jaki

[...] W: 5.5g/kg T: 0.5g/kg Zapotrzebowanie kaloryczne : 2950kcal więc co tu jeszcze dodać?. Tak Tak jest oliwa z oliwek, rodzynki , witaminy i w tym poniedziałek mam zamiar śmignąć jeszcze po Omega 3. Brakuje mi około 500kcal więc jaki posiłek ewentualnie co dodać do posiłków aby było lepiej? Zmieniony przez - Trimax49 w dniu 2011-05-22 01:10:33

Witam wszystkich ! Mój cel jaki postanowiłem osiągnąć to zrobić masę ! Ważę zaledwie 50kg przy wzroście ok. 177cm , ciuchy na mnie wiszą, nie mogą się normalnie ubrać jak inni... więc postanowiłem ułożyć sobię dietę, lecz potrzebuje pomocy w jej ułożeniu, dlatego piszę ten temat. Zapotrzebowanie moje aby utrzymać wagę powinno mieć 2000kcal , 288g [...]

Trenowałem przez okolo rok wszystkie wiekszość parii miesni i postanowiłem zapisać sięna boks. Okazało się, że jestem strasznie wolny. Trenowałem głównie po 3-4 serie 8-10 powtórzeń. Chciałbym teraz wrócić do treningu, aby poprawić swoją szybkość, ele nie wiem za bardzo w jaki sposób.

[...] w szatni jeden kumpel opowiadal jak mu rok temu przestawili nos... bylem w kat. wagowej -70... jak wyszedlem do ringu to juz bylem spalony psychicznie. pierwszy strzal jaki dostalem to prosto w nos (mialem prawie glowe wyzszego przeciwnika (gawliński z shaolin kempo) no i jakos nie moglem do niego dojsc.. machal nogami (ja tego nie umiem - [...]

Witam , przymierzam się do zakupu stojaków do przysiadów. Interesują mnie te 2 modele 1. http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-stojaki-wielopoziomowe-s004.html 2. http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-wielkie-stojaki-pod-sztange-z-asekuracja-s006.html I tu mam wątpliwości. Czy warto dopłacać do tych z seri semi pro ? Głównie zależy mi na [...]

[...] jeszcze bardziej silna i sciagac je mocniej do przodu. pytalem sie go czy nie lepiej plecy bardziej dotrenowac ale on powiedzial ze plecy mam dobrze zbudowane. Prosil bym o jakies cwiczenia ktore pomogly by mi sciagac barki do tylu. ps. jezeli jest ten temat to nie znalazlem go. Jedyny jaki znalazlem to ten : [...]

[...] na trening typowo silowy, jako ze nigdy BB nie bede a jak to kiedys chudy powiedzial sila nigdy nie wychodzi z "mody" wiec chce przerobic rok lub dwa na typowej silowce. jaki trening wg Was jest najefektywniejszy na poczatek "kariery" silacza. WESTSIDE BARBELL czy inne ? jakie mozecie polecic z wlasnego doswiadczenia. pytanie do typowych [...]

Witam zaczelem cwiczyc juz miesiac temu zjadlem juz mala kreatyne kupilem sobie teraz bialko z ostrowi i nie wiem jaki stak kreatynowy sobie kupic prosze o pomoc pozd obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie Wiek: 21 Waga: 76 Wzrost: 182 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : cell mas xpand monohydrant [...]

Witam musze miec kaloryfer w ciagu miesiaca. Wiem ze to smieszne ale naprawde chce, mam motywacje , i widac mi gorne zarysy wiec mysle ze sie uda i czy macie jakies sprawdzone play treningowe na ta partie ciala bo nwm co ile mozna go robic i jaki czas potrzebuje na regeneracje Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17lat Waga : 80kg Wzrost : [...]

Mam pytanie w jaki sposob brak te odzywki bo niedlugo powinna przyjsc przesylka i nie za bardzo wiem jak to wszystko rozlozyc. Zamierzam: Rano: profi whey mass Przed treningiem: HMB Po treningu: creapure mono, HMB po 20 min. profi whey mass Przed snem: TT90 po 30 min. SP 80 Acetosteron chce brac dopiero jak mi sie skonczy TT90 jako zamiennik [...]

