jaki

[...] na maksy i po kilku treningach się wypalić bo nie w tym rzecz. Po za tym i tak nigdy ilość krążków na sztandze nie była dla mnie wyznacznikiem. Zawsze zakładam taki ciężar jaki jest w stanie w danym dniu pozwolić mi wykonać ćwiczenie na tyle powtórzeń na ile sobie zaplanowałem, z jak najlepszą techniką. To, że raz zrobie setką, a za tydzień [...]

jaki omlecior :D

Damian a jutro jaki smak idzie ? Mnie auto z kokosem odjechalo a musiałam jechać i zabrałam banana ;-D juz chce śniadanie xD

Kolorowo na talerzu znaczy smacznie :) Jaki wzrost ? I obecna waga ? Zmieniony przez - cma04 w dniu 2014-11-01 19:14:11

No co Ty Jula! ja bym to szarpała od razu i się nie przyglądała za dużo %-) Ciekawe jaki to dzisiaj torcik z rana miał Damian :-D

22.11.2014 Ehh... miała się pogoda poprawić a tu dupa zbita :-D Ale fajnie było przespać jakieś 12h! Jaki dzień jest od razu inny jak człowieka nie budzi dźwięk telefonu z rana :-D Rzecz jasna pierwsza rzecz to sprint, szybszy niż ten Usaina Bolta %-) do kuchni aby jak najszybciej mieć gotowego omleta do zjedzenia :)) i potem na siłkę. Zrobiłem [...]

[...] nie wypisuje. Jak to zwykle bywa, rzadko na kijowe treningi i takie z których nie jestem zadowolony narzekam, bo idąc na siłownię idę robić to co kocham, w taki sposób w jaki lubie :-) "Bo najlepszy i najbardziej efektywny program treningowy to taki, który sprawia Ci najwięcej przyjemności". Dieta? Nooo... ze zmian to..... żadnych :)) Selfie [...]

naszła mnie ochotka na makaronik taki jaki jest na 3 posiłku :D na dniach go musze ogarnąć :D ehh dziś już mniej owocków ;/

Seba a jaki jest powód by tego nie robić? Dawaj info, może znów się czegoś nowego dowiem? :-)

Tak jeszcze gwoli wyjaśnienia, pewnie wiele osób widziało u Adama w dzienniku jaki niektórzy mają ból dupy, że wrzucam sobie na fejsa ( omg, co on robi, fejs is our life <3 ) często fotki zrobione tym samym aparatem, przed tym samym lustrem i w tej samej pozie :-) a progresu przecież nie ma. Informuję zatem, zresztą pisałem już nie raz, że moim [...]

Seba a jaki jest powód by tego nie robić? Dawaj info, może znów się czegoś nowego dowiem? :-) Zapomniałem odpisać. Moim zdaniem jest to dublowanie ćwiczeń. Wyciskanie na suwnicy smitha i hantlami to praktycznie to samo, wiadomo to 2 różne ćwiczenia i są różnice między nimi ale są niewielkie. Tor ruchu jest bardzo zbliżony. Druga sprawa to to, [...]

Eee tam... takie byle jaki, zwykłe, czarno-białe... %-)

[...] standard jak poranna toaleta %-) czyli omletto. Jak zwykle nawaliłem sobie owoców, wyszedł kg, wrzucałem po kolei patrząc aż wejdą 4 liczby na wadze więc nawet nie wiem ile jaki owoc dokładni ważył :-P Później pojechałem zrobić plecak. Trening jak to w soboty kosa. Cardio też zaliczone. Reszta dnia to kolejne porcje jedzenia i kolejna część [...]

Ten ananas to pewnie jesz z puszki? :-D Jaki masz smak białka tak z ciekawości? :-PP

Nooo, ananas z puchy leci :-D Ze smaków aktualnie na stanie mam maline i truskawke. Za każdym razem jak coś kupuję to co innego, po kolei z góry na dół jaki smak wypadnie :-D. Już każdy smak przetestowałem i każdy mi spasował :-) Ja tam borówy będę wrzucał jak przyjdzie lato, od moich Pań, które stoją codziennie ze świeżymi ze swojego ogródka [...]

[...] to od razu lepsze wszystko %-) W pracy troszkę luźniej niż wczoraj, normalnie z niej też wyszedłem. Dzisiaj wpadł Legs Day. Drugi dzień dni otwartych mojej siłowni, ale jakimś cudem mało ludzi, do tego wiadomo jak to jest z trenowaniem nóg, trzeba mieć mega pecha żeby trafić na zajętą klatkę pod siady czy suwnice więc nie zależnie jaki dzień [...]

[...] rodzaju, ale musialem to zrobic i chyba bede tak robic juz zawsze przy progresji. Miesnie odpoczeły na dwie ostatnie serie z ciezarem ktorym bede startowal oraz z ciezarem jaki mam max do zalozenia. 51kg x 30 (156) 60kg x 22 (168) Pozniej wykonalem glebokie rozpietki 3 serie po 20 oraz rozciaganie po 20 sekund dwukrotnie. Dodam ze sredni puls [...]

[...] ostatnio bywa mokro. Mam pewnien pomysł bieganie po schodach. Tzw Test Harwardzki. Oczywscie bede zaczynał stopniowo. Bede musiał wzbogacic swoja wiedze na ten temat jaki puls i jaki schemat bedzie najlepszy. Co do diety nic szczególnego bede jadał posiłki co 3 h 9,12,15,18,21 Moze jesli sie uda to jeszcze dwa posiłki o 6 ewentualnie [...]

A mógłbyś powiedzieć jaki powinien być poprawny bo ten to dostałem od trenera z siłowni bo już nie wiedziałem jaki napisać Zmieniony przez - marvis w dniu 2009-04-21 14:53:15

też mam ochote powtórzyć cykl z omki ale obecnie ciężko dostać bo niby wstrzymali produkcje :/ poza tym tez chcialbym sprawdzic ten enan bo nigdy nie mialem okazji brac ;) Tylko powiedz mi jaki odblok po tym wszystkim ? i jaki wybrać ten enan i deke ??