienem kupić jakieś specjalne buty do biegania? Wiem, że dieta to podstawa, ale chodzi mi teraz wyłącznie o bieganie. Jeśli chodzi o mnie, mam 18 lat, [...]
[...] . Moim celem jest masa , która idzie mi całkiem nieźle - mam dietę i staram się jej rygorystycznie przestrzegać . Moje pytanie brzmi czy jest sens i przedewszystkim jaki pierwszy suplement mogę sobie zakupić ? Odpadają róznego rodzaju gainery , gdyż nie narzekam na przyrost masy . Głównie chodziło by mi o coś dającego tzw "pompę" i siłę [...]
[...] orzechowe: 2.dodajemy odrobinę wody, dodaj na oko. 3.po wymieszaniu nasza masa ma byc bardzo gęsta, az ciezko ma sie zdejmować z łyżki: 4.masę wywalić na woreczek foliowy, złożyć w kostkę i za pomocą linijki uformować kształt jaki nam sie podoba (ja zrobilem cipke:) 5.gotowy uformowany baton wkładamy do zamrażarki na pare godzin i SMACZNEGO!
[...] ale ostanim czasie założyłem aparat ortodentyczny stały na górną szczękę i w lutym będę zakładał na dolną. Chciałbym kontynuować swoją karierę amatorską, ale nie wiem jaki ochraniacz kupić, aby tego aparatu nie uszkodzić. Nie znam regulaminu, ani tego czy mogę walczyć z takim aparatem na zębach, czy nie ma przeciwskazań ku temu, bo jeżeli [...]
[...] jeszcze nie mam za duzo tkanki tluszczowej. Jakby mogl ktos sie wypowiedziec czy juz czas masowac czy jeszcze sie dociac powinienem. I moze ktos w przyblizeniu mi powiedziec jaki mam procent tkanki tłuszczowej. Pozdro /SFD/2019/10/4/7e35da88ee86482f9374ecace7259cbd.jpg /SFD/2019/10/4/05bfb1d8b6d64875ae88dba505db4827.jpg [...]
[...] 45' -gryf motylek,prosty -2x hantle -drążek -ławeczka skośna do brzuszków -obciążenie 45kg Odżywianie: Tylko tyle ile mama nagotuje czyli dość różnorodnie. Suple jakie posiadam obecnie to kretka Vitalmaxa,gainer activ lab mass up. Nie wiem jaki plan treningowy dobrać pod swoje możliwości,co jest moim głównym problemem. Ogólnie zwykle [...]
Witam, jak jest taki temat juz to prosze o link bo sam nie znalazlem. Mam takie pytanie, w jakim wieku najlepiej zacząć martwy ciąg i w jaki sposób to szkodzi jesli sie jeszcze rosnie, czy hamuje wzrost czy jak? Zakladajac ze cwiczy sie poprawnie technicznie.
[...] co daje produceny (ladowarka, kabel usb,tv plytka, papierki, zestaw sluchawkowy itd...) dodatkowo karta sdhc 8gb sandisck super ultra mega dopasny speed (nie wiem dokladnie jaki to model :P) i skorzana kabura. Posiadam rowniez certyfikat ktory oczywiscie podesle mailem. Wszystko w pelni sprawne. Interesuje mnie sprzedaz lub zamiana cena 950zl [...]
Witam. Tak jak w temacie szukam jakieś ławeczki do domu max 800zł. Najlepiej żeby w zestawie było już obciążenie :) To są moje początki i nie mam pojęcia jaki sprzęt wybrać. Szukałem troszkę po necie i natrafiłem na coś takiego http://xtreme-style.home.pl/ALLEGRO/ZESTAWY-DO-CWICZEN/HMS-LS7849/top-dane-2.jpg Wygląda nie źle, wiem że trochę [...]
[...] stanie troszkę dorzucić). Najlepiej na alledrogo, chociaż jeśli będzie dobra oferta na innych stronach to nie pogardzę. Jeśli to istotne to mam 167cm więc zbyt dużej ramy nie powinien mieć. Kolor obojętnie jaki, byle był solidny i na w miarę dobrym osprzęcie. Nie muszę chyba dodawać że będzie to moja pierwsza kolarka, dotychczas jeździłam MTB :)
Kto wie: JAKI STYL NAJLEPIEJ NADAJE SIĘ DO ZASTOSOWANIA PRZY ATAKU Z BRONIĄ BIAŁĄ (powiedzmy nóż) LUB DREWNIANĄ (kij, pałka). Z oczywistych powodów pomijam broń palną - chociaż może znajdzie się ktoś, kto łapie kule zębami :)) Tylko proszę, bez szowinizmu.
Witam.Trenuje ktoś może Judo w Starcie Częstochowa? Chciałbym sie zapisać od wrzesnia i szukam informacji.Jaka cena,ile treningów w tygodzniu,gdzie są i o jakich godzinach? Jaki tam jest poziom i średnia wieku tam ćwiczących,tzn żeby to była sekcja dla dorosłych,bo znalazłem jedną sekcję Judo ale okazało sie że dla dzieci :D Z góry dzięki. [...]
Chłopaki, wiem, że tego typu tematy już niektórym się wręcz przejadły. Ale chciałbym abyście napisali czy podczas cyklu uprawialiście bieganie, jaki to miało wpływ na wasze przyrosty i o jakiej porze? Czy prawdą jest, że bieganie blokuje przyrosty? Jeśli jest jakiś dosadnie napisany temat który znacie i bardzo dobrze to opisuje to go podajcie. [...]
[...] po prostu ładne widoczne mięśnie , predyspozycje mam sam w sobie , chce to po prostu wyrzeźbić . Możecie tu dawać linki do aukcji na allegro , będzie łatwiej . Jeszcze coś jaki spalacz polecacie ? używanie go ma jakieś efekty uboczne ? Jaka odżywka na szybką regeneracje mięśni ? Daje sog'i za każdą mądrą odp . Odp typu jesteś za młody na [...]
[...] czasem tylko grałem w piłke pływałem i jeździłem na rowerze. Diete również zawiesiłem z powodu wyjazdów itd. Dodam że przytyłem 3 kg, na siłowni sprawdzałem bf to było coś koło 13, za pare dni sprawdze znowu ale aż sie boje co wyjdzie :p Powiedzcie co powininem zrobić jaki plan zastosować czy masować czy raczej sie zredukować po wakacjach?
