jaki

[...] ważę 95kg. Nie mogę nigdy osiągnąć zadowalajacej mnie liczby powtórzeń. Zaczynałem od podchwytu aż doszedłem do 9-5-5-4. Później przeszedłem do nachwytu szerokiego i maks jaki robiłem to 5-5-5-3. Później skończyła się kreatyna to spadło do 4-4-4-3. Teraz po redukcji ledwo powtarzam ten wynik. Ostatnio zacząłem się podciągać z nastawieniem na [...]

[...] swojej skromnej osoby. mam 17 lat waga 67 kg wzrost 179cm obwod ramienia 34cm. mam taki problem... chce cwiczyc ale nie wiem jak sie do tego zabrac zupelniepierwszym krokiem jaki uczynilem bylo zakupienie lawki z rozpietkami , modlitewnikiem, i prasa do nog... lawke mozna rekolowac w poziom i skosdo tego mam gryf prosty, lamany oraz gryfy do [...]

[...] i odstęp między treningami. Mianowicie prosiłbym o waszą opinię i ewentualne poprawy dotyczące mojego treningu bicepsów, dodam, że trenuję wszystkie partie mięśniowej, jaki również stosuję dietę. Biceps trenuję raz w tygodniu. Wykonuje następujące ćwiczenia: - Uginanie ramion z hantlami stojąc 3x 10 powtórzeń. - Gryf prosty 3x 10 [...]

Hej! Szybkie pytanie do was forumowicze. Czym w diecie moglbym zastąpić orzechy (nerkowca, pistacje, włoskie) na jaki inny produkt (nie orzechy), by dostarczyć te same tluszcze organizmowi? Dodam tez, ze mam w diecie uwzglednione oleje lniane, rzepakowe, oliwe z oliwek :) Dziekuje za odpowiedzi!

Witam chciałbym przybrać na masie w jakieś 2 miesiące a tym samym wyrzeźbić ciało. Za dużo to ja nie ważę ale nie chce od razu pakować kasę w odżywki. Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 54 kg. tylko Cel treningowy : Masa a zarazem rzeżba Uprawiane inne sporty : Czasem piłka Jak przeczytałem trochę postów to wychodzi że jestem EKTOMORFIKIEM. [...]

[...] się o wszystko lekarza, a nie chce mi się czekać więc może ktoś z was się spotkał z "tym czymś"? Pyt 1. Jeśli szybko wykryli u mnie te zapalenie i CPK się zmniejsza to przez jaki okres czasu nie będę mógł chodzić na siłownię i grać w kosza? Pyt 2. Co z używkami? Alkoholem i papierosami (bierne np. na dyskotekach) Pyt 3. Czy marihuana może mi [...]

Witam serdecznie. Pytanie mam do Pana Jacka jaki i do pozostałych. Moja córka uprawia judo. W marcu miała badanie sportowe i w związku z tym maiała RTG odcinka szyjnego. Opis badania: Wysterczenia ku tyłowi niektórych kręgów. Nieco większa retrolisteza kręgu C4. Trzony kręgowe w normie wiekowej. Przestrzenie mk w normie. W związku z tym ortopeda w [...]

Czesc, chcilabym sie was poradzic w jaki sposob moge wymyslac sobie jakie posilki moge zjesc danego dnia. Mam zapotrzebowanie makroskladnikow rozpisane przez trenera, mam tez posilki przykladowe ale od jakiegos czasu po prostu nie moge patrzec na te posilki. Wiem, ze jest bardzo duzo stron na ktorych sa rozpisane posilki wraz z makroskladnikami [...]

[...] zresztą, i tak chciałbym przed sierpniem choć trochę podbudować mięśnie, nawet zostawiając obecną oponkę. Po lecie wrócę znów do redukcji, tym bardziej, że teraz wiem, jakie to proste. Tak więc za ok 4 tygodni chciałbym przejść na dodatni bilans. Podobno mięśnie najlepiej buduje się z tłuszczów. Nie chcę jednak przechodzić na dietę [...]

[...] Wznosy ramion na boki z hantelkami 3serie Środa: Plecy+Tyl barkow+kaptury Plecy: podciąganie się szerokim uchwytem do klatki 4serie Wiosłowanie sztanga w opadzie 4serie +?(jakies dobre cwiczenie na srodek plecow)? 4serie Barki: wznosy sztangielek w opadzie tulowia 5serii Kaptury 2 cwiczenia po 4 serie Czwartek lub piątek Nogi+bic+tric Nogi: [...]

