Mam takie pytanie, w jakim wieku najlepiej zacząć martwy ciąg i w jaki sposób to szkodzi jesli sie jeszcze rosnie, czy hamuje wzrost czy jak? Zakladajac ze cwiczy sie poprawnie technicznie.
...
Napisał(a)
Witam, jak jest taki temat juz to prosze o link bo sam nie znalazlem.
Mam takie pytanie, w jakim wieku najlepiej zacząć martwy ciąg i w jaki sposób to szkodzi jesli sie jeszcze rosnie, czy hamuje wzrost czy jak? Zakladajac ze cwiczy sie poprawnie technicznie.
Mam takie pytanie, w jakim wieku najlepiej zacząć martwy ciąg i w jaki sposób to szkodzi jesli sie jeszcze rosnie, czy hamuje wzrost czy jak? Zakladajac ze cwiczy sie poprawnie technicznie.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
J/w, aczkolwiek jeśli ćwiczy się z rozwagą, pamiętając o odpowiedniej rozgrzewce itp. oraz nie opuszczając sztangi poniżej linii uszu wyciskając zza głowy są małe szanse, że nabawisz się kontuzji.
...
Napisał(a)
1. Powyżej 16 lat. [ ta granica jest umowna ]
2. Ćwiczenia nie zachamują wzrostu.
3. Zawsze technika na pierwszym miejscu.
2. Ćwiczenia nie zachamują wzrostu.
3. Zawsze technika na pierwszym miejscu.
...
Napisał(a)
Wg mnie to tak do 17-18 roku zycia cwiczyc mc bo calkowite wykluczenie jest wielka glupota ale cwiczyc na takim ciezarze aby technicznie moc wykonac 12 powtorzen i pozostawic jeszcze zapas kilku powtorzen.
Pozdro
Edit: Kuro mnie juz uprzdzil. Jezeli masz ponizej 17 lat radzilbym Ci cwiczyc z tym zapasem.
Zmieniony przez - Mishacheq w dniu 2008-04-27 18:03:43
Pozdro
Edit: Kuro mnie juz uprzdzil. Jezeli masz ponizej 17 lat radzilbym Ci cwiczyc z tym zapasem.
Zmieniony przez - Mishacheq w dniu 2008-04-27 18:03:43
...
Napisał(a)
3 razy w tygodniu a wystarczy jak jestes mlody to 2 razy i po dwie serie albo jedna ale z ciezarami nie przesadzaj
:)
...
Napisał(a)
yamek, jak na FBW to tak, chyba ze jedzie splitem to raz w tygodniu 4 serie.
Zmieniony przez - Mishacheq w dniu 2008-04-28 20:47:39
Zmieniony przez - Mishacheq w dniu 2008-04-28 20:47:39
...
Napisał(a)
Wszystko zależy od Twojego planu. Najlepiej podaj cały plan i wtedy zobaczymy gdzie i ile dodac.
...
Napisał(a)
No ja ćwicze na siłe ogolnie wszystkie partie (odpuszczam braki bo nie dysponuje pasem ani laweczka na ktorej na siedzaco bym mogl cwiczyc a na stojaco wole odpuscic ze wzgledu na wiek i troche poczekac- mam 16.5 lat) Ale mc jeszcze nigdy nie robilem wiec nie wiem jak zaczac, czy leciutko tak zeby poprostu miesnie pracowaly, czy na sile odrazu czy jak...
Reszte partii normalnie cwicze od 2 lat.
Reszte partii normalnie cwicze od 2 lat.
...
Napisał(a)
Za młody jesteś, żeby na siłe ćwiczyć.
Nie obciążaj się za bardzo, bo krzywde sobie zrobisz.
Wiadomo na siłe maxymalne ciężary, często zła technika. . .
MC rób małymi ciężarami, żeby ogólnie się przyzwyczaić, nauczyć poprawnej techniki.Stopniowo, powoli zwieszkaj.
Barków nie odpuszczaj, bo kiedyś tego pożałujesz [będą "odstawać", wierz mi - nie tak latwo pozniej straty odrobić]
Do barków wystarczy zwykła ławeczka ze stojakami, które można podnieść, ewentualnie oparcie do ławeczki.
Zmieniony przez - smuk w dniu 2008-04-30 20:49:20
Nie obciążaj się za bardzo, bo krzywde sobie zrobisz.
Wiadomo na siłe maxymalne ciężary, często zła technika. . .
MC rób małymi ciężarami, żeby ogólnie się przyzwyczaić, nauczyć poprawnej techniki.Stopniowo, powoli zwieszkaj.
Barków nie odpuszczaj, bo kiedyś tego pożałujesz [będą "odstawać", wierz mi - nie tak latwo pozniej straty odrobić]
Do barków wystarczy zwykła ławeczka ze stojakami, które można podnieść, ewentualnie oparcie do ławeczki.
Zmieniony przez - smuk w dniu 2008-04-30 20:49:20
Polecane artykuły