jaki

[...] ostatnio zaczalem uczeszczac na zajecia Vale Tudo. Czy moze to byc przeciw wskazazaniem ten uraz glowy? Zastanowilo mnie to, poniewaz wczoraj bylem na sparingu i dostalem po jakims czasie jedna piekna tube. Zamroczylo mnnie, ale nic za abrdzo sie nie stalo mi. Tylko od wczoraj kreci mi sie w glowie. Nie mialem wstrzasnienia mozgu, bo nie [...]

[...] tak schudnę, że będę wyglądał kompletnie jak patyk tzn. wypali mi tłuszcz też w innych partiach ciała. 2. Jaki trening polecacie w moim przypadku? na rzeźbę czy może jakiś bardziej ogólnorozwojowy dla początkujących? 3. No i oczywiście jaką dietę polecacie? 4. Czy Thermo Fat Burner jest dobrym spalaczem? Dodam, że mam 17 lat, 180cm [...]

[...] materii: klata :135 martwy ciag :180 przysiad : 160 Planuje cykl na dobrej jakosci i ilosci mase.Mysle nad 1-10enan 1-10 deca 1-4 meta 25-30ed Warto by cos jeszcze do tego dorzucic?Jakie dawki sugerujecie?Ostatnio bilem enana 250mg co 5 dni i srednio klepalo. Jakie firmy sa teraz w miare pewne oraz jaki odblok byscie proponowali po tym cyklu

Witam, Ćwicze od jakiś 5 miesięcy. Na początku robiłem standardowe FBW, następnie przeszedłem na splita. Ostatnio czytałem dość ciekawy artykuł na temat treningu. Twierdzono tam że, ćwiczenie jednej dwóch partii na jednym treningu (czyli standardowo klata+bic, plecy+tric... itp) jest rzeczą niedobrą dla początkujących.porównano to do diety, czyli [...]

Jaki typ budowy jest najlepszy do walk ulicznych: 1. Czy ktoś wysoki i szczupły 190 cm, 80 kg. 2. Czy ktoś średniej budowy 180 cm, 80 kg. 3. Czy ktoś niski o masywnej sylwetce 170 cm, 80 kg?

[...] po terminie) ale wyglad i zapach wyglada tak jak na poczatku czyli moze byc ok teraz chce dokupic gainer i wymieszac to bialko razem wlasnie z tym gainerem i tu moje pytanie jaki gainer bylby najlepszy na takie rozwiazanie ja osobiscie myslalem nad mutant mass ok teraz kolejna kwestia dotyczny ona carbo, czy takie weglowodany jak wlasnie carbo [...]

[...] :) rozumiem zeby dobrze spalać musze ograniczyć węglowodany i dodać białko. po bieganiu powinienem uzupełnić białko wiec warto wypić koktajl, czy raczej skorzystać z jakiś odżywek? czy warto kupić jeden z preparatów z allegro na spalanie tłuszczu (jezeli tak to jaki, max cena 50zł)?? koktajl (jezeli powinienem wogóle pić) powinien mieć [...]

Siema.. Mam parę pytań: 1. Jaki polecacie trening na plecy (mam do dyspozycji tylko drążek) Czytałem i jest sporo tych artykułów. ale chciałbym się dowiedzieć jakie by były tego efekty.. marzy mi się polepszenie rekordu tak do 20 a potem będę ćwiczył z ciężarem.. 2. Jak mogę poprawić przedramię? Wiem że podciąganie na to pomaga.. ale jak się [...]

[...] splitu i chcialbym jednak zmienic trening na HST. Obliczylem juz swoje maxy i mniejsze ciezary na ktorych musze zaczynac pierwszy mikrocykl z 15 powtorzeniami. oto trening jaki ulozylem? czy ktos kompetentny sie wypowie. oczywiscie jest to trening na pierwszy z 4 mikrocykli. w kolejnych zwiąksze ilosc serii jednoczesnie zmniejszając liczbę [...]

[...] zacznę trochę standardowo, jestem ekto, za rogiem 18 lat i 188 cm wzrostu i niespełna 64 kg wagi. Chciałbym trochę przebrać na masie, ćwiczę. Nie lubię swojego ciała z tego jakie jest wychudzone, wyglądam jak pi***a z swoimi grabiami, w bicepsie mam 30 cm :/ Nie marzę nawet o sylwetce kulturysty ale chciałbym być po prostu większy... Tu rodzi [...]

