Biniu a jaki wpływ może mieć np: wypicie 2x kawy latte (jedna słodzona przez pomyłke) na całokształt dnia ? czy drobne naruszenie żelaznego postu powoduje że cały dzień nie jest taki jak powinien ?
rower1 odpowiedz nie jest prosta zalazy jaka praca jaka ilosc tkanki tluszczowej jaki metabolizm ale ogolnie wszystko sprowadza sie do SPOZYCIA ODPOWIEDNIEJ ILOSCI (i jakosci) KALORII w fazie karmienie skoro preferencyjnym paliwem dla organizmu jest tluszcz z niewielkim udzialem ww to nie powinno byc problemow z dostarczeniem energii a [...]
Jestem na redukcji 8 tydzień, idzie ona coraz oporniej. Czy zmiana standardowej diety na tą może poruszyć jakoś redukcję jeśli bilans będzie taki jak dotychczas, czy sobie darować? jako mocna w kaloriach jest redukcja ? ile obecnie wazysz - i ew jaki w przyblizeniu masz % tkanki tluszczowej ?
[...] po południu ?? 2x tak bedzie wrecz in plus ! Cel to redukcja. Bo sie zastanawiam czy branie spalacza np. o 9 potem bieganie i dopiero jedzenie o tej 17 nie będzie miało jakichś skutków ubocznych. pamietaj ze pokarm trawi sie ladnych kilka godzin - oczywiscie zalezy jaki pokarm ale podaje dosc specyficzny przepis na ostatni posilek - wiec [...]
Wiem że basen ma to do siebie że zwiększa apetyt ale po to są te wspaniałe wieczorki A jaki optymalny rozkład treningu siłowego do aerobowego bys widział ? tzn jakie dni siłowy i jakie dni basen ? Biniu jestem otwarty na propozycje jeżeli już będę się brał na powaznie to chce mieć jak najlepsze efekty tak że wszystko mozna zmienić z tym że bardzo [...]
[...] coś drgnęło - widać organizm musiał się przestawić. Jak na razie mam 4 kilo do przodu i co najwspanialsze - lekki ubytek tłuszczu (niewielki ale jednak). Największy problem jaki napotkałem to wcisnąć w siebie od 17 do 21 te wszystkie kalorie przy założeniu 3,2 g białka. Tu zaznaczę, że jestem zwolennikiem naturalnego jedzenia, a odżywki typu [...]
[...] ps pralka = lodówka pies czyli kot ale jesli odstepujemy od diety na czas Swiat/sylwestra to wlasnie to robimy - odstepujemy ! nie ma sensu (dla psychiki) zastanawiac sie czy tak czy tak - podpowiedzialem wyzej jaki trick mozna zastosowac w rozpuscie ale tez pelen luz dietetyczny - jesli mamy czas - moze wspomoc umeczona dieta psychike
[...] pomimo niskiej kaloryczności powoli idzie w górę - i masa i siła, więc jestem strasznie zadowolony. Od tygodnia chodzę też na MT - za krótki czas, abym mógł powiedzieć jaki to ma wpływ na całość. Żyję też w specyficznych warunkach i czasami jest tak, że nie mam możliwości normalnie zjeść i posiłki typu: 200 gr WPC, różne rodzaje nasion i [...]
[...] na szybko licze ~15 h da rade troszke dluzej ? na treningu dalbym jeszcze 5-10 g BCAA - swietne do popitki BCAA XPLODE wegli na razie bym nie cial chyba ze masz krotki termin do zdjec/zawodow nie wiem jaki split preferujesz ale postaraj sie aby kazda wazna dla Ciebie partie miesni trenowac min 2 x w tygodniu makroskladniki mi sie podobaja
[...] wysokiej podaży białka. Podobno białko wzmaga termogonezę i ludzie chudną. A co z tymi, którzy pomimo zjadania dużych ilości białka nie chudną? Czy odp w stylu:Zależy jakie białko jemy (profil aminokwasowy), jaki stosunek aminokwasów ketogennych:cukrogennych.Jak zachowują się aminokwasy, kt są jednocześnie cukro-ketogenne (tego jeszcze nie [...]
[...] zalewania fatem takiego jak poprzednio! (taki typ - wolny metabolizm,slaba wrazliwosc na insuline) i naprawde uwierz mi od grudnia zastanawiam sie jaka diete wybrac do tego jaki trening - wiadomo ze w przypdku ud2 jest specyficzny czytam czytam i mialem dwa typu:UD2 vs. Metabolic ->z naciskiem na metabolic - mniej restrykcji a tak teraz po [...]
[...] Teraz tydzień odpoczynku od michy i treningów i za dwa tygodnie ruszam z redukcją. Tylko mam teraz dwa problemy. Pierwszy, to co wybrać ckd, low carb, tkd (jak radziłeś biniu) i jaki trening push pull legs, fbw klasyk, czy jechać splitem. Biniu mała pomoc :> Mi pasowałoby ppl i ckd, ale nie wiem, czy się pchać w te dwie rzeczy na J/NJ.
[...] tradycyjny model podzialu makrosladnikow zupelnei Tobie nie lezy wtedy TKD (ww PO treningu wylacznie) plus rozum i dostosowanie do okolicznosci - np okazjonalny (!) cheat i jaki trening push pull legs, fbw klasyk, czy jechać splitem. Biniu mała pomoc :> Mi pasowałoby ppl i ckd, ale nie wiem, czy się pchać w te dwie rzeczy na J/NJ. jak trening [...]
[...] wczesniejsze posty -chyba nie, ale wolę się upewnić. Tzn. czy np. jesli po szejku potreningowym, zjem kuraka z ryżem i do tego kawałek tłustego mięcha, np. karkówki, jakieś warzywa i jabłko, to nie będzie to gorsze wyjscie niz najpierw kura z ryzem, a z 1-2h karkowka? 2. Jeśli na codzień zacznę jeść od 18 do 00:00 co chwilę (nie będę [...]
[...] objadać i przeginać z błonnikiem? Wstawiłbym np. boczek w zamian za orzechy, ale wtedy zaczynają mi się pojawiać problemy z witaminami i minerałami. a co za problem dodac jaki (roznych) warzyw niskoblonnikowych kieruj sie kolorami im wiecej tym lepiej ! Brakuje mi potasu, wapnia, magnezu, wit. E, niacyny, B6. No i jest problem. VITA-MIN [...]
[...] wczesniejsze posty -chyba nie, ale wolę się upewnić. Tzn. czy np. jesli po szejku potreningowym, zjem kuraka z ryżem i do tego kawałek tłustego mięcha, np. karkówki, jakieś warzywa i jabłko, to nie będzie to gorsze wyjscie niz najpierw kura z ryzem, a z 1-2h karkowka? po trengowy posilek to glownie ww bialko troszke tluszczu duzo [...]
[...] na mieszanke wiec mozna by bylo wyciagnac wnioski ze jednak fat nie wskazany,czy tez ze wogole nie wskazany,czy tez jeszcze inna osoba ze wskazany w malych ilosciach zalezy jaki ma sie punkt odniesienia czy wynik do ktorego sie porownuje - wlasna interpretacja wsrod kilku osob moze byc rozna analizujac nawet to samo badanie Zmieniony przez - [...]
Jak widać są i tacy, co wolą brązowe... xP Ale odbiegając: ryż podobny wartościowo do brązowego, jakby brązowy się znudził, to jaki, na przykład? Bo od diabła tego w sklepach. Jaśminowy, parboiled, basmati, czary z mleka. Pogubić się można :P
Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu
