jaki

a zdradzcie jaki jest cel czy idea, bo bym sie troche pouczyc chciala :-)

[...] dołożone. Ostatnia seria zrobiona na maxa - nie opuszczałam zbyt nisko łokci i udało się fajnie poczuć pracę mięśni klatki, bez włączania mięśni naramiennych. Night, jaki rozkład wybrać następnym razem? 8kg/8kg/10kg/10kg/7kg/6kg czy jakoś bardziej lajtowo? 3. Odwodzenie nogi w tył 10/10/10/max 20kg/25kg/13x25kg/20x20kg [...]

[...] dołożone. Ostatnia seria zrobiona na maxa - nie opuszczałam zbyt nisko łokci i udało się fajnie poczuć pracę mięśni klatki, bez włączania mięśni naramiennych. Night, jaki rozkład wybrać następnym razem? 8kg/8kg/10kg/10kg/7kg/6kg czy jakoś bardziej lajtowo? Ja bym zrobił tak: 6/8/9/10/8/7. Powinno być ok. 3. Odwodzenie nogi w tył [...]

[...] robisz założone pięć powtórzeń a nie więcej i jeśli czujesz zapas to w kolejnej dokładasz ciężaru a nie powtórzeń. Powtórzenia zaczniesz próbować dokładać jak dojdziesz do jakiejś granicy. W ostatniej serii też dodałam powtórzenia. OK - tu wartość 15 jest umowna. Możesz zrobić zarówno 12 jaki i 18 i obie wersje można uznać za ok. To jest taka [...]

Night, troszkę namieszałam. Tak jak pisałam na pw, myślałam, że mogę dokładać powtórzeń w seriach roboczych. Teraz już wiem, że obciążenia będę musiała dobierać na bieżąco. Jaki rozkład sugerujesz w żołnierskim? 13/15/18/20/20/15x15kg byłoby ok? Sztanga waży 8 kg, małe krążki to 1,25kg, 2,5kg i 5kg. W prostowaniu ramion jeszcze pokombinuję z [...]

Night, troszkę namieszałam. Tak jak pisałam na pw, myślałam, że mogę dokładać powtórzeń w seriach roboczych. Teraz już wiem, że obciążenia będę musiała dobierać na bieżąco. Tak jest. Jaki rozkład sugerujesz w żołnierskim? 13/15/18/20/20/15x15kg byłoby ok? Sztanga waży 8 kg, małe krążki to 1,25kg, 2,5kg i 5kg. Możesz spróbować tak. Chociaż ja bym [...]

[...] albo odgrzewane ziemniaki albo ryż smakujący starą szmatą albo właśnie kopytka. Miały być bez dodatków, ale Pani się sypnęło. Padme, kupiłam na spróbowanie. Ciekawa jestem, jaki mniej więcej poziom bf mi wyjdzie. Strach się bać %-) Aczkolwiek po ostatnim czyszczeniu miski, regularnych treningów i opijaniu się wodą pod korek albo i więcej chyba [...]

[...] pierwszej klasy, więc trzeba było pilnować, męczyć szlaczki (masakra), znosić wahania nastroju jej i moje, walczyć z depresją i próbować zorganizować się na nowo. Treningi jakieś były, ale bez ładu i składu - raz udało się 3x w tygodniu, kolejnym razem znowu przerwa na 2 czy 3 tygodnie. Planu konkretnego nie miałam, ot ćwiczyłam sobie. Z [...]

Hej Nadine :-) Night, czy mogłaby ćwiczyć FBW z ostatniego planu jaki dla mnie ułożyłeś? Przez jakiś czas robiłabym co trening 3 lub 4 serie po 10 lub 15 powtórzeń. Mogłoby tak być, czy lepiej poszukać klasycznego FBW? 1A. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim 3x10/15 1B. Wiosłowanie sztangielkami oburącz 3x10/15 2. Wyciskanie [...]

Jaki pocieszny ludzik :))

[...] z ITI tego chcą. Kolejna dziwna sytuacja i absurdem jest chęć zlikwidowania pisma Nasza Legia , która jak wiadomo bardzo długo się ukazuje i przedstawia stan rzeczy taki jaki on jest faktycznie a nie taki jaki by chciał widzieć pan Walter oraz inne osoby z tytularnego sponsora. A jak wiadomo jak ktoś nie chce się poddać dobrowolnie to być [...]

Ta wiem .. Już powoli odkładam kasę na wyciąg ale jeszcze jaki kupić jaki polecasz ?

Prosił bym o jakieś Porady dotyczące wyciągu jaki Polecacie ? Marbo ? Kelton ? Masiv ? kto jaki ma i prosił bym o ocene..

Jedrumass jak na razie to ty sobie wstyd robisz wypowiadajac sie na temat na ,ktory nie masz pojecia.Sam przeciez pisales ,ze nic nie trenujesz wiec na**** zgrywasz jakiegos znawce.Wez sie dziecko lepiej za nauke bo moze wtedy zmadrzejesz.Te twoje teksty ,o tym jaki z ciebie za***isty koles itp. to mozesz do dzieci w przedszkolu puszczac ,moze one [...]

[...] paliwa – węglowodany i tłuszcze. Podczas krótkotrwałych wysiłków fizycznych, nie przekraczających 15 minut glukoza pobierana jest głównie ze spichrza w mięśniach, jakim jest glikogen. W czasie wysiłku glikogen przetwarza się w glukozę, a ta spala się uwalniając energię niezbędną dla skurczu mięśni. Po zakończeniu wysiłku nadmiar [...]

jaki wiek? jaka waga? staz? cel? jaki winstrol? ANKIETA?!

[...] kręgosłup sprężynuje i się wydłuża, druga wersja zaś taka ze obciążenie kręgosłupa i rozrost mięśni hamuje wzrost. Jaka prawda nigdy się nie dowiemy, bo nikt nie powie jaki by był gdyby nie ćwiczył, czy jaki by był gdyby ćwiczył ;-) Również uważam ze lepszy jakiś sport niż granie w psychiczne gry i opychanie się śmieciami ale według mnie [...]

nie wiem skad i nie interesuje mnie to ale towar jaki bijcie i jaki specjaliści bija to tren enan 200mg/week, ace robi robote już w dawce 150mg/week, bold oryginał 300mg super dawka powyżej 500 to jakiś kosmos dla konia 120kg, za moich czasów każdy mówił ze dawka dla ludzi bez HGH testa to 300-400/week wszystko powyżej ulewa Po co Ci ta deka z [...]

Zobaczcie na ostatni mój post w temacie RoC :) Po przeczytaniu go, nie narzekajcie już tak na tego biednego Schumiego :) Jak widac staruszek dalej w formie, tylko potrzeba mu taki sam samochód jaki posiadają przeciwnicy :)

To znaczy ze są skutki uboczne? Może ktoś wie jaki skutek uboczny ma kreatyna i jaki jest skutek nie umiejętnego dawkowania?