jaki

[...] powietrzem. Szybka rozgrzewka, bieg i z powrotem do domu. Gramolę się pod prysznic, a potem raczę się jakże pożywnym i smacznym posiłkiem o nazwie MASS XXL i zagryzam jakimś owocem- niestety moja kochana, troskliwa mama, od kiedy pamiętam zawsze kazała mi je pochłaniać tonami, więc przywykłem i nawet polubiłem- zdrowe żarełko to podstawa [...]

[...] po posiłku: 1 kapsułkę GLUKOZAMINY 900 1 kapsułkę SUPER OMEGA-3 1 kapsułkę MULTI PACK 36 1 kapsułkę MEGA MINERAL PACK Teraz gdy jestem już najedzony idę obejrzeć sobie jakiś dobry film...o kulturystyce oczywiście. 23.00: pora spać jem sobie czekoladowy pudingNIGHT PROTEIN BLED i myślę sobie:"jaki piękny był ten dzień, ale co by było [...]

[...] Do mojego niezastąpionego,cudownego sheikera...oczywiscie fimy TREC wspypuje 70g czekoladowego MASS XXl, wlewam mleko Mieszam i co ? ..Tak to jest TEN SAMK i jeszcze jaki pozywny posilek :) ALe nie moze być tak różowo cały dzień Pora do pracy 8:00 w Pracy jak to w Pracy--->CIEZKO Ale nie rozpaczam,przecież pracuje na moje odrzywki [...]

Dziękuje że firma Trec docenił trud jaki włożyłem w ta prace Pozdrawiam.

Hahaha ja właśnie odbieram to jako żart i to nie na miejscu proszę kolegów o dokładne przyjrzenie się zdjęciu bo może ja słabo widzę:P No a jaki trening chcesz dla tej postaci ze zdjęcia?? w treningu dal zaawansowanych szukasz porady? to chyba powinno być w dziale odchudzanie, i mi się wydaje że powienieneś coś więcej napisać bo ze zdjęcia nikt ci [...]

jaki masz sprzęt i obciążenie w domu ? i jakie konkretne potrzeby? ____ ja się boje planów Nighta :D to są zabójcy :))

Przyjęłam rozkład 120B/160W/70T. Dodaje jadłospis jaki udał mi sie stworzyć według tego rozkładu. Dziś dobrze sie czuje miałam nie ćwiczyć ale zrobie interwały i poćwicze brzuch. Miłego dnia:-) /SFD/2017/11/1/b451afe05e0e4eb3a6a340a5b4fd2ace.jpg

Można potraktować że te 12 jest jakimś tam niezbyt odległym celem i do niego dążyć. Ważne żeby tak dobrać obciążenia aby nie musieć robić niskich zakresów powtórzeń - które początkującej osobie nie są wskazane. Czyli gdy moim celem jest pozbycie sie jak najwiekszej ilości tłuszczu przy zachowaniu jakiś tam mięśni to robić po 12 powtórzeń w 4 [...]

Masz takie spadki i się zastanawiasz czy trening idzie w dobrą stronę? :) dobre żarty dlaczego tak mało podnosisz w hip thrust? wydaję mi się, że to malutko nawet na początku drogi z treningiem siłowym, tym bardziej porównując np do ciężaru jaki masz w przysiadzie

[...] :) dobre żarty dlaczego tak mało podnosisz w hip thrust? wydaję mi się, że to malutko nawet na początku drogi z treningiem siłowym, tym bardziej porównując np do ciężaru jaki masz w przysiadzie Kaka wiem,że mało mam w tym ćwiczeniu,wcale go nie czuje ale ciężko mi go ogarnąć jeśli chodzi o technike. Wprowadziłam go ostatnio do treningu i tak [...]

No jaki facet by nie wolał gromadki babek ćwiczących z ciężarami od nadmiaru testosteronu? %-) %-)

Z tą ankietą to dobry pomysł. Napisz też jaki masz sprzęt do tego obciążenia (sztangielki, sztanga, ławeczka???)

Miss jeśli mam porównywać czas najgorszy z tym jaki jest teraz to ogromna różnica.Bywają dni kiedy na coś dobrze zareaguję a na drugi już nie do końca.Małe ilości nie są problematyczne,kiedyś większości jadłam dużo objętościowo co było dla mnie najgorszym rozwiązaniem.Tylko pogarszałam sprawę.W sumie głód czy jakaś zachcianka nie wygrywa,bo [...]

Dzięki dziewczyny za słowa otuchy.Zobaczymy jaki będzie następny raz.Dzisiaj trening wyszedł bardzo pozytywnie. Trening: Przysiad goblet ze sztangielką 12/10/8/8/12+ 26/27/30/31/29 26/28/30/32/30 28/30/32/33/31 30/32/33/33/31 30/31/32/33/31 *Monster walk 4 serie 70/75/85/75 80/80/80/80 80/80/80/80 80/70/80/80 80/85/90/90 *Wyciskanie sztangielek [...]

To tak żebym miał wszystko w jednym miejscu. Napisz jeszcze raz ile chciałabyś treningów w tygodniu. Jaki masz sprzęt do dyspozycji. i ile czasu możesz poświęcić na trening. Cel - pośladki, więc tu sprawa jasna.

[...] i tak dzień za dniem.Dlatego postanowilam,że zacznę trenować jak nastąpi ten dzień w którym będę czuła sie na sto procent dobrze...I nadszedł wreszcie dziś8-) Nie wiedziałam jaki ciężar dobrać to zrobilam taki asekuracyjny trening i zobaczę jak jutro zareaguje organizm. Mimo tej małej przerwy bardzo się stęskniłam za tym.Chociaż w ostatnim czasie [...]

Długa ta wypiska sie robi... Chciałam się zorientować jaki progres siłowy zrobiłas - ale jakoś nie umiem wyczytać. Robiłaś jakieś deloady w międzyczasie? Czy po prostu zdarzają się lepsze/gorsze treningi?

Ten trening już czas pożegnać,następny jaki będzie to nowy plan Nighta.Cieszę się,że jakaś odmiana nastąpi. Jednak pomyślałam sobie,że warto napisać w tym moim dzienniku takie małe podsumowanie jak to było przez ten czas treningów. Plan robiłam 5 miesięcy i poczatkowo było dobrze,fajna zabawa.Jednak z czasem coraz gorzej się czułam,zmęczenie [...]

Real vs. Olimpiakos to był najlepszy mecz jaki w tym roku widziałem

A było tak wiele osób które twierdziły że transmitowanie meczu Realu to pomyłka i że były ciekawsze mecze Napewno najlepszy mecz jaki TVP do tej pory pokazywała, trafiają z tymi meczami, poprzedni Celtic - Milan, też był kapitalnym widowiskiem