Dziennik motywacyjny START

Miss jeśli mam porównywać czas najgorszy z tym jaki jest teraz to ogromna różnica.Bywają dni kiedy na coś dobrze zareaguję a na drugi już nie do końca.Małe ilości nie są problematyczne,kiedyś większości jadłam dużo objętościowo co było dla mnie najgorszym rozwiązaniem.Tylko pogarszałam sprawę.W sumie głód czy jakaś zachcianka nie wygrywa,bo chciałabym mieć choć jeden miesiąc w którym było wszystko dobrze.Aktualnie jem śniadania białkowo tłuszczowe,co wprowadziłam w ramach eksperymentu czy będę odczuwała mniejszy głód.Sprawdziło się rewelacyjnie.Warzyw jem znikomą ilość jak już to coś zielonego wpada,owoce mało i to takie które uda mi się zebrać z lasu.Mam pomrożone maliny,jagody i porzeczki.Jagody są dla mnie jednak problematyczne.
Wczoraj 18 tyś kroków.
Zrobiłam trening dołu z gumami,głównie na pośladki.Nie wiem jak to jest ale o wiele bardziej czuje ten trening z gumami niż jak robię cokolwiek z ciężarami.
Dieta 1700 kcal

Biedna jesteś z tą dietą. Może rozważ jeszcze wizytę u innego gastrologa albo przejdź się chociaż prywatnie na USG jamy brzusznej, żeby wykluczyć jakieś poważniejsze zmiany. Sama ostatnio mam problemy z dyspepsją i jak nie odejdą wraz ze stresami przeprowadzkowymi to od razu umawiam się najpierw na USG, a potem do gastrologa, bo tak się nie da żyć :p

brzmi jak SIBO, robiłas pod o badania?

Dobra - wysłałem trening na pw. jak go przegadamy i doszlifujemy to będzie można zacząć coś działać.

Ja tak miałam przez ostatnie dwa miesiące zwzeczyaj w 2tyg cyklu zaczynały się zmiany nastroju , później dochodził do tego mega ból brzucha i silna wzdęcia i zaparcia , ostatnie były na tyle silne że w pracy musiałam lecieć po jakiekolwiek tabletki na wzdęcia. W tym miesiącu widzę poprawę . Generalnie zaczęłam się mniej stresować i póki co zero wzdęć i jakiś większych bólów brzucha . Więc póki co wizytę u gastrologa odłożyłam na później .może tak jak Krycha pisze spróbujesz sobie umówić wizytę u innego gastrologa albo zrobić badania pod kątem sibo

Dzięki dziewczyny za zainteresowanie tym moim problemem.Nie robiłam badań jeśli chodzi o SIBO bo ja z tych co jak już jest dwa dni lepiej to nie trzeba lekarza ani badań...Teraz dwa tygodnie mam lepsze,jestem na etapie wprowadzania innych produktów,obserwacji daje sobie jeszcze czas.Jak nie pomoże eliminacja,nie będę już miała pomysłu to się poddam i pójde do tego lekarza i jużKolonoskopie mam na grudzień także jeszcze sobie poczekam

Niedziela 15 tyś.kroków 2000 kcal.
Poniedziałek 6 tyś plus 30 min biegu. 1900 kcal.
Dziś dzień praktycznie w aucie,kroki 3tyś,kcal 1900.
Dostałam piękny trenio od Nighta.Nie mogłam doczekać się aż wszystko wypróbuję,ale coś dwie ostatnie noce źle spałam i też dziś wstałam o 5.20 bo mnie bolało podbrzusze.Wypiłam dwie kawy żeby dojść do siebie,zjadłam coś żebym miała siłę ćwiczyć i z wielkim zapałem zaczęłam rozkładać sprzęt.Nie miałam zbyt dużo czasu,bo miałam przed sobą długą trasę i jednak trochę się denerwowałam,że się nie wyrobie.Nie minęlo 5 minut od początku treningu a ja poczułam,że brzuch boli jeszcze bardziej i się okazało,że dostałam @.W zeszłym miesiącu czekałam 15 dni aż łaskawie się pojawi...Teraz ciężko stwierdzić kiedy się spodziewaćAle do sedna...jestem strasznie zła,bo mimo tego,że patrząc w kartkę i czytając co mam robić ja miałam w głowie ciągle,że jako pierwsze ćwiczenie ma być przysiad sumo a pisało wyraźnie,że mam robić przysiad goblet.Teraz nie wiem czy dostane opierdziel.No ok,tak wyglądał ten mój pierwszy trening:
*Przysiad sumo ze sztangielką 12/10/8/8/12+
25/30/35/38/35(13)
*Monster walk 4 serie
Użyłam 3 gum razem po 50
*Wyciskanie sztangielek leżąc 12/10/8/12+
4/5/7/5(14)
*Wyciskanie sztangielek siedząc 12/10/8/12+
4/5/6/4
*Wyciskanie sztangielki oburącz zza głowy siedząc lub stojąc 12/10/8
5/8/10
Trening jest bardzo fajny,muszę jeszcze dopracować obciążenie.No i teraz pytanie skoro miał być goblet a ja zrobiłam sumo i też nie zmęczyłam się jakoś szczególnie to czy ten goblet będzie ok?Pytam,bo mogę sobie tylko wyobrazić,że w ten sposób utrzymam znacznie mniej ciężaru i czy tak sobie nie będę tylko machać bez sensu.Night nie bądź zły,że namieszałam i że może pytam o dziwne rzeczy ale wolę mieć pewność.

Heheheeee, ja czasem też tak mieszam plan, niby jest napisane wyraźnie ale ja nie widzę

Pytaj jak najwięcej - o to chodzi w forum. Goblet jest wygodniejszy niż sumo i dodatkowo poprawia stabilizację, mocno wzmacnia mięśnie grzbietu w piersiowym odcinku kręgosłupa - same plusy. Poza tym jak będzie za lekko to dam Ci takie tempo wykonania tego ćwiczenia że będziesz mnie przeklinać jeszcze po mojej śmierci . Co do pomyłki - każdy się ma prawo pomylić. Ja czasem też walnę bałabucha jakiegoś chociaż mam zawsze wszystko poukładane w głowie przed treningiem i plan do zrealizowania bazujący na poprzednich treningach danej partii. Nie bierz do głowy - następnym razem zrobisz jak trzeba.

Przysiad sumo,a goblet to dwie inne bajki. Ja osobiście mam w planie teraz goblet w tempie od Nighta i 16kg na 6p. to idzie się zmęczyć
pamiętaj, że nie liczą się kg tylko wykonanie na początku.