SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ja chce spac :)

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2680

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 14 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 995
Witam, mam taki "problem". Oto przykladowy moj dzien :
szkola: bieganie 4.5km
silka: 1h solidnych cwiczen
dworek : 2h siatkowki

Po calym meczacym dniu poszedlem spac o 24:00 a wstalem o 6:00(pobudka bez zegarka)...:(
W pewnym artykule czytalem, ze trzeba spac 10-12h, by miesnie szybciej i intensywniej rosly. Macie moze jakies porady jak zrobic aby dluzej spac ??
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 7667 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 81617
8 godzin wystarczy.

Jeżeli jesteś rannym ptaszkiem, to się wcześniej kładź.

Porządek w pokoju, czysta pościel, przewietrzyć, zafunduj sobie ciepłą kąpiel i o 10 do łózka.

Będzie dobrze.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10872 Napisanych postów 49728 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
I jak masz dużo roślinek w pokoju, to na noc je wynoś
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 14 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 995
aha thx 8h snu na 53kg żywej masy powinno wystarczyc:) ;p
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 7667 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 81617
Długość nie snu nie jest uzalezniona od masy. Bez przesady.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 14 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 995
A mam jeszcze kilka pytan, zeby nie zajmowac miejsca, zadam je tutaj :)

1.Znacie moze jakies cwiczenia, ktore potem dadza efekt na podciaganie sie "normalnie"(na bica) oraz cwiczenia na podciaganie sie "na plecy"? poniewaz jest bardzo ciezko tak ze do tego drugiego skacze ;p. ((( dodam ze posiadam sprzet domowy(lawke, sztange, hanteliki, i drazeczek) ))).

2.Podczas ciwczen po 12 seriach na kletke mam dziwyn skurcz na prawej stronie klaty, z czego to moze wynikac ?

Z gory przepraszam za nieumiejetnosc nazwania cwiczen ;(
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 3023 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 13688
I jak masz dużo roślinek w pokoju, to na noc je wynoś
rozwin myśl .


do autora
zacznij sie podciągac siła sama przyjdzie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10872 Napisanych postów 49728 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Rośliny w ciągu dnia wytwarzają tlen, a w nocy co2.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 532 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4869
A co do tych roślin to jest jakaś różnica jeżeli o kaktusy chodzi? Bo są dosyć specyficnze - a troche ich mam.

A co do podciągania to walnij sobie krzesło pod nogi i podciągaj się, albo niech ktoś Ci pomaga
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10872 Napisanych postów 49728 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Jeśli masz cały pokój to lepiej wynieść te największe. Ogółem takie są zalecenia, by miejsce w którym sypiamy było przewietrzone.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 14 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 995
OK thx chłopcy jesteście the best !
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

FBW czy trening szesciodnoiowy...co lepsze??

Następny temat

W jakim wieku zacząć martwy ciąg.

Nutlove-choco