ziom111

7 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

416

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 12.09.2014 (01:58)

Data rejestracji 10.11.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Siłownia i piłka nożna - jak połączyć? witam. a wiec mam problem z ulozeniem planu treningowego. chcialbym zeby polaczyc to wszystko co nizej wymienie tak aby nie przeciazac organizmu zbytnio (jesli sie tak da?). dodam ze mam zgrubioną ściane komory lewej serca, prawdopodobnie na skutek	8	2008-05-22 20:33
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie dot. efektu jojo witam, przez ostatnie 8 tygodni mocno zredukowałem wagę, spadało mi średnio 1.3-1.5 kg ma tydzień. zapotrzebowanie liczę na około 3500 kcal (zachowując proporcję węgli, białek i tłuszczy) zależy od dnia treningowego. (trening jakikolwiek jest	4	2011-05-16 09:29
Odżywianie i Odchudzanie	Chudnięcie a pocenie się... witam, mam takie pytanie: czy pocenie się wpływa na tempo spalania tłuszczu? np. jak biegam i założę spodenki i koszulkę spocę się zdecydowanie mniej niż gdyby w tych samych warunkach i z tym samym wysiłkiem biegał ale w dresie... czy to będzie	11	2010-06-10 16:35
Odżywianie i Odchudzanie	Spalanie tluszczu- czuc? witam. odkad stosuje diete redukcyjna i trace na wadze (tkance tluszczowej) czuje czasem w okolicach dolnych partii brzucha (w gornych poziom tluszczu jest niewielki) takie dziwne.... nie wiem nawet jak to okreslic, czuje jakby tam cos "splywalo"...	7	2010-02-21 19:05
Piłka Nożna	Trening kondycyjny w okresie przygotowawczym witam. prosze o jakies linki jesli juz to jest (nie moge znalezc nic konkretnego) przykladowa rozpiske treningu kondycyjnego w okresie przygotowawczym na np 10 dni ale bez wykorzystania sprzetu tzn rozpiske skipow, interwalow (bieganie), przysiadow	1	2010-01-31 16:10
Odżywianie i Odchudzanie	Bieganie na czczo- ile spale witam. mam takie pytanie. jesli przykladowo wstane rano i pojde biegac przez 1h- bieganie srednio km na 6.5 min z masa ktora daje spalanie przez 1h 1000 kcal, to ile mniej-wiecej tych kalorii zostanie "wziete" z tkanki tluszczowej tzn ile gram	4	2009-12-12 11:32
Piłka Nożna	Profesjonalne przygotowanie witam. potrzebuję 6 miesięcznego planu treningowego (profesjonalnego, zawodowego) aby przygotować się do gry w piłkę nożną. po przerwie wracam do gry i muszę się przygotować, mogę dysponować takim czasem jaki będzie potrzebny i potrzebuje	4	2009-09-21 20:44
Piłka Nożna	Przerzuty (kilkudziesięciometrowe) jak powinno się wykonywać np 40 metrowe przeżuty? którą częścią stopy? szczególnie chciałbym się dowiedzieć jak kopnąć piłkę aby poleciała tak ostro, agresywnie tzn szybka a nie była podkręconaj jak po uderzeniu wew. podbiciem.	4	2009-09-24 20:57
Zdrowie i Uroda	Naciągnięte ścięgno witam. a więc naciągnalem sciegno (pachwina). zrobilem sobie 5 dni przerwy i codziennie smarowalem masciami rozgrzewajacymi. niestety na treningu po 5 dniach a bardziej po treningu kiedy juz miesnie wystygly bol powrocil i jest dosc mocny. co	10	2008-11-10 14:22
Zdrowie i Uroda	Zgrubiona sciana komory serca jakie sa skutki i co jest przyczyna zgrubionej sciany komory serca? czym to moze zaowocowac w przyszlosci (czlowiek trenujacy)? czy to wplywa na wydolnosc?	3	2008-05-19 05:26
Zdrowie i Uroda	USG a trening a wiec jutro mam badanie serca ale wczesniej mam zaplanowany trening silowy (typowo na siłe), badanie bedzie okolo 2h po skonczeniu treningu. a wiec czy powinienem odpuscic trening i czy bedzie on mial jakis wplyw na wyniki badan?	4	2008-05-05 20:56
Trening dla początkujących	W jakim wieku zacząć martwy ciąg. witam, jak jest taki temat juz to prosze o link bo sam nie znalazlem. mam takie pytanie, w jakim wieku najlepiej zacząć martwy ciąg i w jaki sposób to szkodzi jesli sie jeszcze rosnie, czy hamuje wzrost czy jak? zakladajac ze cwiczy sie poprawnie	16	2008-04-27 17:57
Odżywianie i Odchudzanie	Jedzenie przed rannym treningiem witam. mam pytanie, co powinienem jeść (z produktów "sklepowyh" i suplementów)) przed rannym treningiem interwałowym (bieganie). czytałem że powinno sie jesc białko na 1h przed ale jakie produkty jesc i ile zeby najlepiej sie wchlonelo? i czy moge	2	2008-04-28 05:47
Odżywianie i Odchudzanie	Jaki suplement przed rannym treningiem a więc jaki spalacz tłuszczu jest najlepszy przed porannym (kilka/kilkanascie min. po wstaniu? czy moze lepiej zazywac na wieczor? prosze o podanie kiedy co najlepiej zazywac? i czy jak jest ze wskazane jest branie na 2h przed treningiem i ja biegam	6	2008-03-02 12:50