[...] Muszynianke bo ma az 1800 rozpuszczonych mineralow m.in ok 180Mg i 150 Ca. ALE; jest to woda NISKONASYCONA CO2, czyli = GAZOWANA! I teraz mam 2 pytania: 1. Jak myslicie jaki procent tych skladnikow mineralych zawartych w tej wodzie wchlania sie ? 2. Jaką wodą mógłbym TA wode zastąpić? Bo czytalem ze woda gazowana to niebardzo a wiec [...]

Witam wszystkich! To mój pierwszy watek dlatego proszę o wyrozumiałość ;)) Od nowego roku postanowiłem w mojej kulturystycznej karierze zając się rozbudowa klatki piersiowej (jest ona zbyt mała jak na moje możliwości i mam problem z jej rozbudowaniem) oraz pleców (chodzi mi o poszerzenie pleców aby osiągnąć lepszy efekt tzn efektu V) Moje pytanie [...]

[...] Moja kondycja nie jest zbyt dobra, strasznie szybko się meczę. Moje ręce również są dość chude. Chciałbym wszystkie treningi zacząć wykonywać w domowy sposób + zakupić jakieś akcesoria typu hantle. (o siłowni będę myślał później) Jak zacząć się dziennie odżywiać ? Jaki trening był by dobry na początek ? Zakupić jakieś suplementy ? [...]

[...] zapachu ryb nie każdemu udaje się ukończyć wyznaczone zadania. Bohaterowie poznają również ciężkie warunki pracy w ubojni kurcząt. Realizatorzy programu pokazują, w jaki sposób powstaje jedzenie, które pojawia się na sklepowych półkach. Autorzy zwracają uwagę na wyzysk i nieludzkie traktowanie pracowników." * 20:00 Wto 30 Mar, TVN [...]

[...] sa takie: Czy dawkowanie 2-3-4-3-2 jest ok ? i czy wystarczy 100tab. bo jest duzo opini i niektórzy mówią ze to za mało. Jak bede brał pierwszy tydzień 2 tab metki to w jakiej porze najlepiej je wziąść ? Na osłone wątroby mam silimaron czy on sam wystarczy ? i dawkowanie jednej tabletki silimaronu dziennie wystarczy ? Odblok, postanowiłem [...]

[...] wyciskanie francuskie 4s od 8 do 11 pow, PIĄTEK NOGI robie tylko dwa cwiczenia 4 s po 15 pow w kazdym ,sobota wolna niedziela wolna. waszym zdaniem czy ten trening nie jest zbyt mocny a moze slaby cwicze ni juz 9 tygodni efekty super ale coraz mniejsze za jaki czas mam go zmienic i co w nim zmienic ,cwiczenia ,serje ,dni w których cwicze? pomocy

[...] nadzieję , że wszyscy uczestnicy oraz obserwatorzy będą się fajnie bawić. Uświadomiłem sobie, ze nigdy nie robiłem maksa na WL i nie wiem jak to na dobrą sprawę wygląda jaki mam rekord.Na podstawie treningów mogę stwierdzić, że szału nie ma. Widziałem dziennik Gwida i ładnie tam pocisnął 112kg x 3. Jutro mam dzień bez treningu ale już mnie [...]

[...] (ten słynny kaloryfer xD)+ oczywiście do tego reszta wymaganych partii ciała zebym sie nie posypał. Jezeli moglbym prosić, to chciałbym dowiedziec sie co cześciej jeść, jakie produkty spożywać. Jak na razie zwiększyłem spożycie białka. Jem bardzo dużo nabiału, ale wlasnie tylko w tym spożywam jak na razie to białko. Ogółem zaznaczam, ze [...]

[...] Uginanie ramion z hantlami 4x10 Przysiady 4x20 Brzuszki 5x10 Nożyce 5x10 Trening będę robił 3 razy w tygodniu, między treningami będę biegał lub jeździł na rowerze. Sprzęt jaki będę posiadał to: poręcz stacjonarna z drążkiem, ławka do brzuszków, 2 hantle po 15kg,uchwyty do pompek, rower stacjonarny. Czy ktoś mógłby ocenić ten trening i coś [...]

[...] wyprostowana z palcami skierowanymi ku sufitowi, nie jestem tylko pewien czy mam siedzieć na ziemi czy np. krześle i opierać nogę o podwyższenie? 2. Ćwiczenie Pelvic - tutaj ciężko mi je sobie wyobraźić 3. Ćwiczenie Adductor 4 i Hamstring 4 - w jaki sposób ułożyć nogi na kształt cyfry 4? Zmieniony przez - szczupak27 w dniu 2017-12-05 14:07:24