jaki

[...] gdyz skrocenie zmniejszylo sie do okolo 1,5 cm i dysproporcja pomiedzy nogami jest juz mniejsza. Ostatnio wzialem sie za kulturystyke i wlasnie chcialem sie zapytac w jaki sposob mozna by bylo jeszcze te dysproporcje zmniejszyc, badz nawet zniwelowac calkowicie. Zaznaczam, ze teraz mam 17 lat, a moj staz treningowy to okolo 2 miesiace. [...]

[...] do klatki.Jeszcze jedno.W mim starym planie,którego zamierzam używać także teraz robię plecy z bicepsem we wtorek,nogi z barkami w czwartek i klatkę z tricepsem w piątek.W jakie dni zająć się drążkiem by zachować stosowny czas na regenerację?Traktować drążek jako bonus np. przy treningu pleców i barków? Zapewne zaraz spotkam się z falą krytyki [...]

[...] pójście do lekarza z tym że mieszkam w małym mieście i jak bym z czymś takim przyszedł szybko by się rozeszło. Jeśli uznacie że potrzebny antybiotyk prosił bym żeby napisać jaki to ogarnę sobie na niego e receptę. Dodam jeszcze że iniekcja była robiona w posladek igla 0.6x25, wiem że za krótka ale niemiałem innej. Wczoraj wieczorem odessałem [...]

[...] zakresie Wiec teraz pytania: -czy takie polaczenia nie bedą sie gubiły nawzajem -czy silownia powinna byc ukierunkowana w strone wytrzymalosci czy moze sily i dynamiki -jaki trening powinienem sobie ulozyc zwykły split czy moze wersja FBW bardziej da tu pomoc. -czy trenowanie SW(głownie nogi) nie nawinął problemu do wyskoku Dodam ze siłownie [...]

[...] zielony, chciałbym się zapytać od ilu lat można stosować jabłczan kreatyny? mam 15 lat, moim głównym celem jest osiągnięcie większej siły i szybkości. Czy wystąpią jakieś negatywne konsekwencję tego że nie jestem jeszcze w pełni rozwinięty itp.? Z tego co przeczytałem, dowiedziałem się że jabłczan kreatyny nie rozbudowuje masy [...]

[...] trochę ten proces nabierania masy i z wielu pomocy na forum nadal nie potrafie sie zdecydować czy białko czy gainer lub oba, prosiłbym o pomoc w tej kwestii, (póki co Kreatyny nawet nie biore pod uwage, ponieważ niewiem jaki efekt wywołało by bialko/gainer) Z góry dzięki za pomoc, mam nadzieję, że nie ma braków w informacjach. Pozdrawiam.

[...] odrzucil tamoksifen bo bez sensu jest zapobiegawczo stosowac strodek skoro nie ma skutkow. Ja wolalem byc ostrozniejszy i jednak go biore ale co wy o tym sadzicie? Trening jaki postanowilem prowadzic ma cyklu to fbw. Wybralem ta opcje bo moge poswiecic na trening 3 dni w tygodniu silowego + 1 dzien scianka wspinaczkowa lub treningi boksu a [...]

[...] chciałbym przybrać(trochę) na masie w ciągu kolejnych 3 miesięcy, pozniej to wyrzeźbić, chciałbym dołaczyć do treningu: 1.Kreatynę: Mix Kreatynowy, i tu pytanie pierwsze - jaki polecanie? 2. Aminokwasy: np. Ultimate Nutrition Amino 2000 (150tablets): Each Serving (3 Tablets) Contains: Essential Amino Acids- L-Leucine (756 mg), L-Isoleucine (376 [...]

[...] byłem baaardzo chudy, miałem poważną niedowagę. Od pewnego czasu (od zimy) się to zmieniło. Przez kilkanaście miesięcy (ponad rok) przytyłem prawie 15 kg, i nawet przez jakiś czas czułem się grubo :) Postanowiłem to wykorzystać i zrobić coś z mięśniami brzucha. 10 dni temu zacząłem A6W, robię na razie wszystko zgodnie z harmonogramem, nic [...]

[...] w okolicach przyczepu na kości ramiennej. Dodam, iż lewy bark jest znacznie mniej stabilny od prawego. Wygląda to mniej więcej tak, że podczas napinania klatki, nasada kości dosyć mocno ucieka ze stawu. I tu pojawia się pytanie w jaki sposób jestem w stanie pozbyć się tego problemu ? Polecicie jakieś ćwiczenia ? Z góry dzięki. Pozdrawiam.