Witam, Potrzebuję jakiś porad/wskazówek na temat jak otrzymać efekt płaskiego brzucha, Mam 19 lat, 176 cm wzrostu i ważę 74 kg. Niedawno skończyłem cykl treningowy, zrzuciłem około 9 kg, ale pozostała mi lekko odstająca skóra na brzuchu. Teraz moje pytanie jest takie - w jaki sposób mogę się tego pozbyć ? Jakieś konkretne ćwiczenia? Ogólnie rzecz [...]

Witam! Mam 16 lat, ok. 175 cm wzrostu i ważę 55~ kg. Mam niedowagę i postanowiłem coś z tym zrobić ;\ Mam w klasie paru gości co chodzą na siłkę i piją gainera i jakieś inne duperele. Pomyślałem, że też bym go sobie kupił, no i chciałbym przytyć do około 63-65 kg. Mam pytanie, czy muszę ćwiczyć gdy pije gainera, przez jaki czas od picia nie można [...]

Witam. jesli ktos zna link do strony z obliczonym juz całym jadłospisem na 7 dni lub wiecej dla osoby o wadze około 70 kg ze wzrostem 180cm , moze byc obojetnie jaki, najlepiej z wszystkimi obliczeniami(ile kcal np z obiadu,ile kcal z poszczegulnych składników zawartych w nim.)Potrzebuje to by poprawić ocene z podstaw żywienia.(wiem ze na nauke [...]

[...] do listopada ubiegłego roku). Mam też kamienie w nerkach (które zdiagnozowano właśnie w listopadzie), w związku z czym muszę uważać co jem i piję (niestety jednak nie wiem jaki rodzaj kamicy mam). Od jakiegoś czasu stwierdziłem, że chciałbym coś zmienić w swoim wyglądzie, bo niezbyt dobrze czuję się w swoim ciele i pojawił mi się w głowie [...]

[...] staż i obalam też tych którzy sa juz wiecej stażem jednak oczywiscie z wiekszymi problemami i tu wlasnie pojawia sie moje pytanie apropo zejscia na wysoko i na nisko. W jaki sposob moge nauczyć się dynamiki tego zejscia? Mam wrazenie ze nie robie tego wystarczajaco szybko tzn dojde do nóg złapie je ale nie mam takiego impetu jak np Ci z [...]

[...] studia. Więc jedyny wolny czas na trening wypada o 7 rano ( przez wzgląd na prace, oraz że chcę ćwiczyć systematycznie ). Przeważnie posiłki jem 4 razy dziennie. Fundusz jaki mogę obecnie przeznaczyć na dietę wychodzi koło 500 pln ( przez wzgląd na płatną uczelnie i rachunki ). Powróciłem do ćwiczeń 2 miesiące temu. Ćwiczę 4 razy dziennie + w [...]

Witam,jestem nowy i to jest mój pierwszy temat, więc proszę o wyrozumiałość :) Postanowiłem zacząć coś trenować i nie bardzo wiem co.Przeczytałem świetny artykuł "JAKI STYL WALKI WYBRAĆ - przeczytaj zanim zadasz pytanie" i chciałbym się dowiedzieć co polecilibyście chłopakowi w wieku 15lat o wzroście 174cm i wadze 58kg? Ogólnie sztuka walki [...]

[...] 10 metrów od siebie ja mam pobiec od jednej do drugiej następnie okrążyć ją pobiec spowrotem znowu okrążyć i tak 5 razy (czyli w sumie 10 razy 10 metrów). I teraz pytanie w jaki sposób moge polepszyć swój czas na taki właśnie dystans? Do głowy przyszło mi - oczywiście bieganie 10 x 10 m - zwiększanie siły nóg poprzez przysiady lub półprzysiady [...]

Panowie prosze o pomoc ale nie chce głupich komentarzy. Prosze was napiszcie mi jaki koks najlepiej bym mógł sobie wziąść zeby dobrze wyglądac na wakacje. Powiem wam ze nie brałem nawet kreatyne niczego bo.... powiedzcie mi co bym mógł brac i uwzględnijcie to ze mam dośc wysokie ciśnienie a wiec coś co nie podnosi bo mam takie problemy ze nie chce [...]

cwicze od jakeigos czasu, teraz chce do mojego treningu wrzucic jakies suplementy, chcialbym przybrac tropche masy miesniowej i poprawic sile. znajomy polecil mi kreatyne. czy jest sens brac sama kreatyne czy lepiej dorzucic do tego jeszcze cos? jaki robic trening? silowy czy na mase?