[...] rzymskiej z obciążeniem 6s dociąganie kolan na drązku 4s Mam jeszcze pytanie odnośnie liczby powtórzeń i ciężaru... Ile razy mam się starać wycisnąć w każdej serii oraz jaki ciężar będzie odpowiedni do mojej wagi? Z góry dzięki za odpowiedzi i wszelką pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 63 Wzrost: 180 Cel treningowy: zwiększenie [...]
[...] zawsze jest,może nie zawsze pełnowartoścowe i dlatego obecnie stosuje koktail weglowodanowo-białkowy(activlab) + kreatyne.Zamierzam dokupic jeszcze proteiny. Trening jaki mam wyglada tak: Poniedziałek(klata+triceps+ brzuch): - wyciskanie sztangi ławka prosta 4x10 - wyciskanie sztangi ławka skos 4x10 - wyciskanie hantli ławka skos [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Typu HGH DAY , MASS UP , AMINO COMPLEX , CAFFEINE POWER , TRIBUACTIV B6 oraz BCAA 1000 dały by mi większą skuteczność w przybraniu na Masie Mięśniowej ?? Sprzęt jaki posiadam to ławeczka + wyciąg górny wraz z Odważnikami o łącznej wadze 105 kg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/12a16caf47f44bbc864e6c838b6b2bb0.JPG
[...] świadom co to jest gino czy rzeczywiście coś poszło do przodu przez finasteryd. Myślę, czy nie zacząć stosować czegoś na obniżenie delikatnie estradiolu, do wartości jakie miałem przed braniem fina. Przed było tak: Estradiol - 33,00 pg/ml (11 - 44) Testosteron wolny - 9,78 pg/ml (9,1 - 32,2) Jeśli chodzi o wagę to waże 68kg przy 183cm i [...]
Ostatnio zauważyłem że jest już OLIMP Massacra Episode 3 tylko nie ma jeszcze możliwości kupienia jej u nas :( ciekawe jaki skład tym razem będzie zawierała /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/72bf4b906ba546a78f03583a98cf4e08.jpg
Przygode z siłownia zaczełem 2 lata temu,bedac grubaskiem dzieki diecie i systematycznym cwiczenia udalo mni sie zrzucic 17kg w jakies 3,5 miesiaca nastepnie była praca nad doprowadzeniem sulwetki do stanu jaki bym chcial.W czym problem niestety mialem przerwe(wyjazd do angli),jakies 4 miesiace temu wrocilem na siłownie.Od 2 miesiecy jestem na [...]
Witam Nie jestem pewny czy dobry dział. Jakbym się pomylił to poproszę o przeniesienie. Mógłby mi ktoś doradzić jaki rower stacjonarny kupić do 600zł? Zależy mi na tym, żeby był stosunkowo mały, ponieważ nie mam zbyt dużo miejsca w domu. Wiem, że tematów tego typu jest już bardzo dużo, ale w 90% przypadków linki nie działają. Fajnie jakby rowerek [...]
Chce zacząć przyjmować sterydy ale nie wiem jaki środek będzie dla mnie najlepszy Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 72 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych [...]
[...] środków na inne lepsze. Czy taki rozpis tygodniowy jest dobry czy można coś zmienić ewentualnie?? Mam jeszcze mete w tabsach czy mozna ja jakoś dołożyć do cyklu?? i w jaki sposób ?? Dziękuję bardzo wszystkim- sogi za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 33 Waga: 96 Wzrost: 187 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 90 [...]
Dzisiaj pierwszy mecz ostatniej rundy Kwalifikacyjnej do Ligi Mistrzów. Czekamy na to i czekamy, zapewne są wśród nas ludzie, którzy nigdy nie widzieli Polskiej drużyny w tych elitarnych rozgrywkach. Teraz wreszcie jest szansa.. w zasadzie pierwsza taka od dobrych kilku lat. A skoro napięcie jest spore, to warto je wyładować w sportowej [...]
