Powodem napisania tego tekstu było pytanie, zadane pod jednym z moich artykułów. W tekście tym rozważałem, czy do budowy masy mięśniowej potrzebny jest duży naddatek kaloryczny tak zwany "dirty bulking", czy może (dla większości) lepszym rozwiązaniem będzie wolniejsza droga, czyli niewielki plus kaloryczny. Prostszy sposób Po pierwsze Ułożenie [...]
Niealkoholowa stłuszczeniowa choroba wątroby (NAFLD) to stan, w którym wątroba zostaje zatkana tłuszczem, co skutkuje nadmiernym poziomem tłuszczu we krwi, czyli trójglicerydów. Normalnie wątroba powinna zawierać od 5% do 10% tłuszczu, ale jeśli masz NAFLD, jest on znacznie wyższy, co prowadzi do problemów zdrowotnych. Dlaczego schorzenie to [...]
[...] i spotkać się z neurochirurgiem. Na razie musi wstrzymać się od operacji, dopóki nie „uporządkuje swojego życia”. Wheeler jednak zachowuje pozytywne nastawienie. „Więc jaki jest wniosek? Nigdy się nie poddawaj, człowieku! To proste… Nigdy się nie poddawaj”. Flex Wheeler walczył z wieloma poważnymi problemami zdrowotnymi w ciągu ostatnich [...]
Kto ma pracę biurową, ten dobrze wie, że na dłuższą metę jest to bardzo męczące. Jak to możliwe skoro cały czas się siedzi? Ano możliwe. W dużej mierze chodzi o to, że dla naszego ciała pozycja siedząca nie jest zbyt korzystna. Dodajmy do tego źle dobrane biurko, krzesło, wysokość ekranu komputera i nieprawidłową postawę i mamy receptę na bóle [...]
Życie, jakie wielu z nas prowadzi, jest bardzo obciążające. Praca, domowe obowiązki, problemy dnia codziennego i pośpiech to jego częste elementy. Nic więc dziwnego, że możemy mieć kłopoty z koncentracją. A skupienie jest kluczem, jeśli chcemy sprostać swoim obowiązkom i to nie tylko tym w pracy, ale także w takiej codziennej, życiowej logistyce. [...]
[...] siebie, przyjmują z honorem werdykty i pracują dalej. Taki wydaje się być obecny Mistrz Polski Rafał Czerski. Chociaż bardzo lubię tego rodzaju „sceniczność” i klimat, jaki wprowadza na scenę ten zawodnik, mam na myśli doskonałą formę startową, zdrową rywalizację, zadowolenie i pozytywną energię, co udziela się widowni. I tym razem odniosę [...]
[...] treningowe, czy życie seksualne. Często zbyt wysoka aktywność, duże ilości stresu czy braki snu powodują znaczne spadki poziomu tego hormonu. Warto wtedy zastanowić się, w jaki sposób przywrócić jego poziom do optymalnych wartości. Jednym z rozwiązań jest suplementacja liściem Damiana. Z kolei nadmiar wydzielanej żółci może powodować [...]
[...] że jest ona całkowicie naturalna. Chociaż Tracy, która wypracowała Tracy Anderson Method, piszę w swoich postach, że to, jak obecnie wygląda, zdecydowanie zależy od tego, w jaki sposób trenuje i to jak mocno wpłynęło to również na jej psychikę. Uważa, że każda przemiana jest indywidualna i zależy od wielu elementów, nie tylko budowy fizycznej. [...]
[...] multiwitaminy zachęca Cię do mniejszej dbałości o jakość diety, ponieważ wiesz, że dawkę niezbędnych witamin i minerałów masz zapewnioną, nie bierz ich. To jedyny minus, jaki może za sobą nieść przyjmowanie witaminowych suplementów. Inny, który przychodzi do głowy, to taki, że witaminy są stosunkowo drogie. Wybór dobrej jakości suplementów [...]
[...] Podsumowanie Jeżeli nie jesz fasoli czy innych strączków, to namawiamy Cię, by włączyć je do swojej diety. Nie samym mięsem człowiek żyje i warto skorzystać z jakiejś alternatywy dla białka. Strączki to duża grupa produktów, jest mnóstwo gatunków, więc są małe szanse, że kiedykolwiek Ci się znudzą. Smakuj, zmieniaj i korzystaj z [...]
