jaki

Mawashi dzieki za fajny trening! Jestem wlasnie po pierwszym trenigu jaki tu proponowales. Lekko podeszlem do trningu co bylo moim bledem.W zyciu nie myslalem ze takie krotkie przerwy tak daja po bicach.Ostatnie powtorzenia to to to bylo okropne myslalem ze zdechne,nawet jak teraz pisze to mnie jeszcze bice bola ,i odrazu nasuwa mi sie pytanie [...]

[...] się wkońcu czegoś nowego o treningu, kiedyś robilęm biceps na osobnym treningu, przy wykonaniu 3 ćwiczeń maxymalnym ciężarem nic nie czułem, nie mogłem pobudzić bicepsa, jaki ja byłem głupi... teraz robie tylko 3 ćwiczenia, wykonuje je po plecach, gdzie są już wstępnie poćwiczone, rozgrzane, następne ćwiczenia wykonuje dosyć wolno, nie [...]

[...] planem Mowashi'ego,bede was iformował o ewentualnych postępach. Narazie mam pytanie, nie mam modlitewnika i zastąpiłem go uginaniem z hantlą w oparciu o kolano, chyba dobrze?jakim chwytm go robić, normalnym? ja to rozumie tak: sztangielki stojąc 3x12-15(tu w 1 poscie nie zostało napisane jaki chwyt, chyba "młotkowy"? sztangielka w [...]

mam pytanko odnosnie planu jaki jest wyzej wymieniony czy mozna je rowniez stosowac cwiczac na mase???

Pare pytań , jako że nie mam czasu przeglądać całego tematu.Chciałbym zacząć ten cykl i po 1. Ile razy w tygodniu na siłownie ? Czy przed rozpoczęciem tego treningu , zrobic odpoczynek, masaże itp po treningu jaki teraz mam czy odrazu wskakiwać na ten od miwashiego? pozdrawiam.

mam pytanie czy w 1 treningu jaki podales trzeba wykonac chwyt chantla w pozycji ?? młotka czy normalnym czy przechodzacym z mlotka w normalny ?? i czy na sztandze lamanej mozna bica robic czy na prostej??

A gdzie napisałem że niemam sztangi?I jaki progres ja się sugeruje tym tematem...

mawashi piszac sztanga na mnodlitewniku chodzi ci o lamana czy prosta?czy ma to duze znaczenie ktora robic i jaki zakres ruchu ?dopelnego wyprostu czy jak???

Jaki gryf nie ma znaczenia. Poprawna technika to taka w której nie dopuszczamy do przeprostu w stawie łokciowym i zejścia napięcia mięśni. Czyli lekko ugiety łokieć w dole ruchu. Lekko, tzn. prawie wyprostowany Przy wolnych cieżarach najlepiej aby modlitewnik był jak najbardziej pionowo, skos 45 st. jest idealny do ćwiczenia z uchwytem wyciągu [...]

[...] http://www.sfd.pl/~_Masz_pojedy%C5%84cze_pytanie%2Fpytania_-_reaktywacja_~-t276163-s6699.html w tym poście tylko ściśle związane z zagadnieniami owego rodzaju treningu jaki przedstawił Mawashi -inne bede musiał kasować , robi sie bowiem spam w tym temacie, a tego chcialbym uniknąc. poprosze więc o przejście z tego rodzaju pytaniami do [...]

[...] 3 x 12 Mam za soba wiele cykli na trening bicepsa,trenuje go 1 w tygodniu z barkami,dieta jest,odstepy czasowe sa,regenreacja jest.Cwicze juz 15 miesiecy a biceps jaki byl taki byl(wcale go nie katuje)reszta partii ciala elegancko sie rozwija co widac po wadze i rozmiarach.Jesli moge prosic o porade...Takich opornych bicepsow jeszcze [...]

Witam. Mialbym pare pytan do Mawashiego, ale nie moge bo jestem nowy i wyslac e-maila do niego nie moge. Takze jakbys mogl sie do mnie odezwac i dac na siebie jakies namiary, bo nie chce tu sie rozpisywac jaki jestem slaby Ale z tego co czytalem wiedza jego jest duza. Mawashi odezwij sie do mnie. Przepraszam za zbyteczna odpowiedz na forum.

witam mawashi! mam do Ciebie wielką prośbę. ćwicze już ponad pół roku i nie jestem zadowolony ze swojego bicepsa. myślałem o jakiejś superserii ale nie wiem jaki trening był by dla mnie dobry. chodzi mi szczególnie o obwód, trening raz w tygodniu razem z tricepsem. czy Mógłbyś mi rozpisać jakiś dobry trening? (miej na uwadze to że do dyspozycji [...]

Dzięki panowie za odpowiedzi SOG'i nie weszły..skończył mi się abonament parę dni temu Zastosuję się do rady apokalipsy. Mam jeszcze jedno pytanie: Przez jaki czas polecacie ćwiczyć starym planem? po tym okresie czasu myślę że dobrym posunięciem będzie zmiana planu na ten który podał Ejber

Takie pytanko Sztangielki stojąc 3 razy 12-15 (minimalnie 12 max 15 tak dobrany ciężar by wykonać akurat tyle powtórzeń) W jaki sposob te cwiczenie wykonac? Podchwytem i zwykle uginanie ramienia czy czy zaczac chwyten mlotkowym przekrecac nadgarstek do zewnatrz

Zgadza się ale mi głównie chodzi o ten ciężar jaki dobrać i czy ćwiczyć progressem ? Po prostu nie chce zepsuć pierwszego treningu.

jeszcze jedno wazne pytanie. Jaki jest kat pomiedzy ta podporka do ramion, a ta belka o dludosci 68 cm??? Jedzmy g**** 300 miliardów much nie może się mylić :))) ,.,.,.,.,.,.,.,.,.,.,.,.,.,. GiLeK

nie bedzie latala, bo ciezar bedzie ja dociskal w tym danym miejscu, oczywiscie pod warunkiem ze bedziesz stal na wprost a nie jakos krzywo Poza tymnawet jesli to prowadnica to nie problem, ale ja takowej nie stosowalem i nie latalo. No i nie zapominajmy ze to najprymitywniejszy wyciag jaki mozna wymyslic

wie juz ktos jaki jest kąt w modlitewniku między podporą na rece a belka pionową ps ryba dałem ci soga bo dobry art

a jaki amsz wzrost ? EDIT: 184 jest w profilu nie zauważyłem ale myśle że jak ktoś jest te 10 centów niższy to itak da rade ćwiczyć a jak nie to możn pomyslec nad regulcją Zmieniony przez - buby77 w dniu 2005-05-20 07:54:58