jaki

[...] 20 powt. i cwiczenia na posladki.Ale przestalem tak cwicyc bo niwiem czy one mi nie bd rosly czy poprostu w ten sposob bd palil troche tluszczyku i je troche rzezbil. Wiec jakimi ciezarami mam robic na silowni nogi aby nie rosly? i czy te cwiczenia ktore robilem z samego rana warto je robic czy nie? Chcialbym aby ktos mi mogl pomoc ,bylbym [...]

[...] do tego kupić kreatyne (czytałem ze po dawkowaniu kreatny może nastąpić spadek masy mięśniowej ,a tego napewno nie chce>>tylko tak wyczytałem)i dextroze. Wogóle to prosze o jakieś rady... co moge na początku kupić czy za kreatyne sie juz brać czy w puźniejszym czasie? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 16 Waga: 60 [...]

Mam 26 lat, podejrzewam wraz z moim lekarzem rodzinnym, że mogę mieć boreliozę. Moje objawy które mi dokuczają to : - brak koncentracji - brak pamięci - straszna senność (nawet po wyspaniu się - przy różnej ilości godzin) - ciągłe uczucie zimna (nawet w pokoju przy temp.25C i przykryciu się dwoma kołdrami i kocem) - szybkie męczenie się - brak sił [...]

Witam wszystkich chciałbym jakąś poradę co do treningu na masę i do diety. Ćwiczę na siłowni już jakieś 10 miesięcy z przerwami( to powinno się zebrać jakieś 6 miechów ciągłego treningu). Obecny mój trening na siłce wygląda tak: Klatka: -ławka prosta 3 serie po 10-6 powtórzeń ciężar od 40-55 kg - -//- skośna w górę 3 serie po 10-6 powtórzeń [...]

Hej mam 17 lat , waga 60kg wzrost 160cm. "choć waga prawidlowa , to BOCZKI WYGLADAJA OKROPNIE !!! " JAKI SPALACZ POLECICIE NA SPALENIE TLUSZCZU Z UD ? od roku chodze na silownie , cwicze 5x w tyg , utrzymuje diete (choć nie do konca jest to prawidlowa dieta ze wzgledu na to ze nie mam dobrej sytuacji finansowej ale co najwazniejsze NIE JEM [...]

[...] 17-20 i tutaj głównie kieruje swoje pytanie. Jak wiadomo czasami sporo ludzi potrafi tam ćwiczyć i nie zawsze można sobie zaplanować co na czym robić po kolei żeby to miało jakiś sens i efekt (oprócz ergometrów, których jest parę i zawsze jakiś się znajdzie). Moje pytanie jak w takich warunkach najlepiej ćwiczyć. Jakie partie jaki rodzaj [...]

[...] uważam, że każdy przypadek jest inny dlatego postanowiłem założyć nowy wątek. Może trochę metryki i wprowadzenia. 179cm, 74kg. Zacząłem regularnie ćwiczyć co drugi dzień jakieś 5-6 miesięcy temu. Efekty jako takie widać, nie mogę powiedzieć, że jestem zawiedziony ale chyba każdy zawsze czuje niedosyt i uważa, że mogłoby być lepiej :- ) [...]

Wiek:17 Wzrost:178 Waga:69 Staz: pol roku Dostep do silownii: full Cel:masa/sila Suplementy: kreatyna i moze jakas przedtreningowa czy nitrobolon zobacze Ostatnio przerabiany trening: Pon Klata+biceps -wyciskanie skos dolny 12-10-8-2-2 (ostatnie dwa to z pomoca ciezar wiekszy niz maksymalny) -wyciskanie skos gorny 10-8-8 -rozpietki 3x10 Wyciskanie [...]

[...] (poczatkowo 300mg e5d) 2-5 meta 20-30mg ed (10 dni 20mg, potem 10 dni 25mg i 10 dni 30mg) Co do osiagow po (prawie) skonczonym cyklu (jeszcze ~2 tygdonie) to masa plus jakies 6-8 kg, sila do 30kg w duzych grupach. Co dziwne nie zalalo mnie wcale a wrecz podrzezbilo i dalo sporo czystego miecha co przy enanie i mecie mnie zaskoczylo (wy***ek [...]

[...] 3 powtórzenia. Twierdzi, że lepiej zrobić 3 powtórzenia wagą 80kg niż pełne 10-12 z dużym trudem 70kg czyli tak jak do tej pory robiłem. Niestety nie potrafił mi powiedzieć jaki % mocy wykorzystać w ustaleniu pierwsze serii, drugiej itd. Dodam, że od czasu gdy ćwiczę moja waga nawet nie drgnęła cały czas 89kg, bicek poszedł z 34,5cm na niecałe [...]

