jaki

Teraz chyba z tym HTZ i u kobiet i u mezczyzn sie zmienia teoche na plus, wiecej lekarzy jest na to otwartych i doedukowanych. A tak btw jaki byl glowny powod ze niechetnie wypisywali? Ryzyko? A fenibut dla ciebie? Niby suplement, ale ma potencjal uzalezniajacy i moze w neuroprzekaznikach namieszac, choc to dosc indywidualne.

Ok, a jaki jest cel trzymania takiej lekkiej sztangi? Jak ja robilam trzymania to bylo conajmniej z 60-70kg, podobnie jak robilam zercher hold, z tego co pamietam podobny ciezar, moze troche nizszy 50-60kg, i pamietam ze tu glownym limitetem byl bol w zgieciu rak (bo trener kazal mi trzymac gola sztange bez tampona). Zawsze cos tam bedziesz czula [...]

Paatik, nie oglądałam jeszcze Tar, nie mam ostatnio czasu na kino. Ale jak nie zniknie do 15 z kin, to na pewno nadrobię, bo lubię filmy z dobrym aktorstwem, a Blanchett to wiadomo, klasa :) W konkursie fashion nie wezmę udziału, bo nie chodzę na siłkę :-D Twoje legginsiory bardzo ładne! I cyc jaki ładny, zazdro, moich już prawie nie ma, dżizas XD

10.04.2023 semiDT Miał być DT, nawet siłka była otwarta w znośnych godzinach. Niestety zasiedzieliśmy sie u Babć i trzeba było na gwałtu rety, z brzuchami pełnymi szarlotek i kopytek (full redukcyjne jedzenie, wiem) jechać na siłkę, zeby cokolwiek zrobić. Czasu było mało, ale to nie to było najgorsze. HT zrobione jak trzeba, nigdy wczesniej nie [...]

Waga pewnie nieco zawyzona bo tego burgera zjadlas, a tam pewnie sporo soli, pewnie zleci za 2-3 dni. A piesek jaki wpatrzony w pancie, a pancia w pieska :)

[...] samego kijka, hantli 4kg z podłogi. Plecki: - landmine row - drabinka, doszłam do 35kg na 8p, też musiałam zmienić ustawienie, żeby barku nie wypuszczać, ale ciężar jaki robiłam przed redu mam zachowany. Jak zejdę bardziej do poziomu to mnie w lędxwiach łupie, tak jest ok - nie umiem tylko pleców bardziej wypłaszczyć, mimo że łopaty [...]

[...] Grek który tam dziewczyny do zawodów przygotowuje miał wczoraj kwadrans przerwy i po starej znajomosci zrobił ze mną rozgrzewkę pod tyłek. Ćwiczenia znałam, ale sposób w jaki je robił mnie zabiły. Np. Leżenie na boku na ławce, 10kg talerz na boku uda, trochę nad kolanem. I teraz uniesienie nogi i napięcie ixometr na 8s, a potem 10 ruchów góra [...]

Hm ciekawe my to stosujemy w WW od dawien dawna . Hehe, no moze, ale poznoej moze znajde ci filmik jednej z brazylijskich trenerek wellnesek, jaki ona tym dziewczynom trening funduje, zobaczymy czy to to samo :) a jak tak to ciekawie sie tam kolezanki i koledzy bawicie na tym WW :-D

Żadna ze mnie instagramerka ale takie małe śniadanko zjadłam. Jaki pyszny serek! I jaka ilość tłuszczu! /SFD/2023/8/2/c17a177f669743279031be38f93f9f2b.jpg

Jaki masz staż treningowy i cel ?

[...] 60kgx6px5s" oznacza, że miałaś przerwy pomiędzy każdym z powtórzeń 5s czy też chodzi o długość trwania fazy ekscentrycznej ? Pytam logistycznie jako świeżak ;-) No i muszę się wziąć do roboty, bo te moje 4x12x71 kg to w takim razie słabizna jak na faceta. Nie wiem w sumie jaki jest mój 1RM więc tak trochę na czuja do tego podchodzę póki co.

Hehe, a jaki masz kolor teraz tak naprawde? No typowy rudy wyszedl na filmie, ale fajny :-)

[...] spoko, o ile robisz ciezkie serie i nie pracujesz nad jakas wytrzymaloscia :-) Fajnie ze pullupy dodalas, jak pamiętam to ty chyba się podciągnęłaś z jeden raz, ja to bym ten jeden raz podciągała się bez gumy, i dopiero od drugiego powtorzenia dodawała gumę żeby skończys serie. A teraz jakiś nowy plan zaczęłas? jaki tam masz priorytet teraz?

Gratulacje! Już wiesz, jaki masz zapas w dobry dzień. To jest największa zaleta treningów bez dokładnie planowanej progresji - jak masz dobry dzień to po czujesz i wykorzystujesz, jak masz słabszy to luzujesz. Osobiście uważam (i sama stosuję) że dla nie- zawodowców takie podejście może się fajnie sprawdzić. Mega gratulacje :-D

[...] w ledzwiowym jest, brzucha czy tam brejsingu nie ma chyba tez za bardzo, a moze tak jest jak ciezaru nie masz? moze lepiej by ci bylo mniejszy mostek robic? Tzn tylko taki jaki zdolasz uzyskac mocna depresja i aktywacja najszerszych bez świadomego starania sie by sie wygiac? Aaa, zapomniałam skomentować twoje dźwiganie nad głową, wcale nie [...]

[...] to nie reaguje--- to gdybym dał radę wstać po takim upadku krzywdę bym zrobił właścicielowi aby zapisał sobie w dzienniku że w miejscu publicznym gdzie odbywa się obojętnie jaki ruch psiaka zawsze prowadzi się na smyczy przy nodze. A dodam że bardzo lubię zwierzęta i sam lat temu dużo miałem kundelka ,a teraz ze względu na trudności w chodzeniu [...]

[...] - znaczy się mało serii i powtórzeń i tylko ten nieszczęsny AMRAP na 75%. I niezłe wymagania w kwestii powtórzeń....target jest zawsze dwucyfrowy. I tak się zastanawiam - jaki jest cel tego, zeby przez cały cykl jechać niewysokie powtórzenia, a potem sprawdzać maxa na praktycznie "wielokrotnych"?? Zrozumiałabym jeśli 2 tygodnie bym szlifowała [...]

Lenia jakiegoś na pisanie mam.... Ale to co było do zrobienia w zeszłym tygodniu - zrobiłam. Tym samym jestem w drugim miesiącu planu i przede mną najgorszy, trzeci tydzień. Już z grubsza zrozumiałam konstrukcję tego planu i algorytm kalkulatora:) Dwa pierwsze tygodnie pracuję na określonym % maxa, a w trzecim tygodniu mam klasówkę. Algorytm mi [...]

[...] sztange z ktora musisz obchodzic sie inaczej i musisz sobie jakos poradzic sobie z tym 'duszeniem'. Poza tym ciezsza sztanga pozwoli o wiele latwiej wyczuc srodek ciezkosci i spionizowac na ile sie da tulow, po prostu ciezar samej sztangi cie bardziej dobije w dol niz taki kijek, serio, wiec latweij bedzie sie nauczyc toru ruchu jaki ci pasuje.

No nie - takiego cuda co sam jezdzi to nie mam. Zaraz zobaczę jaki jest level next moich marzeń:) Ja mam taką ściągarkę na prąd i ona bardzo fajnie przyspieszyła mi robotę bo też od lat ręcznikami papierowymi pucowałam wszytskie okna...