Dobrze rozbudowana klatka piersiowa nadaje sylwetce atletycznego wyglądu i podkreśla jej męskość. Presja, która dotyczy mięśni piersiowych, jest tak duża, że czasem mocno przesadzamy z objętością treningową, a trening obarczony jest wieloma błędami. Poznaj 4 najczęściej powtarzające się błędy w treningu mięśni piersiowych oraz sposoby na to, jak [...]
[...] więcej dać od siebie. Wszyscy zawodnicy rangi PRO mają swojego trenera, a nad niektórymi z nich pracuje wręcz sztab ludzi. Jeżeli nie wiesz, co dla Ciebie jest dobre, na jakim etapie się skupić (masa, redukcja), to trener będzie wiedział, co robić z Twoją sylwetka i co Ci zaproponować. Co więcej, obecnymi czasy trener powinien mieć cechy [...]
[...] Nasiona konopi są doskonałym źródłem minerałów, takich jak fosfor, magnez, wapń, żelazo, mangan, cynk i miedź. Na chwilę obecną nie ma badań, które potwierdzają, w jaki sposób obróbka nasion wpływa na zawartość poszczególnych minerałów. Jednak, gdy kupujemy białko konopne, Warto sprawdzić na etykiecie, czy otrzymana odżywka została [...]
[...] sportowcy, którzy pojawiali się i znikali. Wielu nawet pobiło rekord Schwarzeneggera siedmiu zwycięstw w Olimpii. Ale same zwycięstwa nie kwalifikują ich do takiego statusu, jaki ma Arnold. Ten wiele osiągnął od czasu przejścia na kulturystyczną emeryturę. „Austriacki dąb” zdobył światową sławę dzięki aktorstwu. Przez pewien czas był gubernatorem [...]
Mimo wielu narzekań, jako społeczeństwo, żyjemy coraz dłużej. Światowa Organizacja Zdrowia odnotowała, że od roku 2000 długość życia wydłużyła się aż o pięć lat! Nie mam tutaj na myśli krajów, gdzie opieka zdrowotna jest na niskim poziomie i tam nawet niewielka poprawa, w zakresie prewencji ochrony zdrowia, może spowodować jeszcze większe [...]
[...] Jednym ze sposobów na złagodzenie dysonansu poznawczego jest zmiana naszego zachowania i zaprzestanie jedzenia mięsa. Jeśli nie możemy tego zrobić, musimy zmienić sposób, w jaki postrzegamy zwierzęta. Na przykład wszystkożercy bagatelizują zakres myśli i emocji, których mogą doświadczać niektóre zwierzęta. Mogą postrzegać kota lub psa jako [...]
[...] jak stosować? Przed czy po jedzeniu? Stosowanie wszelkich suplementów niezależnie od rodzaju i formy podania zawsze powinno być dobierane indywidualnie, pod cel i efekt, jaki chcemy osiągnąć oraz stan zdrowia. Osoby z wrażliwym układem pokarmowym, które mogą czuć dyskomfort lub złe samopoczucie po zażyciu wszelakich tabletek i kapsułek [...]
[...] jest to bardzo mylne przekonanie, które niepotrzebnie zniechęca osoby, pragnące bardziej zadbać o swoje zdrowie czy też poprawić sylwetkę. Wartościowy jadłospis, czyli jaki? Wartościowy jadłospis powinien przede wszystkim dostarczać wszystkich niezbędnych makro i mikroelementów, a w przypadku diet kształtujących sylwetkę również opierać się [...]
[...] jest do produkcji glukozy, będąc źródłem energii. Działania te zabezpieczają więc nasz organizm przed wykorzystaniem własnych zasobów w celach energetycznych. W jaki sposób dawkować BCAA? Aby skutecznie wykorzystać potencjał drzemiący w produkcie typu BCAA, powinniśmy korzystać z niego głównie w okresie okołotreningowym. Oznacza to, [...]
[...] Jednak zauważyć można, że trendy się zmieniają, a społeczeństwo, które interesuje się coraz bardziej byciem fit, nabiera wiedzy odnośnie tego, czym jest gainer i w jakim celu go stosujemy. Czy wykorzystanie gainera w diecie to dobry pomysł? Największym problemem osób, które posiadają szybką przemianę materii, jest dostarczenie [...]
