[...] Z trenerem rozmawia po portugalsku, pytając jak pokonać kogoś, żeby o tym nie wiedział. Liczy po portugalsku. Jeśli chcesz zapodać mu trochę wazeliny, żeby pokazał ci jakieś kosmiczne techniki, których nauczył się w Brazylii, po prostu zapytaj go o to, jak było w Rio, będzie miał banana na 'twarzy' do końca treningu i z wielką [...]
[...] 1200 kcal ćwiczę codziennie po dwie godziny i nie chudnę; Nasz organizm przez wieki został ukształtowany na okresach głodu i ciężkiej pracy, a nie takiej ilości jedzenia do jakiej teraz mamy dostęp i relaksującego machania nogami . W związku z czym wytworzył masę systemów obronnych i dostosowawczych. W/g niektórych badan potrafimy zmniejszyć [...]
[...] lub peptyd glutaminy, które są podstawowym budulcem mięśni. Bardzo dobre efekty uzyskuje się również podczas łączenia kreatyny z silnym antykatabolicznym preparatem jakim jest HMB. W jaki sposób zwiększyć skuteczność działania kreatyny? Można to osiągnąć przez: -stosowanie kreatyny razem z cukrem dekstrozą, aby zwiększyć wydzielanie [...]
[...] dziale; "proszę o ocenę planu treningowego", "jak ułożyć trening". Wiem jak ciężko jest zacząć przygodę z siłownią będąc do tego zupełnie nieprzygotowanym, ogrom informacji, jakie do nas docierają powodują jeszcze większe zamieszanie w naszej głowie, a tym samym zniechęcenie, zanim porządnie zaczniemy naszą przygodę. Oczywiście nie dam Wam [...]
[...] wszyscy mieliśmy podobne odczucia, gdy to oglądaliśmy. Wiesz, w bardzo krótkim czasie musieliśmy to zrobić i potem na cztery dni przed premierą producent wszystko zmienił. Z jakiegoś powodu wcisnęli to, nie obwiniamy nikogo - to jest praca zespołowa, więc wszyscy ponoszą odpowiedzialność. ----------- Panowie mówią tu o trochę przegiętym pierwszym [...]
[...] lub peptyd glutaminy, które są podstawowym budulcem mięśni. Bardzo dobre efekty uzyskuje się również podczas łączenia kreatyny z silnym antykatabolicznym preparatem jakim jest HMB. W jaki sposób zwiększyć skuteczność działania kreatyny? Można to osiągnąć przez: -stosowanie kreatyny razem z cukrem dekstrozą, aby zwiększyć wydzielanie [...]
[...] np. na worku bokserskim - a przede wszystkim rozwijanie techniki, szybkości, koordynacji! Mięśnie to drugi plan jeśli chodzi o siłę ciosu. Dlatego częste pytanie "pakerów": jakie mięśnie rozwijać, aby mieć silne uderzenie - ma podobny sens jak pytanie: jakie mięśnie rozwijać, aby być dobrym kierowcą? 3# CHCĘ ZWIĘKSZYĆ SZYBKOŚĆ CIOSÓW - CO ROBIĆ? [...]
[...] próbujcie uderzeń ciętych lub lifto- wanych, sprawdzając wasze passing-shoty. W ostatnich 10 minutach rozegrajcie dwa lub trzy gemy, usiłując wygrać punkt w taki sposób, w jaki macie zamiar to czynić podczas meczu. Możecie także pobiegać 10 - 15 minut na bieżni lub w terenie naturalnym, a tylko 10 - 15 minut poświęćcie na grę z piłką, ale tylko [...]
[...] spożywanych kalorii oraz brakiem ruchu są też inne powody wzrostu otyłosci; są nimi środki dodawane do przez producentów do żywności Niniejszy dokument jest wywiadem jaki przeprowadził dr Norman Swan - australijski lekarz prowadzący audycje na tematty zdrowia w radiu ABC z Robertem Lustigiem-Profesorem Endokrynologii Dzieciecej na [...]
[...] całość artykułu. A: Rekurencja i częstotliwość Dla uproszczenia sprawy będziemy poruszać się w świecie rekurencji 7-dniowej. Rekurencja decyduje o czasie, po jakim powtarza się plan. Z powodów pragmatycznych najwygodniejszy jest rozkład 7 dniowy, który zapewnia nam tygodniową powtarzalność treningów (prościej niż "poniedziałek [...]
