Dziennik motywacyjny START

dla mnie MC to najtrudniejsze ćwiczenie technicznie, nagrywałam się dziś i będę prosić o ocenę. Brakiem zakwasów się nie martw, tak jak Night piszę, nie są wyznacznikiem dobrego treningu

Witaj, podglądam z ukrycia. Brawo!

Cześć wszystkimCzyli moge spać spokojnie,może wszystko jest jak należy z moim treningiem.
Przespałam wczorajszy ostatni posiłek,poszłam spać o 19 taka zmęczona ostatnio jestem,że wybiore się na badania czy aby napewno wszystko ok.
Dziś czuje sie nawet dobrze wpadł spacer 10km i zrobiłam trening:
Trening na dziś: 
1) Hip trust    
12×26kg 
12×28kg 
12×30kg  
2) Wspięcia na palce obunóż     
12×15kg  
12×16kg  
12×18kg  
3) Przysiady klasyczne ze sztangą  
12×44kg  
12×46kg  
12×46kg     
4) wejście na ławkę z hantlami(wys.ławki 45cm.)  
12×10kg  
12×10kg  
12×10kg  
5) wznosy z opadu-tutaj zrobiłam jako ćwiczenie na barki    
12×3.5kg  
12×3.5kg  
12×3.5kg  
6) Pompki klasyczne max powtórzeń    
10powtórzeń 
10powtórzeń  
8powtórzeń 
(Później dobijałam ze zgiętymi nogami ile dałam rady)  
7) Podciąganie obciążenia wzdłuż    
tułowia, oburącz    
12×15kg  
12×15kg  
12×15kg    
8) Pompki w podporze tyłem    
12powtórzeń  
12powtórzeń  
12powtórzeń  
Wklejam diete i pomiary.
Miłego i do zaś










Zmieniony przez - JajoWęża w dniu 2017-11-12 15:26:22
Uda żyją sobie własnym życiem i chcą mnie doprowadzić do szału

Zmieniony przez - JajoWęża w dniu 2017-11-12 15:28:31

Masz takie spadki i się zastanawiasz czy trening idzie w dobrą stronę? :) dobre żarty

dlaczego tak mało podnosisz w hip thrust? wydaję mi się, że to malutko nawet na początku drogi z treningiem siłowym, tym bardziej porównując np do ciężaru jaki masz w przysiadzie

kaka21

Masz takie spadki i się zastanawiasz czy trening idzie w dobrą stronę? :) dobre żarty

dlaczego tak mało podnosisz w hip thrust? wydaję mi się, że to malutko nawet na początku drogi z treningiem siłowym, tym bardziej porównując np do ciężaru jaki masz w przysiadzie

Kaka wiem,że mało mam w tym ćwiczeniu,wcale go nie czuje ale ciężko mi go ogarnąć jeśli chodzi o technike.
Wprowadziłam go ostatnio do treningu i tak sie z nim macam narazie.Przynajmniej dałaś mi mobilizację,żeby przestać sie bawić tym ćwiczeniem a zacząć ćwiczyć
Zrobie sobie jutro jakiś taki trening techniczny z hip trustem i zacznę działać

Dzień dobryDziś dzień totalnie bez ćwiczeń,potrzebuje odpoczynku od sportu.

Piszę,bo mam pytanie i może ktoś wie jak to wszystko ogarnąć.
Zastanawiam się nad zmianą pracy i tam obowiązuje system 3 zmianowy.
1 zmiana to bez problemu,2 tak samo ale jak ogarnąć kalorie gdy wychodzi nocka?
Jak to potem liczyć skoro przez dzień zjem te 1800 kcal a w nocy sie pracuje i wątpie,że wytrzymam bez posiłku,zresztą nawet nie chciałabym próbować
Dzieki za jakieś ewentualne sugestie.
Miłego moi milutcy

Noc można traktować wtedy jak dzień. Zależy też jak planujesz spać przed i po nocce. Wszystko się da sensownie ułożyć.

Możesz sobie poszukać dzienników Porandojin w tym temacie :)

eveline

Możesz sobie poszukać dzienników Porandojin w tym temacie :)

Dzięki eveline za polecenie tego dziennika,bo mam fajne zajecieSuper kobitka z niej.
Dobrze,że akurat dziś czytam,bo takiego doła dziwnego dostałam
To pewnie zmęczenie robi swoje,wolny dzień a ja śpie jakbym conajmniej przepracowała 24 godziny...
Nie wiem co z moją głową nie tak,spadki są a ja ciągle myśle,że napewno robie coś nie tak,że trening napewno zły,że za mało intensywny,że moja sylwetka i tak sie nie zmieni.Nie satysfakcjonuja mnie spadki w centymetrach jako tako,ja chciałabym pozbyć się tego wstrętnego celullitu a tu jak na złość nic z tych nóg nie schodzi.Wiem,wiem,że to jest długi proces,sama sobie to narobiłam ciągłymi głodówkami i nie ma nic tak na już.
I tak kończąc to marudzenie to właściwie chcę mieć też i taki wpis w swoim dzienniku,bo mam nadzieje,że za jakiś czas wróce tu i bede się sama z siebie śmiać jak marudziłam i stękałam
A tym czasem jutro jest nowy dzień i walczę dalej,pospane już troche mam to energię muszę mieć za dwóch na jutrzejszy trening
Marudzenia dosyć,miłej nocy życzę sobie i wszystkimSpadam i cześć

tak, razem zdecydowanie lepiej pomarudzić :) ale już już spinamy pośladki, ja dosłownie bo trenuję dół i bierzemy się do roboty :)