[...] takie pytanie... Jaki trening mam dobrac, bo wpadłem na genialny pomysł, ze bede robił "siłówkę" ale teraz doszedłem do wniosku, że to chybiony pomysł, i zastanawiam się, jaki trening bedzie odpowiedni. Zaznaczam, że zakupiłem: -GainBolic 6000 4kg, -Białko WPC Ostrowia 1800g -Kreatyna Mega Caps 170 caps -Carbo 1500g Stosuje je tak: Gainbolic [...]

[...] w innych tematach, dlatego muszę zapytać. Muszę sobie kupić do domu sprzęt do ćwiczeń, tak abym mógł trenować możliwie wszystkie partie ciała. Czy moglibyście mi polecić jakieś urządzenia? Mam coś na oku, nie wiem czy to dobry wybór, ale mój budżet nie jest nieograniczony. Jest to zestaw 83kg sztanga, ławka z gryfami oraz ciężarkami za ok [...]

Hej Poczytałam trochę o tym w necie jednak stwierdziłam że najlepszą wiedzę uzyskam od kogoś kto siedzi w temacie ;D Moje pytanie brzmi który sztukę/sport walki wybrać? Skupiam się głównie na tych: karate (ogólnie) kickboxing taekwondo Jiu-jitsu krav maga muay thai Interesuję się też tymi :) Judo Aikido kung fu i w moim mieście można uczyć się [...]

Mam już ułożony cykl: 1-12 enantan (750 mg tygodniowo), 1-5 metanabol (30 mg ed), 8-14 winstrol (oral 40-50 mg ed). Prosze o DOKŁADNE rozpisanie odbloku dla mojego cyklu (co i ile i jak często). Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 115 Wzrost: 189 Obwód klatki: 136 Obwód ramienia: 51 Obwód talii: 95 Obwód uda: 89 Obwód łydki: 49 Staż [...]

[...] sciaganie drazka do glowy 3x10 wyciskanie sztangi 3x10 wyciskanie sztangi siedzac za glowa 3x10 uginanie ramion stojac 3x10 wyciskanie francuskie 3x10 teraz mam pytanie jakie robic przerwy miedzy cwiczeniami i seriami? Wczoraj robilem to dosc szybko tzn. miedzy cwiczeniami 1min. a seriami od 1do3 min. Prosze o ocene planu i doradzenie jak z [...]

[...] Chłopak całkiem nieźle ma opanowane zapasy, i walki w parterze... A, że klęska strasznie mnie boli... nawet bardziej od kręgosłupa... Postanowiłem się na nim odegrać, tylko do tego potrzebuje czasu i trenera, I moje pytanie jest następujące. Co mam wybrać, aby pokonać zapaśnika, jaki styl walki??? Za wszelkie rady Bardzo wam dziękuje!!!

[...] bo zostalem troche nastraszony ze moge miec problemy z wackiem (teraz nie mam zadnych problemow, dziala na sam widok zony w majtkach ;) ) i ze bicie testo w moim przypadku gdy nie mam doswiadczenia i to jest moj pierwszy kontakt z SAA jeest ryzykowne. Co poradzicie? Leciec samo T3 + clen czy jednak dolozyc testo i pozniej zrobic jakis odblok?

Witam mam 15 lat od niedawna postanowiłem ćwiczyć.Bardzo się zaangażowałem w ćwiczenia i nie wiem czy nie przesadzam. Mój wzrost to 171 a warze 61kg a raczej ważyłem po teraz waga mi spadła 1 kg w tydzień warze się raz w tygodniu w poniedziałek. Mój 1 treningi: rano 5.30 brzuszki x50 pompki 6 seri po x20 wyciskanie ze sztangom na klatkę 6 seri [...]

[...] warzywa typu ogórki(nie z niemieckiego bazaru ;) , pomidor. Jem bardzo mało słodyczy a cukru tylko do kawy 2łyżeczki a tak poza tym to jestem wszystkożerny. doradźcie jaki gainer tu będzie najlepszy aby więcej kalorii dostarczyć no i przy tym trochę zyskać na masie.Proszę także o podpowiedź jak dawkować i w jakich czasowych normach czyli [...]

Cześć, przeglądając forum znalazłem BT 6-oxo, tematy są przestarzałe, widzę, że producent też jest inny, więc chciałbym zapytać czy jest on warty swojej ceny i czego można się po nim spodziewać w trakcie budowania masy połączony ze Stormem, Shockiem i Argininą. Chciałbym zwiększyć poziom testosteronu bez dopingu, czy jest to możliwe naturalnymi [...]