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po siłowni, o siłowni	Lorenzo Becker	2012-02-13 02:47
Po siłowni, o siłowni	Lorenzo Becker	2012-02-08 02:51
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie dot. efektu jojo	2011-05-16 11:30
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie dot. efektu jojo	2011-05-16 11:27
Odżywianie i Odchudzanie	Brzuch-skora	2010-07-02 12:20
Odżywianie i Odchudzanie	Brzuch-skora	2010-07-02 02:27
Odżywianie i Odchudzanie	Brzuch-skora	2010-06-30 16:43
Odżywianie i Odchudzanie	Brzuch-skora	2010-06-30 15:14
Odżywianie i Odchudzanie	Brzuch-skora	2010-06-29 19:51
Odżywianie i Odchudzanie	Brzuch-skora	2010-06-29 19:45
Odżywianie i Odchudzanie	Odchudzanie dla 13 latka	2010-06-11 00:49
Odżywianie i Odchudzanie	Chudnięcie a pocenie się...	2010-06-10 22:31
Odżywianie i Odchudzanie	Chudnięcie a pocenie się...	2010-06-10 18:56
Odżywianie i Odchudzanie	Chudnięcie a pocenie się...	2010-06-10 17:00
Odżywianie i Odchudzanie	A6W + dieta	2010-05-15 00:02
Odżywianie i Odchudzanie	26 kg w osiem tygodni	2010-05-14 23:48
Odżywianie i Odchudzanie	Spalanie tluszczu- czuc?	2010-02-23 17:29
Odżywianie i Odchudzanie	Spalanie tluszczu- czuc?	2010-02-22 22:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny!!!	2010-02-22 06:08
Odżywianie i Odchudzanie	Spalanie tluszczu- czuc?	2010-02-22 06:04
Odżywianie i Odchudzanie	Spalanie tluszczu- czuc?	2010-02-21 19:09
Piłka Nożna	Trening kondycyjny w okresie przygotowawczym	2010-01-31 17:57
Odżywianie i Odchudzanie	A6W a tłuszcz	2009-12-27 14:26
Odżywianie i Odchudzanie	A6W a tłuszcz	2009-12-24 05:59
Odżywianie i Odchudzanie	A6W a tłuszcz	2009-12-24 05:59
Odżywianie i Odchudzanie	A6W a tłuszcz	2009-12-24 05:48
Odżywianie i Odchudzanie	A6W a tłuszcz	2009-12-23 18:01
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja, 16 lat, 174 cm, 86kg	2009-12-12 12:15
Odżywianie i Odchudzanie	Bieganie na czczo- ile spale	2009-12-12 11:39
Odżywianie i Odchudzanie	Bieganie na czczo- ile spale	2009-12-12 11:38