[...] trening bokserski. mysle o zakupieniu takich odzywek 2x REACTOR TRECA 2X ANABOLIC BCAA TRECA 1xHMB REVOLUTION TRECA 1x NITROBOLON II i jeszcze chcialbym do tego dorzucic jakis dobry spalacz tez firmy trec- PROSZE O RADY. kolega podpowiedzial mi zebym polaczyl to w nastepujacy sposob. bral jednoczesnie REACTOR BCAA i po pierwszym REACTORZE do [...]

Witam, jaki rozstaw powinny mieć poręcze do pompek ? I gdzie poza firmami znanymi z Allegro można je kupić ( wolnostojące, nie do ściany )? Albo zamówić ? Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2008-09-16 22:45:02

Jak w temacie: mam pytanie odnośnie treningów. Zastanawiam się w jaki sposób rozłożyć następujące treningi w cyklu tygodniowym: Siłownia 4x, football amerykański 2x (w najbliższym czasie 3x) i do tego dołożyłbym aerobowe ćwiczenie: spinning. Jeżeli chodzi o football i siłownię to nie ma problemu, ale musiałbym dokleić gdzieś ten spinning. Zależy [...]

[...] innych niz brzuszki, pompki itp :) chcialbym sobie wyrobic sylwetke do konca nastepnego roku szkolnego zeby jako tako wygladac na wakacje. ci co maja ginekomastie wiedza jaki strach wyjsc z cyckami wiekszymi od niektorych dziewczyn na basenie. powinienem zaczac od tracenia masy i wtedy piersi sie pomniejsza czy od razu cwiczyc na silowni [...]

No właśnie. Czy wiecie w jaki sposób można obniżyć koszta badań lekarskich potrzebnych na zawody. Komplet specjalistycznych badań sportowych dla osoby powyżej 21 roku życia kosztuje niemal 200zł... Jest to kwota wysoka, zwłaszcza, że badania trzeba powtarzać przynajmniej częściowo, co pewien czas. Mam nadzieję, że ktoś jest w temacie...

Witam zrobiłem se ławkę z wyciągiem. W zeszłym roku chodziłem na siłkę przez kilka miesięcy i brałem pod koniec 42kg na serie, i teraz pytanko do was jaki zestaw z obciążeniem kupić? Gryf 182 cm śr. 26 mm waga 9kg Gryf mocno łamany 120 cm śr. 26 mm waga 6,5kg 2 x Gryfik 36 cm śr. 26 mm waga 4 kg OBCIĄŻENIA ŻELIWNE: 2 x 10 KG 2 x 5 KG 6 x 2 KG 6 x [...]

Witam Planuję swój pierwszy cykl na saa (w planach zawody za rok, dwa - zależy jak pójdzie) i potrzebuję aby ktoś doświadczony wprowadził ewentualną korektę. Cykl jaki zamierzam zrobić to : 1-12 Enan 250mg E5D 1-10 Deca 200mg EW W 12 tygodniu dorzucić HCG - 1250/1000/750/500/500/500/500I.U E2D Odblok - clomid 5 dni po ostatnim strzale z HCG w [...]

Witam, jaki rodzaj obciazania bedzie najlepszy na nabranie masy? Jak sadzicie, bedzie to progresja, regresja czy staly ciezar? A moze to zaleznie od cwiczenia, partii miesniowej czy moze zamieniac progresje na regresje co cykl? Czekam na opinie.

Witam! Mój staż na siłowni wynosi miesiąc. Do dziś ćwiczyłem każda partie delikatnym ciężarem aby je przeyzwyczaic do coraz większego wysiłku + dieta redukcyjna. Nadszaedl czas na trening FBW z dieta redukcyjna (ujemny bilans) + trening siłowy. Stad moje pytania na temat treningu siłowego Plan serii jednego dnia wyglada : 15 p/ 10p/ 5p - 3 serie [...]

koszulka koloru czarnego, pare razy zaozona (zrobila sie za mala - przytylem), z przodu wielkie logo Manto - wiadomo o jaki model chodzi w sklepie na bigdeal.pl po 69zl a sprzedam sporo taniej, kto chetny - pisac! zamiana na cos ciekawego tez wchodzi w gre, suple jak najbardziej Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2008-11-16 20:32:23