[...] temu ale będąc szczerym - znudziło mi się lecz teraz dostałem kopa w dupe i stwierdzilem ze czas najwyzszy zaczac dzialac. Teraz pytanie do Was drodzy forumowicze - jaki typ diety powinienem prowadzic (lub ktory bylby najlepszy) i jakie suplementy zaczac uzywac (jesli sa w ogole potrzebne na sam poczatek). Posiadam bialko (Whey C6 od [...]
Holla, chwilke mnie niebylo w swiecie dopingu i sie zastanawiam, jaki obecnie stan jest najpewniejszy ???? Interesuja mnie tabletki, wiec zalacze ankiete, z paroma srodkami do oceny. Prosze wszystkich, ktorzy oddadza glos o potwierdzenie tego w poscie i ew. odczuciach PZDR.
Mam pewien dylemat. Pierwszy raz przy zakupie białka przejechałem się bo kupiłem sojowe takie ochydne i w ogóle że musiałem z sokiem je pić. Tak się zastanawiam czy WPC 80 będzie lepsze niż białko sojowe.Jaki smak białka WPC jest najlepszy , proszę doradźcie.
mam problem z kolegom ma szewską klatę, ma warunki a nie chce chodzic na siłownie, troche sie wstydzi bo ma rów w klatce między mostkiem a brzuchem, wiecie ocb, prosze was jak wiecie kto na forum tak miał i jaki efekt dała siłownia, z góry dzięki Zmieniony przez - chudy001 w dniu 2009-06-26 20:08:39
[...] chcialbym spalic troche tluszczu i zbudowac miesien, poprawic sylwetke (od urodzenia mam deczko za duze nogi) i wiadomo troche sily ale wiem ze to nie takie proste. jaki trening mi polecacie?? (jakies linki do przykladowych planow) bo nie wiem jak bedzie lepiej robic mase, rzezbe czy wogle co? pomozcie prosze, pozdro :) ps. to moja fotka [...]
[...] i estetykę sylwetki, przy utrzymaniu niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Na dniach dodam rozpisane treningi i dietę i inne ciekawe obserwacje dotyczące stylu życia jaki wybrałem :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0d46342f67e047aa85b17bf50dafd47c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/87b81277f12d4eb2aba5021c50367db4.jpg [...]
Nie wiem czy to glupie pytanie czy nie ale bardzo mnie to ciekawi.W jaki sposob rozrastaja sie barki? Wiadomo przyrost miesni ale czy mozna wspomoc rozrost kosci a jesli tak to jak? Czy przecietny chuderlak moze miec bary jak Greg Kovacs? Czy duzy wplyw na to ma genetyka? Jak to wszystko dziala pomozcie.
[...] nie nażekam 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 135 -przysiad: nie wiem 70 w seriach PYTANIE: Witam, chciałbym zrobić sobie drugi cykl na który posiadam 100tab Razak Metanex i 10-12 strzałów testosteron prolongatum Jelfa. jaki cykl z tego ułożyć? żeby było najlepiej jak dla mnie.
[...] powtórzeń i ile serii mam wykonywać 2)Jaki odstęp między seriami 3)Czy mam się spodziewać drastycznego wręcz spadku masy mięśniowej podczas owej redukcji(ile około moze zostać po 40cm łapce )(dodam ze nie ma aż takiego zatłuszczenia by całe 40cm to tłuszcz) 4)aeroby - jakie wykonywać ćwiczenia (nie mam dostępu do maszyn typu rowerki itp.)...
[...] 7-8 thermal pro (4 ed) 9-10 clen (40/80/120/160/160/160/160/160/160/160/160/120/80/40) 11-12 thermal pro (4 ed) Moje pytanie to czy cykl ten nie jest za długi? 12 tygodni = 3 miesiące redukcji.Czy nie skrócić tego cyklu do 10 tygodni? I kolejne - za jaki czas można powtórzyć taki cykl?Dieta jest cały czas, ale mam dużo fatu do zrzucenia.
[...] w domu mam swoj wlasny sprzet(robiony bo mnie na orginalny nie stac ale jest dobry)mam gryf prosty dlugi,2 male i 81kg obciazenia.Jak ktos moze to niech mi napisze jaki moge ciwczenia wykonywac na tym co mam i jakie tez moge odrzywki brac na mase(tylko znowu u mnie nie zawsze kasa gosci w kieszeni wiec z tymi odrzywkami to...)Z gory [...]
Witam! Mam dość nietypowy problem, a mianowicie od około 3 tygodni przy jakimkolwiek ćwiczeniu na klatkę, prawa strona "męczy się" podczas gdy lewa strona wydaję się odpoczywać. Po zakończeniu treningu mięśnie po prawej stronie po prostu bolą, a tych po lewej stronie właściwie nie czuje. Co dziwne jestem prawo ręczy, także wydaje mi się że powinno [...]
[...] zamiar przeznaczyć całą tę sumę na zakup suplementów. Wiem, że najważniejsza jest dieta, ciężko jednak jest jej bardzo skrupulatnie przestrzegać przy szybkim trybie życia, jaki prowadzę. Ilość białka zakładam 2g/kg i jestem w stanie je dostarczyć, problem jest z kaloriami, bo więcej już w siebie nie wepchnę oraz z anabolizmem, ponieważ jestem [...]
[...] zdrowo i regularnie odzywiac. Bede bardzo wdzieczny jezeli ktos mi doradzi co powinienem kupic zeby przybrac jaknajwiecej kilogramow. Interesuje mnie glownie masa. Nie mam w tym zadnego doswiadczenia wiec kazda pomoc sie przyda. Mam zamiar ćwiczyc wg poradnika jaki tu znalazlem narazie w domowych warunkach. kasa jaka chcialbym wydac to ok 300 zl
Witam, jak w temacie, byłem u lekarza 1-szego kontaktu i przepisał mi takie leczenie skóry trądzikowej przepisał to w jakims cyklu i teraz chciałbym zeby ktos mi powiedział jak to brac w jakiej kolejnosci i przez jaki okres czasu, doktor mi to mówił, ale nie spisał ja sie śpieszyłem i w efekcie nie wiem co i jak, za dobre porady oczywiscie sog'i i [...]
Witam, wlasnie zapisalem sie na silowanie. Wyczytalem ze dobry bedzie dla mnie trening FBW (przynajmniej na razie). Moim celem jest masa. Mam 179 cm wzrostu i waze 67 kg. Oto jaki plan sobie ulozylem: A: Nogi: przysiad ze sztangą na barkach 3s Placy: wiosłowanie ze sztanga 3s Klatka: wyciskanie sztangi na ławce pooziomej 3s Barki: wyciskanie [...]
Wiek: 17 lat Waga: 69 Wzrost: 175 cm Staż: 1.5 roku Pani z siłowni ( jest właścicielka siłowni, rozpisuje za darmo plany i tłumaczy w jaki sposób wykonywać poprawnie ćwiczenia) rozpisała mi 3-dniowy plan treningowy(wolał bym split niż fbw) do którego mam pewne zastrzeżenia: 10 minut cardio to nie za mało ? myślałem ze min. to 30 min i dlaczego [...]
[...] mój sprzęt nie jest wprawdzie jeeszcze tak okazały ale chyba na początek wystarczy...Otóż posiadam hantle sztangę, ławeczkę itp. Czy to w ogóle ma prawo bytu? A jeśli tak to jaki mniej więcej trening można by tu zastosować - zaznaczam że moim priorytetem jest zdobycie paru kilogramów. Jestem dość szczupły i chciałbym nad tym popracować... Z góry [...]
