jaki

[...] nią założyć max 30 kg, więc wychodzi 35kg ze sztangą. Oczywiście będę dziś próbowała wyciskania, przysiadów, wznosów łydek z większym obciążeniem niż do tej pory. Czy macie jakieś pomysły jak włączyć tego typu ciężar do mojego treningu? A może jak ojciec złoży ławeczkę to warto zmienić trening? Tylko na jaki? :-D dzisiejsza miska: [...]

Arphiel ja się sama zdziwiłam jak te foty zestawiłam :-PP i aż sobie czasami patrzę dla dalszej motywacji bo mnie na serio wsysło. Cellulit? jaki cellulit? 8-) Może jak bym się mściła ostro i ściskała uda to by coś tam było widać, ale skóra gładka i dużo jędrniejsza, cellulitu nie ma szans wypatrzyć bez lupy ;-) Z innych zmian - kolana się [...]

hey, Gocha:) jaki masz przepis na polędwiczkę? bo dziś też mam na obiad:)

[...] kaloryczności może się zatłuścić jak każdy inny ale z tłuszczem urosną też mięśnie. Przy kaloriach ponad zapotrzebowanie około 500 nie rósł ani tłuszcz ani mięśnie więc jaki w tym cel? ano rzadny. Borykałem się z takim problemem dość długo bo faktycznie rady ekspertów często tyczyły się dla osób bardziej obdarzonych genetyką. Kiedy dałem [...]

[...] sie staz kilku(nasto) letni, a inaczej jedno lub dwumiesieczny. Wtedy trzymasz sie diety, ktora wg. ciebie jest najlepsza dla organizmu i ktora moze dac mu najwiecej masy, na eksperymentowanie przyjdzie czas pozniej (czyli jak juz troche masy przybedzie ;)) A co do tego gainera, jaki polecacie? Zmieniony przez - dezetbe w dniu 2008-07-15 16:39:23

[...] daleko rzuca pan na treningach? - Nie mam pojęcia. Nie mierzyliśmy z trenerem odległości. Dobrze, dobrze. Przecież wiem, że pan i pana trener na oko potraficie powiedzieć, jaki wynik pan uzyskał. Z dużą dokładnością. - Niech będzie - na pewno dysk lata powyżej 63 m. Ale mocy jeszcze nie ma, powtarzalności też. Jeden trening jest fajny, drugi do [...]

[...] konkursu jest Niemiec Robert Harting, który dwa lata temu w Barcelonie uplasował się za Polakiem. - Harting utrzymuje wysoką formę bardzo długo. Sądzę, że nie okaże się jakimś Fidelem Castro rzutu dyskiem, który będzie rządził w naszej konkurencji przez dziesięciolecia i nie zostanie na przykład sześciokrotnym mistrzem świata. Złota [...]

[...] czasem tez juz nie ma 20 tys, choc nie idzie mu za specjalnie ostatnimi czasy. No i oczywiscie Malone, Jordan i inni wciaz grajacy tez troche nastukali. BTW, wiecie jaki jest rekord polskiej ligi koszykowki w ilosci zdobytych punktow. Niespodzianka : 84 Koles nazywal sie Edward Jurkiewicz i przez pare ladnych sezonow byl krolem [...]

Dla mnie i tak najlepsza bedzie druzyna NYK z lat 70-73,a szczegolnie wlasnie z 73, gdy tez byli mistrzami. Kurcze jaki mieli wtedy sklad, pieciu graczy z piedziesiatki najwybitniejszych zawodnikow w historii nba. Reed, Lucas, Monroe, Frazier, DeBusheere. Przy nich chowala sie trojka z Houston - Olajuwon, Drexler, Barkley. Fakt, ze udalo im sie [...]

[...] to brak apetytu zalaczal sie kolo 3-4 tygodnia brania m drola. Sennosc, ospalosc nieco wczesniej. Wlasciwie to mysle ze jesli chodzi o ten objaw to uwazam ze sam m drol ma jakis wplyw poprzez dzialanie na OUN, bo to uczucie pojawia sie przynajmniej u mnie praktycznie od 1 dawki. Reasumujac m drol na pewno jest hepatoksyczny i co wiecej nie [...]

Gosik, widzę,że zmodyfikowałaś michę. Dostałaś nowy rozkład, czy tak sama zadecydowałaś ? A jeśli dostałaś nowy rozkład, to dlaczego akurat taki ? Jaki jest teraz cel treningowy ?

[...] kcal było dla mnie za dużo, ale nie w sensie redukcyjnym bo tu powoli cm spadały, natomiast nie umiałam tyle zjeść czy też skomponować tak zdrowych posiłków żeby zgadzał się mój bilans. Zauważ jednak że mimo wszystko staram się podbijać do tych 1900. Przyznaję szczerze że teraz odkąd jem mniej cm nie chcą spadać jakaś stagnacja czy jaki czort.

[...] samo co w miejscu. 4. ok. Rozgrzewka, mobilizacje na biodra, him, ham, pajacyki 2x30. Długie rozciąganie Kolano nie boli 8-) Smaruję jeszcze żelem , dokładnie masuję i rozciągam. Może to jaki przykurcz gdzieś był bo kilka dni częstego rozciągania i jest super. Suple rano: mg, tran, wit d+k, Zakupiłam ZMA i od wczoraj suplementuję 2 tabl na noc

[...] pozostac przy sztangielkach i małym skosie? sztangielki r6 .. 8/9/10 3a. Przenoszenie hantla 3x12-10 (serie łączone) 10/12x9/12x10 znowu odczuwam dyskomfort w cwiczeniu , jakieś przeskakiwania, delikatny opór w okolicy barku. Jaki zamiennik będzie dobry na te partie klatki ? 10/12/12 +3b . rozpietki ze sztangielkami na lawce poziomej 6/6/6 [...]

oczywiscie sposób zamiany jaki podałeś można zastosować szukala

jaki masz problem?

Bardzo podobne najwyraźniej :-)) Agatka, jaki jest problem z Opolem?

[...] spiesze powiadomic, ze sam znak to tylko czesc calosci. Znam Wage, ktora jest tak d****na, ze szkoda gadac, znam tez Lwa, ktory jest chyba jednym z najskromniejszych ludzi jakich nosi Ziemia. Jak kogos interesuja takie ******lki, to zapraszam na maila, bo to forum o SW, a nie mistycyzmie czy astrologii i nie bede was tu czestowal nudnymi [...]

najlepszy spalacz jaki stosowalem, normalnie rzeznik polecam wszystkim

[...] niego: "To zadziwiające, jak mi się udało wydostać z Austrii, kraju bez tradycji kulturystycznej, i stać się najlepszym na świecie. To wprost niedorzeczne. Rozumiem - jakiś mistrz narciarstwa czy też gwiazda piłki nożnej z Austrii, ale mistrz kulturystyki? To się po prostu nie zdarza. [...]