[...] na wygląd sylwetki jednocześnie wprowadzając te pozytywne, dzięki którym zlikwidujemy złe nawyki oraz dostarczymy organizmowi tego, co mu jest potrzebne. Plan dietetyczny jaki proponuję dla takich osób to odpowiednio zbilansowana dieta, z początku na 0 zapotrzebowaniu. Pisząc zerowym mam na myśli zjadanie tylu kalori w ciągu dnia, by zaspokoić [...]
[...] tekst, historia życia Sonny’ego Listona, trochę przydługawy ale warto przeczytać, uwaga! wciąga Jest to zdecydowanie najlepszy tekst biograficzny dotyczący pięściarstwa jaki czytałem, więc nie przerażać się tekstu tylko czytać Nikt dokładnie nie wie, kiedy się urodził. Nikt dokładnie nie wie, kiedy zmarł. Wiadomo natomiast to, że był [...]
[...] walke to nawet nie pamiętam co się działo przez ostatnie 6-7 minut jej trwania.Nie pamiętam nawet momentu jak schodziłem z ringu i nie było to spowodowane zamroczeniem po jakimś ciosie.Doszedłęm do siebie dopiero jakąś godzine po walce gdy poziom mojego cukru wrócił do normy.Pierwsze cztery minuty walki to było tak że myślałem że zaraz rozerwe [...]
[...] prawdopodobieństwo, iż zostaniemy mr.olympia, ale niemożliwe jest wycisnąć na płaskiej samolot -Musimy wizualizować- powinniśmy w wyobraźni wykreować obraz sylwetki do jakiej chcemy dążyć -Oprócz wyznaczania celów daleko-falowych , powinno się również wyznaczyć cele krótkoterminowe, które będą stosunkowo łatwe do osiągnięcia, a jednocześnie [...]
[...] że niejednokrotnie mamy problem co wybrać, jednakże „bum" na nowy suplement kończy się wraz z niespełnionymi oczekiwaniami konsumentów. Przez wiele lat jedynym suplementem jaki przynosi oczekiwane rezultaty oraz poparty jest setkami badań naukowych jest kreatyna. Ale czy tak musi być zawsze? Nie! Mamy XXI wiek i nauka wciąż idzie do przodu, [...]
[...] osób nie trzeba przedstawiać, bo głośno o tej metodzie odżywiania już od bardzo dawna. Niemniej, formalnie należałoby przedstawić bardzo krótko o co chodzi, dla tych którzy jakimś cudem nie mają pojęcia o co kaman. █─ O czym ty do mnie rozmawiasz? ( vide kilka słów wyjaśnienia ) ─█ Intermittent Fasting , Alternate Day Fasting , Periodic Day [...]
[...] O sposobach prowadzenia wojny pisał Sun Tzu, czy Niccolo Machiavell. Na szczęście nie jesteśmy w stanie wojny, ale w życiu codziennym też musimy mieć na uwadze zagrożenia jakie mogą na nas czyhać. Chcę przedstawić książkę dla początkujących prawników pt.: Prawnik a sztuka negocjacji i retoryki [...]
[...] którym ze zrozumiałych względów nikt nie chciał się chwalić. Ja sam w 1993 roku pojechałem z trzema tysiącami marek w kieszeni po agregat prądotwórczy, ale kiedy zobaczyłem, jakie cuda taka maszyna potrafi zrobić z kawałem mięsa, za wszystkie pieniądze kupiłem na pniu wysłużony egzemplarz. Tydzień zajęła mi nauka właściwego kłucia - wędlinki od [...]
[...] operację uwalnianie ludzi z hotelu Oberoi. W budynku - jak podaje agencja Reutera - około 10-12 terrorystów przetrzymuje 100-200 gości. Indyjskie władze wykluczyły jakiekolwiek negocjacje z napastnikami. 08:13 "The Times of India" poinformował, że nieznana wcześniej organizacja Mudżahedini Dekanu to fikcyjna nazwa grupy, mającej [...]
[...] tego systemu, czyli anginy: System pierwszy -czyszczenie komórek macierzystych. Nasza komórka musi wyprodukować komórkę bakteryjną wg zapisu DNA bakterii, która wmontowała jakiś fragment /choćby atom/ swojego DNA do naszego DNA. Wytworzenie przez naszą komórkę /przy użyciu całego jej aparatu/ bakterii pozwala trwale pozbyć się obcego DNA. Nasza [...]
[ART] Układamy własny plan treningowy
