jaki

panowie, a co z ilością tych węgli? jaki to powinien być % dziennego limitu kalorii, jaki stosunek tłuszczy do węgli? myślałem żeby potraktować to jako normalny posiłek, ale z drugiej strony nie ma się co opychać przed snem, szczególnie że jestem na redukcji.

http://www.sfd.pl/***_!!!_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_-_Ankieta_Dzia%C5%82u_!!!_***-t361131.html jaki gainer ,taki jaki potrzebujesz... http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=jaki+gainer

[...] wszystko si dalem sobie przerwe zeby dac troszke szansy slaerowi...Bo tak troszke motywacji ine mam jak ten chlopczyk jest bardzo daleko za mna...zarzuce wam fotke jak mi plecy wy***alo Kumpel zakupil kurtke dal za nia 550 zl na allegro Musialem przymierzyc...jest wykonan cala z futerka zobaczcie jaki ja szeroki po 2 latach treningow :aSd:

???? ban temat z 2007-ego roku!!!! Optuje za zamykaniem juz zakonczonych testow. Bo jaki ma sens odswierzanie tego typu tematow?! znaczy sie STARYCH!! W razie W zawsze jest http://www.sfd.pl/wyszukaj/

[...] każdej ze starożytnych kultur. Każda szanująca się starożytna cywilizacja wytworzyła jakąś pokojową odmianę rywalizacji fizycznej. Być może mówienie tu o sporcie w sensie jaki znamy z czasów nowożytnych byłoby lekkim nadużyciem, jednak od najdalszych rubieży azjatyckich, przez Europę po obie Ameryki, znaleźć możemy wzmianki o tym jak duże [...]

Czy zdobedziesz sile - zalezy glownie od sposobu w jaki trenujesz Przyjrzyj sie dokladniej Twojemu treningowi - i jesli za cel obrales sobie sile - i do diety wlaczyles gainera - oraz tym samym zwiekszyles podaz kalorii ponad Twoje zapotrzebowanie - wszystko powinno byc w porzadku i zarowno masa jak i sila powinny isc do przpdu Zalezy oczyiwcie [...]

[...] jak długo potrwa przerwa. Zobaczymy. Dla mnie sylwetka super już teraz. Może trochę nogi nieproporcjonalne w stosunku do reszty (za chude). Chciałbym mieć taki bf! Jaki jest twój cel? Aktualny cel: rezygnacja z siłowni, zostanie tylko trochę biegania. A jeżeli chodzi o wagę, to chcę utrzymać taki BF, jaki mam teraz, ani przytyć, ani schudnąć.

No to jedziemy : "Poniedziałek Klata Wyciskanie sztangi na skosie w gore. 3 serie. Skos na laweczkach olimpa i hesa to trzeci zabek od dolu, nie wiem jaki to kat. Wyciskanie sztangi na skosie w dol. 3 serie. Wyciskanie sztangielek na skosie z obrotem. 3 serie. Skos taki jak w pierwszym. Butterfly maszyna. (Ta w ktorej naciska się [...]

Nie wystartujemy :-PP Bo : 1/ za póżno info. 2/nie wiadomo jaki ciężar 3/ nie wiadomo jaki czas próby 4/ nie wiadomo jaki regulamin 5/ startujemy 3 czerwca w Żaganiu na zawodach Street Workout ( pompki i podciąganie )

a po ludzku przyjecie bialka i weglowdanow ma wiekszya moc niz przyjecie tylko jednego z tych makroskladnikow dieta a raczej rodzaj odzywiania jaki proponuje jest dosyc bliski bernardiemu

czyli co tluszcze dac w miejsce ww a bialko zostawic na takim samyum poziomie ? a jesli tak to na jaki poziom dac ww bo reszta co zostanie z nich to dac pewnie w tluszcz

[...] sił, itp). W przypadku robienia masy niestety już nie bo jak wiadomo potrzebna jest siła do madchania ciężarami u mnie jej zawsze brakuje na niskocih węglach. W ogóle stan w jakim sie czuję jest specyficzny, przy dłuższym braku węgli w diecie czuje, że mam spowolniore reakcję, wstaję rano i czuje się zmęczony gdzie teoretycznie powiniennem byc [...]

[...] wyjątkowy materiał specjalnie dla tych którzy są przekonani, że bez węglowodanów się nie da, a nasycone są bez wątpienia zawsze `złe`. Będzie to dobre nawiązanie do tematu jaki ostatnio był w dziale Odżywianie(jeśli oczywiście znajdzie się miejsce dla tego tematu tutaj...). Bager jeśli chodzi o typowe diety low-carb(10-15% zapotrzebowania [...]

[...] trzymać w 100%, a chciałbym dodać jeszcze z 200kcal bo moja waga od dłuższego czasu stoi pomiędzy 77-80kg i nie mogę przekroczyć 80kg. Przechodząc do rzeczy zastanawiam się jaki będzie najlepszy rozkład BTW dla mnie. Pisałeś, że organizm potrzebuje ok 50-100 gr węgli dziennie+to co musimy uzupełnić po treningu. Problem jest w tym że 5-6 razy w [...]

[...] Różal też mówił że nadgarstki jego to syf w pewnym wywiadzie.... To efekt nienaukowego uderzania. Uderzanie w sposób naukowy zmniejasza kontuzjogenność. Spróbuj a zobaczysz, jaki problem? Problem z zaakceptowaniem praw fizyki i z tym jak odnoszą się do ludzkiego ciała? No weź przestań. ;-) Przeczytaj to co napisałem, obejrzyj filmiki i artykuły [...]

[...] część kultury służąca wyjaśnieniu funkcjonowania świata, w którym żyje człowiek. Nauka jest budowana i rozwijana wyłącznie za pomocą tzw. metody naukowej... A prościej. Mamy jakieś zjawisko. Próbujemy je opisać - formujemy hipotezę. Potem ją eksperymentalnie weryfikujemy. Tak tworzymy naukę. Jednak kolejne eksperymenty mogą zaprzeczać przyjętej [...]

Skoro wiesz ile jadasz na redukcji, oraz jaki ma to wpływ na Twój organizm, to jaki sens jest wyliczać? Zwiększasz kcal powiedzmy o 300 i obserwujesz. Następnie zwiększasz dalej jeżeli będzie potrzeba.

Po podglądam zobaczymy jaki progres w klacie uda się zanotować, ale tak patrze to plecy też by wypadało przyatakować, polecam dołączyć do ćwiczeń podciąganie na drążku z ciężarem. Teraz ogólnie co do treningu potrzebuję rady jeśli chodzi o ilość powtórzeń. Czy przy masie ćwiczenie trybem 12, 10, 8, 6 powtórzeń będzie ok? Czy 6 powtórzeń w [...]

nie, nie 7 treningowych po prostu łączone w zestawy treningowe 3-4 w zaleznosci jaki plan

Zacznij od zbicia estro, potrzebujesz jaki IA np symex. Daj znac jaki masz to wtedy rozpiszemy dawkowanie.