jaki

[...] to wyglądać mój błąd. Więc całość ma zająć 12 tyg (2 okrągłe cykle) potem tydzień kompletnej przerwy od treningu rąk, a następnie przystępujesz do zwykłego treningu takiego jaki stosowałeś do tej pory albo jeszcze inny twój wybór. Pamiętaj by zapisywać, albo zapamiętywać sobie ciężary z jakimi trenujesz by widzieć jaki jest progres w [...]

No to ja z innej strony - nie wiem jaki jest najlepszy ale wiem jaki na mnie najlepiej dzialal - orotan. Pozdr

11:30 - posilek 2 serek bialy chudy(100g)+jogurt naturalny 2%T do tego z 2 bialka z jajka - B-35g, T-2.7g, W-4.8g brak zrodla weglowodanow i warzyw + orzechy wloskie Moze zastapiac to makaronem z serem? Jaki makaron i jaki ser? Czy mozna dolac do tego troche oleju (jakiego) i czy mozna dodac troszke cukru?

Ja szczerze mowic zrobiłbym tak. NAjpierw 12, 8, 6, Potem Jakis plan Ogolnie siłowo tak jak wyzej. Ps. Ale przeciez plan wzorka jest tylko na Wl a inne partie jak bedziesz trenowac ? JAki Plan jest dobry i jaki juz stosowałes ?

jaki rozklad bialek/wegli/tluszcy na kg masy ciala? jaki bilans / jakie zapotrzebowanie? z jakim makroskladnikiem najwiekszy problem?

No teraz to jade na chyba najlepszym treningu - czyli mojego brackiego - 3 x w tygodniu (co 2 dni) i maksymalny ciezar jaki podniose na 7 razy, czyli 7-6-6-5 na bica no i na klate troche wiecej.. ale mam juz zakwasy kolo 6 dni i nie moge prawej reki wyprostowac bo prawa mam mniejsza od lewej (mankut :)) a ty Zawodny o co ci chodzi z tym 25 przy [...]

[...] kończyłem chyba 35kg 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 3serie (14-8) stały ciężar 75kg 3. Krzyżowanie linek wyciągu w staniu - 3serie (12-10) nie wiem niestety jaki ciężar Biceps: 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc - dziś dla odmiany do standardowego gryfu była sztanga z chwytem jakby młotkowym. 3 serie- 12-8) ciężar ciężko [...]

[...] skośnej(głowa skierowana w górę) 3 serie ze zmniejszanym ciężarem podczas jednej serii (6x3 w serii) 3. Krzyżowanie linek wyciągu w staniu - 3serie (12-10) nie wiem niestety jaki ciężar. 4. Pompki na poręczach – 3 serie (10-6) Biceps: 1.Sztanga łamana – 3 serie (12-8)– do 55kg w ostatniej 2.Uginanie ramion nachwytem na drążku stojąc(wyciąg) – 3 [...]

[...] na bramie z góry - 3 serie ( 12- 10 ) Biceps: 1. Modlitewnik(maszyna) - 3 serie (12-10 ) 2. Uginanie na bramie oburącz z dolnych wyciągów - 3 serie( 12-10 ) 3. Linka na wyciągu dolnym w chwycie młotkowy - 3 serie ( 12-12 ) Trening trochę standardowy dziś poleciał i trochę okrojony, ale to niestety ze względu na ograniczony czas jaki mieliśmy.

a jak wygląda twój trening, jaki staż, jaki dobór obciążeń w strosunku do max. osiągnięć/w przybliżeniu przynajmniej/, robisz z treningu na trening podobnym czy jednakowym obciążeniem, czy zmieniasz plany treningowe od czasu do czasu itp.?

"A do boldka np.10 ml boldka po tym moge wziość 5 tescia i mete w tym czasie dobre bedzie połaczenie?" nawet nie wiesz jaki testosteron, jaki estr i stężenie.... a co do pytania - nie będzie dobre co do bolda to j/w najmniejszego sensu nie ma wbijanie takiej ilości

Jedz taki jaki ci bardziej smakuje i jaki bardziej pasuje do danego posiłku , biały klasyczny najmniej wartościowy więc każdy inny będzie lepsze ale nie ma nic złego jakbyś jadł biały cały czas. Urozmaicać trzeba źródła wegli a jak chodzi o tego typu produkty to rób sobie jadłospisy gdzie w skali tygodnia będzie miejsca dla takiego ryżu albo dla [...]

Jaki olej kokosowy spożywasz? :) Bo ja mam jeden, ale używam go w celach pielęgnacyjnych ;)

[...] i w ogóle - dziś mi wróciły siły witalne :-) Mam dziś kopa motywującego i jest radość 8-) Jak pisałam wczoraj poruszyłam męską część rodziny odnośnie ciężarów i zobaczcie jaki arsenał zgromadziłam :-) tym to już chyba mogę trochę poćwiczyć w domu :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e5aa88ebb0a74fc8a90b21dc0513ed8f.jpg [...]

jaki cel, staż, wiek, czy jest dieta? jaki sport uprawiasz? gainer to uzupełnienie diety, kalorie jak bułka z szynką czy makaron z serem, tylko, że w formie instant.

[...] chce sprawdzic jak mlodzi ludzie ktorzy na stale maja doczynienia ze sportem postrzegaja ten problem, ktory dotyczy ich, czy chca tego, czy nie. Jaki maja do tego stosunek, jaki sport najbardziej zagrozony jest tym zjawiskiem i jaka grupa wiekowa. Oczywiscie badajac wyniki wyjda moim zdaniem bardzo ciekawe zaleznosci ale na to musze jeszcze [...]

jaki staż? jaka dieta? jaki prorytet?

[...] walki nie jest polaczeniem najszczesliwszym... Niestety, biorac przyklad misni ud i lydek, w obydwu przypadkach osiagniesz wynik mocno usredniony, mocna odstajacy od efektu jaki uzyskach trenujac same sztuki walki lub samo HST. Oczywiscie mozesz uwzglednic to w diecie, sporzadzic na nowo bilans kaloryczny, ale jaki jest tego sens ? HST nie jest [...]

Przeładowany trening Za dużo serii Jaki staż? Jaki cel treningowy?

[...] pochodzącymi z warzyw i owoców Zmiana naszego dotychczasowego sposobu odżywiania na ten powyższy zaowocuje poprawą sylwetki oraz zdrowia w większości przypadków . Pytania jakie się rodzą to jak może wyglądać przykładowy jadłospis na takiej diecie i w jaki sposób te wskazówki wprowadzić w życie ? Jadłospis jaki tu podaje jest tylko przykładowy, [...]