jaki

Plan całkiem fajny i sensownie rozplanowany :-) zawsze możesz coś zmienić po pierwszym tygodniu czy dwóch jeśli coś nie podpasuje. A jaki cel teraz masz tak w ogóle ?

Moje znalezisko z piwnicy. Patrząc na to ogarnelam jaki progres zrobiłam, jestem z siebie dumna :D 1.siady 15x11kg 2.martwy 10x16kg 3.ława 10x8.5kg /SFD/2020/3/13/e435ae58469c44469e34c7eda7895e4e.jpg Zmieniony przez - Hospodyni w dniu 2020-03-13 12:54:59

Spóźnione wszystkiego najlepszego :-) Jaki teraz planujesz priorytet treningowy?

Spóźnione wszystkiego najlepszego :-) Jaki teraz planujesz priorytet treningowy? Dzięki :-) .Planuję trenować siłowo 3x w tygodniu FBW i rower, jak będzie czas. Plan uloze później i wrzucę do sprawdzenia.

ale ****a doradcy. ciekawe ilu jeszcze napisze eraz zeby coga dostac. edit przepisze. a wogole to ciekawe jaki cel cyklu i jaki staz i wiek. i czy ta deka to orginal wogole czy cykl sie nie zmieni na enan meta a wirtualnie deka meta pierwsze podstawowe info napisz i czego oczekujesz po cyklu? wtedy mozna cos doradzic.

bo nie trzymasz sie jednej rzeczy, nie można skakać po wszytskim, ty ciagle cos zmieniasz i kombinujesz, masz leciec rozkładem jaki dostałaś i ćwiczyć trening ci Arph poprawiała więc go rób 3x w tygodniu do tego 2x biegaj i będzie sie działo, ale na to trzeba czasu nie licz na to że jutro wstaniesz odmieniona, pierw zacznij działać z planem ma tu [...]

[...] Zgadzam sie z Tobą, że jeżeli ktos chce to może sobie trenować amatorsko, trenowanie amatorskie (3 razy w tyg., odżywaczka, bidonik itd.) służy poprawie zdrowia, nie wymaga jakiś predyspozycji. Jak nie masz predyspozycji do innych sportów to przyjdź na siłownie. ALE....... jak ktos pisze, że w ciągu pierwszych miesięcy treningu przytył 3 kg, i [...]

[...] świeżo 16 latkiem więc słyszałem , że w tym wieku dopracowana dieta nie jest potrzebna , bo to wiek w którym sie bezproblemu przybierze na masie. I pytanie , nie wiem już jaki mam typ budowy. Ekto czy mezo , endo ? . Wtedy ważyłem 60 kg i byłem przekonany , że jestem ekto , no ale byłem niejadkiem ( śniadań nie jadłem , obiad w połowie zjem , [...]

Nogi grube xd wstawię później zdj. dalej ale jaki % bf obstawiacie? bo mi na kalkulatorach wyskakuje raz ~12 a czasami ~14/16 te pierwsze zdj w pasie było powyżej 108cm o ile dobrze pamiętam bo to było robione zdj po 3tyg od ropoczęcia redukcji, 108-86=22cm w pasie zeszło trochę zdjęcia przyciąłem trochę dziwnie wyglądają myślę, że gdybym nie [...]

jaki cel wogole diety i jakie masz zapotrzebowanie kcal potrzebne ,gdzie tluszcze w 2 posilku , zmien posilek potreningowy ,na kuraka i ryz bialy ,warzywa sa ale nie uwzglednione tak ? zostaw gainera na pozniej ,przy takiej wadze bardzo latwo dobrze zjesc., jesli juz chcesz proch , to zamiast gainera bezposrednio po treningu bialko., jaki cel [...]

[...] podwodnym. Jeśli zauważyłeś, pokazałem tylko autorowi jak ma wyglądać poprawny plan split Autor: nie sprecyzował swoich wypowiedzi odnośnie,dotychczasowych treningów z jakimi miał do czynienia , więc można gdybać i gdybać.. jaki trening co i jak. krogul Wcześniej miałem trening aby rozruszać mięśnie czyli taki ogólny. Teraz chce mieć [...]

jaki lol

to jaki ten sposób na brak snu? gwiazdka i ŚNIEG Ci się marzy?

[...] doświadczenia więc nie ma co się dziwić,że wg niego wszystko było ok. Po 2 tygodniach poszedłem na kontrolę był drugi lekarz i też nie wiedział co się stało,"no jest jakiś uraz"to była korwa jego diagnoza,a i jeszcze powiedział,żebym se zrobił pół roku przerwy.Wkorwiony tym wybrałem się w końcu do lekarza sportowego,ten powiedział,że [...]

[...] WW-20g, T-12g podsumowanie: 2795 kcal, B-208g, WW-271g, T-100g Trening: - aeroby (20 minut) Komentarz: Ogólnie to aeroby dały mi dzisiaj po dupie ze względu na gorąc jaki panuje :P Tak patrze w lustro i ogólnie na siebie.. ehhh kiedy pozbędę się tego cholernego tłuszczu. Gdzie nie chwyce tam tłuszcz... Po jakim czasie zauważę mniejsze [...]

czuję, że mógłbym ćwiczyć 7dni / week %-) to jaki problem? podbijaj dawki i jedziesz/-)_

Widzicie jaki ruch dzieki Bartkowi sie zrobil %-) suma summarum niech kazdy robi jak mu lepiej %-). Ja tylko cos napisalem jak MI sie wydawalo a wiadomo ze tez trzeba technike w danych cwiczeniach pod siebie dopasowac by byl nanlepszy efekt. Co do kolacji. Kup sobie olej z orzechow laskowych. W Tesco jest. Twarog + ten olej + slodzik to istna [...]

[...] przewińcie :-) dzisiaj do pracy idę na 13, więc nastawiłem sobie budzik na 7 rano, żeby elegancko się ze wszystkim wyrobić, rano otwieram oczy patrzę 8:15 }:-( nie wiem jaki cudem budzik mnie nie obudził, może go wyłączyłem na nieświadomce %-) zjadłem szybko placka, wypiłem pw i poleciałem szybko na trening okazało się, ze ta [...]

Jaki maja sklad? Sa jakies syropy, cukier lub emulgatory?

zależy jaki tydzień, jak weekend szkoła to 5 pod rząd i sobota niedziela wolne, a jak weekend wolny to czwartek i niedziela DNT ;-) byłem przed chwilą na siłce zobaczyć co i jak, po dobrej rozgrzewce posprawdzałem ogólnie ćwiczenia jakie mogę wykonywać, na barki/plecy/biceps/triceps praktycznie wszystko bez żadnego bólu, jedynie na drążku jak [...]