Witam, chciałbym Wam zaprezentować Whey Mass Builder, jeden z podstawowych suplementów jaki stosuje w swojej diecie. Jest to wysokokaloryczna odżywka węglowodanowo-białkowa, którą stosuję jako substytut posiłków. Suplement ten stosuje codziennie, służy mi głównie gdy nie mam możliwości zjedzenia posiłku lub po prostu gdy nie mam apetytu jak to [...]
[...] choroby która dręczyłą mnie przez dośc długi szmat czasu. Wiadomo, że inni koledzy byli duzo lepsi ode mnie, to nie ulegało wątpliwości, ale bardzo chciałem nadrobić czas jaki straciłem wiec ćwiczyłem i tak doszłem do momentu kiedy jestem w 3 klasie szkoły sredniej. Zapisałem się do klubu, staram się nie opuszczać terningów i dużo ćwicze [...]
[...] klatki się zmienia w zależności od tmp np gdy jest zimno sutki robią się twarde i sterczące a klatka zbita jest średnio OK ale jak jest ciepło to tworzy się taki cyc jaki widać u "dziadków" mój wiek 23 lata Co radzicie ????? Jedną ręką trzymałem aparat więc widać nie symetryczność Zmieniony przez - tomekk1986 w dniu 2010-07-15 16:28:13
[...] ścięgna) jestem zmuszony przerwać dalsze masowanie z racji zakazu lekarskiego który brzmi:zakaz wykonywania ćwiczen siłowych na co najmniej 2 miesiace.Jedyny sport jaki mogę teraz wykonywać to bieganie.Więc chcem zrzucić troche fatu,ponieważ troche mnie zalało.Rzućcie okiem na ta dietę i oceńcie. Wiek 32 Wzrost 178 cm Waga 83 Uprawiane [...]
[...] czy raczej przy takiej dawce raczej leciec dalej ? do odbloku proponuje clomid bo mysle ze nie ma sesu walic hcg bez sesu przy takich dawkach jak dzialaly... dorzuce do clom jaki Stag , wiem iz na tesc to raczej ciezko moze byc z baby wiec co poradzicie? clomid i odczekac z 6miechow a w miedzyczasie probowac z dzieciakiem?? czy dalej leciec i [...]
witam mam problem zmienił mi się trening na siłowni z masowego na siłowy zaczełem stosowac diete i prawy biceps mi zmalał ze 2 cm a lewy został taki jaki był jestem praworęczny a mam lewy biceps wieksz??troche nie tak powinno być. pije sobie białko tak raz dziennie zadnych odzywek ani nic Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 61.5 Wzrost: 178 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przykładowe ułożenie pod mase lecz nie znalazłem żadnej wzmianki odnośnie ćwiczeń na redukcje, wytrzymałościowych. Czy mógłby ktoś mnie nakierować? 2 pytanie) Przez jaki okres ćwiczyć takim planem? Czy miesiąc będzie w sam raz czy za krótko? 3 pytanie) Być może pytanie jak typowy laik ale czy można zamienić lub po prostu dodać jako [...]
[...] chaotycznie a nie chciałbym załapać żadnej kontuzji. Mam 18 lat, wzrost 185 i waga 60kg. Na klatę biorę 55kg i chciałbym trochę przybrać na masie i mieć więcej siły. Sprzęt jaki mam to ławeczka ze skosami, modlitewnik, do trenowania nóg, 1 sztanga, coś kolo 80kg obciążenia i 1 hantle Robiłem różne diety ale nic mi nie pomagało, myślę że jak [...]
[...] więcej). Obecnie podejrzewam, że pierwszych kilka tygodni poćwiczę całkowicie na sucho żeby wydobyć potencjał naturalny (ew. wezmę Macę która kurzy się w szafie) Warunki w jakich mogę ćwiczyć: niestety, mocno ograniczone. Jedyna możliwość ćwiczeń jaką posiadam to warunki domowe. Posiadam ławeczkę do wyciskania (prosta i skośna do kąta 45 [...]
Pierwszy cykl sterydów
