jaki

"1. Chciałbym dowiedzieć się jaki trening na rzeźbę będzie dla mnie odpowiedni i skuteczny(wiem że w tydzień nie stane się Pudzianem czy Burneiką i że to wiąrze się z zapierdzielaniem, ale o to mi właśnie chodzi) " Jaki normalny , adekwatny do miejsca w którym się znajdujesz , w twoim wypadku redukcja = dieta . "2. Wyliczyłem że powinienem [...]

przyjma Cie przyjma! A co wybrac najlepiej przejsc sie do wszystkich klubow zobaczyc jak wyglada trening jaki poziom reprezentuje trener i zawodnicy i wtedy pomyslec jaki styl Ci najbardziej odpowiada. Dobry klub to 1/3 sukcesu reszta zalezy od Ciebie. Moze byc bardzo dobry klub Karate i slaby Bjj i na odwrot, wiec nie sugeruj sie nazwa a poziomem [...]

ja ma 18 lat i sie znam na diecie i ją stosuje jem dziennie 4 worki ryżu tuńczyki jajka sery mieso ,,ryżjem różny bo kązdy wtajemniczony wie jaki powinnien być rano i po treningu a jaki w pozostałe

"ryżjem różny bo kązdy wtajemniczony wie jaki powinnien być rano i po treningu a jaki w pozostałe" Oj ziomu$ zrobilem search Twoich postow i widze ze jestes zakrecony jak rogi muflona. Sprobuj takiego podzialu tygodnia treningowego: pon:Plecy wt:Barki,tricepsy sr:wolne czw:nogi pt:klatka,bicepsy sob:wolne niedz:wolne Taki podzial [...]

Miałem już wanilie, orzecha i coś jeszcze ale nie pamiętam jaki smak i rozpuszczalność bez zarzutów, zero piany na mleku czy wodzie.

btw/kg masy ciała jaki przyjąłes? jaki zapotrzebowanie wyliczyłes? 6:00 Sniadanie mleko 300ml + platki owsiane 100g + orzechy włoskie Banan jaja/odzywka bialkowa 10:35 Szkola Chleb zytni pelnoziarnisty mięso/ryba masło warzwa 15:00 Obiad ------- dorzuc jakies warzywa polane oliwą do obiadu 16:30 Obiad II 3jajka, 1pomidorem z dodatkiem cebuli [...]

Ja mam jeszcze takie pytanie odnośnie posiłków. Jaki bilans przyjać na dni nietreningowe? Czy wtedy muszę zmniejszyć ilość węgli ? Help

[...] zwiekszyc. Nie widze warzyw, w diecie, pewnie nie piszesz, ale mozesz sobie zawsze jeszcze ich dolozyc w tej chwili to zwiekszy kalorycznosc bardzo minimalnie, ale zawsze cos, by za szybko nie spowalniac metabolizmu. Mozesz zrobic sobie tez cos takiego, policz jaki masz zerowy bilans i co trzeci dzien jedz tyle ile masz zerowy, bedzie dobrze

[...] chwili to zwiekszy kalorycznosc bardzo minimalnie, ale zawsze cos, by za szybko nie spowalniac metabolizmu. Warzywa mam do każdego posiłku, ehhh ... zapominam pisać. Mozeszzrobic sobie tez cos takiego, policz jaki masz zerowy bilans i co trzeci dzien jedz tyle ile masz zerowy, bedzie dobrze ... Obli, ja nie czaje, co to jeset bilans zerowy ??

Pocieszyłaś mnie... Za tydzień pomiary i zobaczymy jaki efekt

akneraj ładnie spada w dol ,wiesz ja lubie taki trening z uczuciem ,ze zaraz padne ,wtedy człowiek czuje ,ze żyje,a jaki potem dobry nastrój sie ma Jakie ładnie masz już cieżary przy MC Zmieniony przez - vajolet w dniu 2009-03-14 10:47:04

a jaki potem dobry nastrój sie ma ... z tym nastrojem wczoraj byla masakra. Dosyc, ze sie mecze nad artykulami do moje pracy, to jeszcze zlapalam przez to dola, ze czuje sie pod presja ... Po basenie mi sie humor poprawil, bo instruktor mnie pochwalil za styl, no a silka dokonczyla sprawe Chociaz mialam cykora przy MC, bo mnie cos lewa strona [...]

jaki link ja nie kolekcjonuje badan, ale sprobuje znalezc, gdzies taki wykaz mialam i to wraz z odnosnikami do badan wlasnie

[...] thrusters. Siłaa była ) 2.wyciskanie sztangielek na klatke z podlogi na zmiane x5 na strone (7kg) 3.sprint 400m Obli, obczaiłam te rowery, a przynajmniej jeden. Zależy jaki poziom ustawisz, jesli chodzi o naliczanie km. Ogólnie im mnijeszy poziom, tym szybciej się naliczają, oczywiście im szybciej pedałujesz. No ale przynajmniej wiem, bo [...]

Dziś: ********************************************* JEDZENIE: I. owsiane, białko z jajka, olej lniany; II. j.w; III. soczewica, makrela; IV. j.w; PŁYWANIE: 40 min. V. j.w; VI. soczewica, tuna; TRENING VII. tuna, soczewica; + do każdego posiłku warzywa B=177 T=40 W=177 kc=1809 (bez warzyw: cebula, czosnek, sałata, pomidory, pietruszka(nać) = 600g) [...]

Dziś: ********************************************* AEROBY: biegi, 35 min + 5 min, streching JEDZENIE: I. owsiane, białko z jajka; Omega-3 II. j.w; III. soczewica, makrela; IV. j.w; V. j.w; VI. soczewica, tuna; VII. tuna (bez ww złożonych); + do każdego posiłku warzywa B=142 T=28 W=142 kc=1400 (bez warzyw: cebula, sałata, ogórek, pietruszka = [...]

licz licz. a trening jaki chcesz, trzeba i tak cos bedzie nowego pomyslec

[...] brak cenzury na nowych zdjęciach no to pojechałaś po mnie ... a tak serio, to chyba poprosze o skasowanie zdjęć. Nie chce, żeby ktoś je sobie 'wykorzystał'. Powiedzcie mi jakie są rodzaje gryfów? Olimpijski ma 2,20m i waży 20 kg. A gryf od niego krótszy gdzieś o 10-15 cm??? Obli, tak myślałam o mojej diecie. Może troche obniżyć ww kosztem [...]

[...] z przeskokiem 1 min Czyli np: jeśli robie wypad do przodu prawą nogą, to wracając podtrzymuje na lewej nodze i przeskakuje potem na prawą? I wszystko po kolei z takim czasem jaki jest podany? Czym się różni odpoczynek od przerwy ? Ehh ... zapomniałam dodać ... Obli DZIĘKUJĘ !!! Naprawdę DZIĘKUJĘ !!! Patrzyłam też na ten trening wyżej ... [...]

akneraj widze ,ze u Ciebie dalej spadki ,zazdroszczemoze juz wystrczy redukcji do ili chcesz schudnac,jaki jest Twój cel?