jaki

Mogę Ci zmienić tytuł tylko napisz na jaki

[...] skladanka napisales ze wszystko zaliczone razy dziesiec. Pytam sie dla jasnosci czy nie ma tu pomylki - dziesiec serii czy dziesiec powtorzen? Co do %tow - czesto rozpisuje jaki % ciezaru roboczego wziasc na rogrzewke. Nigdy nie jest to 50% w jednej serii. Mogloby byc.75-80%. Rozgrzewka musi miec jakis sens. W planach takich jak ten gdzie mamy [...]

[...] pomylki - dziesiec serii czy dziesiec powtorzen? Od dziś zdanie będzie brzmieć:Cała składanka wykonana pomyślnie w 10 seriach po 6 powtórzeń Co do %tow - czesto rozpisuje jaki % ciezaru roboczego wziasc na rogrzewke. Nigdy nie jest to 50% w jednej serii. Mogloby byc.75-80%. Rozgrzewka musi miec jakis sens. Czyli by miała sens ma być 50% ale [...]

serie rozgrzewkowe: 1x5p @50% 1x4p @60% 1x3p @70% \TAK Dotyczy nie tylko ćwiczeń głównych ale i innych jak unoszenie bokiem talerzy, rozpietek, czy uginania nachytem. NIE DZIEL WLOSA NA CZWORO ALBO TALERZA NA SIEDEM DZIESIĄTYCH - TE CWICZENIA SA NA TAK MALYCH CIEZARACH ZE NIE WYMAGAJA ROZGRZEWKI , ALE JAK CHCESZ TO ROZGRZEWAJ I JE - W TAKI [...]

[...] jeśli tam jest i jeśli na górze jest pauza to nie obchodzi mie stopień "zarzucania" tułowiem Dodam jeszcze ze zagadnienie "pauzy" w wiośle w układzie jaki dałem Demolubowi może jednak ... hmmm/// przymknę oko, 3 ćwiczenia w tej sekwencji w jakiej są to jest total madness i hardcore nieważne jaką techniką w MC jeszcze [...]

[...] 5 20 kg x 5 20 kg x 5 BYŁO ,,,, 1c) DŁONIOŁAMACZE WODYNA. 5 + 5 5 + 5 5 + 5 5 + 5 5 + 5 5 + 5 5 + 5 5 + 5 5 + 5 5 + 5 W POPRZEDNICH TYGODNIACH Cała składanka wykonana pomyślnie w 10 seriach zasadniczych No a o to ja sfotografowany przed chwilą, w godzinę po treningu. O jaki brzydal tutaj Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-08-26 21:25:28

Wodyn Mam przeprowadzkę już prawie za sobą. Także urlop nie jest urlopem ani odpoczynkiem na jaki zasługuje ktoś po zakończeniu GVT Łokcie bolą mniej aczkolwiek nawet przy naprężeniu bicepsów przy spince klasycznej ,,bice przodem,, odczuwam ból w okolicy łokci zwłaszcza. Nie wiem jak o opisac , po prostu jest dyskomfort. Raffi Dzięki. Pozdro i [...]

[...] przyśrodkowej, od żebra. poki co trzeba bedzie wyelimunowac francuzy brzuszko-przenoszenie lezac nie wiem jak wykonujesz rozpiętki, wiem tyko ze nie w taki sposob o jaki prosiłem także one też muszą zniknąć z planu zajmijmy sie teraz trenngiem bicepsa masz tam 3 składowe: drążek, uginanie na ławie skos, uginanie nachwytem ktory z tych [...]

Dzisiaj spałem z rodziną pierwszą noc na nowym mieszkaniu Za chwilę odcinam internet i telefon na starym adresie i czekam na przełączenie na nowy, do dwóch tygodni powinni to zrobić może szybciej. Wodyn jaki trening mi proponujesz na rozruch ?

I to jest wszystko, co zjadłaś przez cały dzień? Orzechy ziemne, bułka tarta - out. Tilapię w jaki sposób przyrządzałaś?

ok dzięki figa. W sumie masz rację, trochę to mało. Jestem tym najedzona ale dziś tak tylko bo mam dzień bez treningu.:-) Wiecie jaki mam trening siłowy ale chciała bym jeszcze popytać o moje bieganie. Biegam 3 razy w tygodniu. Dwa razy jest to dystans ok 5 km. I jak na razie pokonuje go w ciągu nie całych 30 minut. Mój cel to pokonać go w 20 [...]

[...] 796 w 213,19 873 t 78 737,1 jak sie nie myle to daje okolo 2400kcal. Jak obliczales bilans kcal? Czy 2400kcal to z deficytem? podaj wymiary, najlepiej daj fotke Opisz jaki masz trening to nie jest low carb Jaki staz? Poprostu wypelnij ankiete Jak odpowiesz na pytania, dasz fotke to poprawie Ci diete i trening jutro wieczorkiem jak bede [...]

heja :) No ja własnie nosze się z zamiarem sprawienia sobie takiego rowerka do ćwiczeń. No i wciąż zastanawiam się jaki....Nie wiem czy robię dobrze ale pokładam duzo nadzei w tej maszynie. Wiem jestem strasznym leniwcem, o kompletnym braku systematyczności :( Ale tak dłużej być nie może, od czegoś muszę zacząć, chcę wreszcie być SZCZUPLEJSZA [...]

Spodziewałbym się oznaczenia z "tyłu" blistrów oznaczeń AM / PM ,tak jak np.w Anti-OX,kapsy identyczne-białe ale z tyłu na blistrach masz oznaczenia vitamin i tej częsci anti-0x.Inaczej byłoby dziwnie,chyba że na opakowaniu wyraźnie jest napisane jaki kolor czemu odpowiada

vadim jaki proponujesz rozklad b/w/t ?? wiem ze to sprawa indywidualan i wlasciwie kazdy sam powinien wiedziec jak moze jesc i ile powinien czego dostarczac ale skrobnij cos jak masz czas moglbys napisac sugestie jezeli chodzi o rozne typy budowy endo/mezo/ekto. Ja niestety endo i za duzo ww niemoge no ale sprobojemy manipulowac mysle ze 5-g ww [...]

Ostatni cykl jaki robiłem miał 16 tygodni i byłem bardzo zadowolony Cały czas będe robił takie cykle

jony opisz mniej wiecej co i jak bylo. jaki dobor srodkow jak robiles ze caly czas roslo kalorie etc. Fajnie ze wpadles koleszko.

cel masa a diety brak a to raczej najwiekszy blad jaki mozesz popelnic pozatym napisz jaki plan byl predzej i dlaczego wybrales akurat ten

Niepotrzebnie wrzucasz te maszyny/wyciągi. Superserie na ramiona też bym darował, patrząc na poziom wytrenowania nie są jeszcze potrzebne. Poza tym - duża objęść, prawdopodobnie będzie Ci ciężko progresować. Jaki był poprzedni plan i dlaczego z niego rezygnujesz? Co się nie sprawdziło? Jaki zrobiłeś na nim progres?

Nie można biegać codziennie? Mogę zrobić tak, że siłka 3x w tygodniu i po jednej sesji basen? Czy FBW będzie dobrym pomysłem czy raczej ATC, Ja bardziej wolałbym FBW. Jaki ciężar stosować i ile powtórzeń na daną partię? Trochę czytałem i dowiedziałem się, że tak 6 powtórzeń powinno być ok. Najważniejsze pytania czy możecie podpowiedzieć mi jaka [...]