jaki

[...] nachwytem (do klaty) 12x 25kg 10x30kg 10x 30kg 8 x 30kg 2)Wiosłowanie sztangą 12x17kg 10x 23kg 8x27kg 8x29,5kg 3)Dolny wąski chwyt – tutaj niestety nie wiem jaki ciężar, ale powiem, ze 12x 5 odważnik 10x6-sty 8x 7-my 4)Martwy ciąg 12x 17kg 10x23kg 8x 25,5kg 5)Szurugusy ze sztangą 12x 17kg 10x17kg 8x19,5 6)Modlitewnik 10x12kg 10x [...]

ja tez trzymam kciuki za herneglida poniewaz znam go z Bełchatowa ;] herneglida jak bys chcial to moge wrzucić tutaj kilka Twoich fotek z wystepu na 100dniowce zeby porownac jaki postep zrobiles przez te pare lat ;]

Ekstra, silna bestia Mam tylko jedno pytanie, wynik MC bez koszulki tj. 180x2 to maks jaki jestes w stanie wykonac bez sprzętu, czy seria rozgrzewkowa? Tak z czystej ciekawości, bo duży skok po założeniu kostiumu, ale wiem, że są tacy którzy jeszcze lepiej go wykorzystują.

sene jakoś sobie radzimy na jednej sztandze,każdy sobie podchodzi i zmienia ciężar na taki jaki mu odpowiada , poza tym mamy jeszcze takie metalowe talerze no i też jest trochę 15tek i 10tek, w każdym razie póki co mam jeszcze spory zapas ciężarów emilooos bardzo dobrze, że robisz te ćwiczenia, ja żałuję, że zacząłem je trenować dopiero półtora [...]

DZIEŃ 23 ( silownia ) Trening 4ty trening 10tek. Najbardziej ****owy trening jaki zrobilem od poczatku tego testu..Zero sil, zero wytrzymalosc.. czulem sie jakbym wrocil na silownie po ciezkiej chorobie. Plan jest za bardzo przeladowany i musze zmniejszyc liczbe serii na te 2 ostatnie treningi 10tek bo tragedia dzisiaj byla, po wyciskaniach [...]

[...] duze pobudzenie jak na poczatku testu. Trening cwiczylo sie swietnie, bo moja ulubiona grupa miesni barki dzis byly 42,5kg poszlo bardzo opornie , ale poszlo, jestem zadowolona. Rowniez zdziwil mnie ciezar jaki wzielam na biceps, co nie ukrywam bardzo mnie cieszy. Dieta w Normie Pozdrawiam Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-04-10 17:43:24

Jaki tam przypał Tomek :D na shakery też się patrzą jak na winiacza obalanego w szkole, ale co się przejmujesz :P Powodzenia Hern na zawodach :) wrzuć jakieś fotki z nich jutro :)

Kamiru co to za piosenka w tym pierwszym filmiku? Wiem że to Eminem ale jaki to tytuł?

[...] "z biehu". Nie trenowalem kilka miesiecy sw, ale mysle, ze widac iz mit "silownia spowalnia" jest tylko zabobonem. Miro Szczerze to sam nie wiem, jaki tytul. Po prostu puszcza HL Ramona Dekkersa, rzuc okiem: http://www.youtube.com/watch?v=M3R4xtjl5b4 EDIT: Znalazlem: "Till I collapse" Zmieniony przez - Kamiru [...]

właśnie pije białeczko i musze powiedzieć, że to jedyny smak chemicznego banana jaki mi przechodzi bez problemowo przez gardło, bo raczej mnie wykręcało przy odżywkach o tym smaku

[...] sztangi za głowę w leżeniu na ławce poziomej (nowość dla mnie – chyba za duży ciężar założyłam – odpadłam) 8x11 kg, 8x11kg -Ściąganie drążka w siadzie nadchwytem (nie wiem jaki ciężar, bo to guma) 15x, 15x, 12x -Podciąganie sztangielki w opadzie(wiosłowanie): 10 x10kg, 10x10kg, 9x12kg -Wyciskanie sztangielek w siadzie 10x7kg, 9x10kg, 8x10kg [...]

[...] z Floydem Mayweatherem nie zaszkodzi UFC Po oficjalnym ogłoszeniu walki bokserskiej między Conorem McGregorem i Floydem Mayweatherem pojawiły się pytania dotyczące tego jaki wpływ na karierę i UFC miałaby porażka McGregora. Prezydent UFC Dana White zapowiedział już, że mistrz wagi lekkiej UFC powróci do organizacji bez względu na to jaki [...]

[...] szparagowa, cukinia, ogorek - suple : probiotyk, wiesiołek, lutezan /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b79fe090aa744cf9910c8479cd07fb54.png Zastanawiam się nad kolejnym treningiem jaki mogę zrobić po tym co robię. Ze względu na mój kręgosłup boję się ze każdy MC czy przysiad z obciążeniem zrobi mi więcej krzywdy niż pożytku jeśli będzie robiony źle a [...]

[...] The Education of a Bodybuilder :-)) Osobiście jednak sugeruję, żebyś chociaż przez jeden, jeden jedyny miesiąc utrzymała krystaliczną dietę i trenowała do porządku wg planu jaki masz, czyli planu dla POCZĄTKUJĄCYCH. Sama zobaczysz, jak szybko i bezboleśnie przyjdą porządane efekty :-)) To taka dobra rada. Rób, co masz robić zamiast węszyć za [...]

[...] siedząc 5x30p 29/40/45/45/45 Komentarze do treningu 1. Tutaj, wszystko w mojej opinii poszło w miarę ok. 2. Pierwszy raz wykonywałem to ćwiczenie, najpierw nie wiedziałem jaki rodzaj chwytu wypróbować, więc zacząłem od clean gripu, ale jakoś średnio mi weszło, resztę zrobiłem chwytem krzyżakowym, starałem się nie puszczać łokci w dół, ale [...]

[...] spory. A wiec z zapachem jest tak: 1. Kazda kobieta ma inny gust i trafic w 100% w jej gust trudno, lepiej sie delikatnie, badawczo w czasie rozmowy telefonicznej spytac jakie zapachy lubi, powiedz jej np ze uzywales czegos tam (wymien nazwe czegos dobrego, markowego), czy zna ten zapach i ze myslisz zeby cos zmienic i sie zastanawiasz nad [...]

Siemano Powodzonka życzę ,bede sledzil :-) Powiedz mi proszę jaki masz smak hi-anabol protein i jak wrażenia smakowe ponieważ w tygodniu znów wrzucam to białeczko i nie wiem czy po za pyszna czekolada dobrze smakuje . Pozdro:-PP

Parówka jaki gameplan? jaka uniwersalność %-) skąd wiesz jaki gp będą mieć obaj na tą walkę a zwłaszcza czego zakładasz, że Werduma będzie lepszy/skuteczniejszy :)) danmar to chyba mocno zjarany oglądałeś tą walkę albo masz zaniki pamięci, Overeem wtedy rzucał nim o matę i bronił z łatwością obaleń (zwłaszcza w pierwszych 2 rundach). ostatnia [...]

jaki lesnar jaki Carwin ,Stephan struve to 50/50 by było ,Nelson to juź wysokie progi.

jakieś rady co do zmian w treningu można dawać jeśli zna się konkretny cel w jaki trening ma celować. Zatem co jest Twoim celem - tylko nie takim na lata a takim realnym który można zrealizować w niezbyt długim czasie?