[...] Zażywane suplementy : Burn&Shape Ostatnio przerabiany plan: żaden Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Trening jaki stosuje obecnie ćwiczę nim 4 tydzień brzuszki wyprosty wyciskanie na płaskiej wyciskanie sztangielek w siadzie na barki wiosłowanie uginanie ramion ze sztanga pompki [...]

[...] przemiana materii):4k 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 -martwy ciąg:nie przemęczam mojego długiego kręgosłupa -przysiad:180x6 Najmocniej i najchętniej pojechał bym takim zestawem: m drol + cycle assist z CEL'a. 1-2 20mg ed 3-4 30mg ed Rozważam również Sustadrol, Epi, H-drol. Co sądzicie na ten temat, w jakich dawkach i jaki środek uderzyc?

witam celem moim jest redukcja tkanki tłuszczowej oraz zwiększenie i uwydatnienie mięśni. biegam w 2-3x w tygodniu przez 40 minut od jakiegoś czasu dorzuciłem także siłownię w dni w które nie biegam. dysponuję także kreatyną, odżyweczką białkową oraz carbo 1.czy trenować także nogi na siłowni jeśli biegam? 2.w jakich porach przyjmować suplementy [...]

[...] 100kg ćwicze dość nie systematycznie od 4 lat, a chciałbym troszke poważniej podejść do siłowni i treningu swojego ciała. Chciałbym przedstawić plan (a właściwie sposób w jaki sie odżywiam bo nie licze nigdy kalori ani zapotrzebowania, jem orientacyjnie lecz myśle ze z głową) i liczył bym na porady dotyczące zmiany lub dodania niektórych [...]

[...] i skuteczności. Są bezpośrednio związane ze wzrostem białka w mięśniach. Biorąc PVL Essentials BCAA zapobiega się utracie muskulatury i poprawia całą regenerację mięśni. W jaki sposób BCAA zapobiega rozpadowi masy mięśniowej? Aminokwasy zawarte w odżywce PVL Essentials BCAA inicjują syntezę protein w mięśniach i powstrzymują katabolizm. BCAA [...]

Witam, nie mam dostępu do siłowni dlatego trening FBW chciałem ustalić w domowych warunkach. Ale najpierw jaki sprzęt mimo wszystko posiadam: -ekspander -kettlebell 6kg x2 -drążek wielofunkcyjny -poręcze do pompek -obciążniki na nogi 2x 2,5, 2x 1,5 -obciążniki na nadgarstki 2x 0,5 -kamizelka z obciążeniem 15kg Cel treningu: masa 3x w tygodniu. [...]

[...] nadal nie przechodzi , a od 2 tygodni sie jeszcze bardziej nasilił. .13,08 miałem wykonane zdjęcie stawu skokowego lewego a-p i boczne z częścią dalszą podudzia lewego.Opis jaki wydał lekaż radiolog : *W obrębie przynasady dalszej kosci strzałkowej lewej od strony przyśrodkowej w warstwie koronowej tej kości widoczna jest osteosklerotyczna [...]

Witam,jestem nowy na forum.Zastanawiam się jaki styl walki wybrać ponieważ chciałbym znowu zacząć coś ćwiczyć.Kiedyś trenowałem Kick-boxing ale parę lat temu przerwałem ze względu na kontuzję.U mnie w w Częstochowie mam do wyboru kilka sekcji ale zastanawiam się nad takim połączeniem: Muai Thai + Krav maga albo Muai Thai + Valetudo.Nie wiem co [...]

Witam, chodze do 2 klasy LO biol-chem-fiz na maturze chce zdawac roz. fizyke, bardzo chciałbym się dostac na WSOWL we Wrocławiu, przygotowywania chce zacząć już dziś. Z fromą u mnie nie jest zle, 2 lata cwiczylem boks, aktualnie od 6 miesiecy regularnie siłownia, a teraz chce zaczac typowy trening przygotowujący do testów na WSOWL. Mam kilka pytan [...]

[...] produktów ) -twaróg do 100g -jajka do 3 -serek homogenizowany do 300g *Drugi posiłek 10:35 -do 20 dag kurczaka -pół saszetki ryżu ( przed gotowaniem pół saszetki 50gram ) -jakieś warzywo -i do tego do 250ml mleka + białko CFM 82% *trzeci posiłek około godziny 16:00 -podobnie jak o godzinie 10:35 tylko, że bez białka i mleka. *czwarty posiłek [...]